Conozca a su edificio del músculo Ejercicios - Los hombros

Conozca a su edificio del músculo Ejercicios - Los hombros

Word Count:
219

Resumen:
Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo, pero a veces es útil mirar a nuestro programa de formación desde una perspectiva diferente. Este artículo describe un par de ejercicios de hombro familiar.


Palabras clave:
ejercicios de creación de músculo, los hombros


Cuerpo del artículo:
Cada bodybuilder y amaestrador del peso tendrán sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debería ser - a medida que avanza a través de las distintas etapas de aprendizaje vas a entender lo que funciona mejor para usted. Es útil, sin embargo, para hacer un balance de sus progresos cada cierto tiempo y llevar a cabo un análisis de dónde está y qué cambios, si alguno, son necesarios para moverse adelante y hacia arriba.

Parte de este análisis debe incluir una evaluación de los ejercicios básicos que conforman su programa de entrenamiento de musculación. En este artículo nos centraremos en el hombro ejercicios que han demostrado su valor para los culturistas serios durante muchos años. Todos los ejercicios deben realizarse al fracaso con un conjunto de seis a ocho repeticiones.

1. Plantea Dumbbell lateral - este ejercicio es la mejor manera de desarrollar la cabeza lateral del músculo deltoides.

- Sostenga las pesas a los lados con las palmas hacia los muslos.

- Levantar los brazos hacia arriba y hacia los lados hasta el paralelo al suelo. Asegúrese de que los codos quedan ligeramente flexionadas.

- Pausa.

- Baja con el control a la posición inicial.

2. Encorvado mancuerna plantea lateral.

- Doblar por la cintura con las rodillas ligeramente flexionadas.

- Levantar los brazos hacia arriba y hacia los lados lo más alto posible.

- Pausa.

- Baja con el control a la posición inicial.