5 razones ¿Por qué el alcohol destruirá tus ganancias musculares

5 razones ¿Por qué el alcohol destruirá tus ganancias musculares

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Resumen:
El alcohol es mucho más dañino que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que usted entienda cómo esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando a su progreso dentro y fuera del gimnasio.


Palabras clave:
músculo, la construcción de músculo, musculación, fitness, nalewanyj, edificio del cuerpo, levantamiento de pesas


Cuerpo del artículo:
Puedo recibir mensajes de correo electrónico todos los días a partir del músculo aspirantes a constructores de todo el mundo, y una de las preguntas más frecuentes que me preguntan es "¿tomar realmente afecta el proceso de crecimiento muscular?" Siento decirlo, pero sí, El exceso de alcohol casi definitivamente un impacto negativo significativo en el músculo de fomento de los resultados. El alcohol es mucho más dañino que la mayoría de la gente piensa, y es muy importante que usted entienda cómo esta droga (sí, el alcohol es una droga) está afectando a su progreso. Este no es un discurso anti-drogas, pero si usted es serio sobre la realización de una constitución verdaderamente impresionante, debería ser consciente de los 5 principales formas en que el alcohol está retrasando sus ganancias ...

1) No afecta negativamente a la síntesis de proteínas.

La síntesis de proteínas es el proceso donde los aminoácidos se unieron para formar proteínas completas. Consumo excesivo de alcohol retarda este proceso por hasta un 20%, y dado que los músculos están hechos de proteínas, se puede ver cómo este es un problema.

2) Se reduce los niveles de testosterona y el estrógeno aumenta.

La testosterona es el músculo más importante de fomento de la hormona en su cuerpo. Uno de los factores limitantes que determina cuánto músculo puede ganar una persona es su nivel de testosterona libre y fluido.

3) Por causa de la deshidratación.

Los riñones deben filtrar cantidades muy grandes de agua a fin de romper el alcohol, y esto puede resultar en deshidratación grave en el cuerpo. El agua juega un papel absolutamente crucial en el músculo del proceso de construcción, e incluso levemente deshidratada es una receta para el desastre. Los músculos solamente se compone de 70% de agua.

4) Se agota el cuerpo de vitaminas y minerales.

El consumo de alcohol causa las vitaminas A, C, B, calcio, zinc y fósforo a todo se drene en las tarifas rápidas. Las vitaminas y los minerales mantienen cada pequeño proceso en su cuerpo funcione correctamente, y muchos de estos procesos involucran el crecimiento muscular y de mantenimiento.

5) Se aumenta el almacenamiento de grasa.

Con 7 calorías por gramo, el alcohol puede realmente ser bastante engorde. El alcohol también interrumpe el ciclo de Krebs, que desempeña un papel importante en la quema de grasa.

La diversión es importante para divertirse en la vida, pero demasiado puede causar problemas. Si eres serio sobre la realización muscular significativa los resultados de la construcción, definitivamente necesidad de controlar su ingesta de alcohol y asegúrese de que usted está consumiendo en la moderación. Un par de copas aquí y allá, no debería ser un problema, pero si te encuentras el beber cada fin de semana casi seguro que se puede besar a tu músculo ganas adiós.

Si usted decide salir y fiesta, asegúrese de beber mucha agua y alimentarse correctamente con las vitaminas / minerales y una comida rica en proteínas.

Yo no recomiendo toda su vida gira alrededor de su programa de construcción de músculo, de modo que no tenga miedo de salir y pasar un buen rato de vez en cuando. Sólo asegúrese de mantener sus noches bebiendo poco frecuente (no más de una vez al mes) y alimentarse correctamente para disminuir sus efectos. Mientras usted controlar lo que está haciendo puede lograr un físico impresionante y tienen una vida social, al mismo tiempo.