¿Puedes construir el músculo y perder grasa corporal al mismo tiempo?

¿Puedes construir el músculo y perder grasa corporal al mismo tiempo?

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Resumen:
Una pregunta que me plantea es continua, "¿Es posible perder la grasa y la ganancia de músculo, al mismo tiempo?" Mi respuesta es un rotundo SÍ !.......


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Cuerpo del artículo:
Una pregunta que me plantea es continua, "¿Es posible perder la grasa y la ganancia de músculo, al mismo tiempo?" Mi respuesta es un rotundo SÍ!

En primer lugar, para construir el músculo, que constantemente debe sobrecargar los músculos en el gimnasio. El entrenamiento pesado es de suma importancia. Incluso cuando estás en una dieta de calorías necesitadas para perder grasa corporal, usted debe estar mentalmente fuerte y continuar entrenando fuerte para preservar, e incluso la acumulación de la masa muscular. Y, como he discutido ya varias veces, una copia de seguridad de entrenamiento pesado de comer proteínas de alta calidad sobre una base consistente.

Para perder grasa corporal y aún ganar músculo, que realmente debe cuidarse de la dieta de cerca. Mantenga su ingesta diaria de calorías por debajo de su nivel de mantenimiento. Al reducir las calorías, asegúrese de mantener su dieta alta en proteínas de calidad. La mayoría de sus calorías deben provenir de su consumo de hidratos de carbono. Por supuesto, controlar su ingesta de grasa.

Así es cómo te sugiero que manipular el consumo de hidratos de carbono: Durante un par de días, comer sólo vegetales de los hidratos de carbono luego volver a los granos como el arroz, las patatas y la pasta de un par de días. Rotación de esta manera y ver la rapidez con que comenzar a derretir la grasa. Debido a que los carbohidratos dan energía, esto puede ser difícil a veces. Sin embargo, es una estrategia muy eficaz.