7 razones por las que sus músculos dejan de crecer. Cómo obtener músculo a crecer de nuevo

7 razones por las que sus músculos dejan de crecer. Cómo obtener músculo a crecer de nuevo

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Resumen:
Alguna vez se preguntó por qué dejó de crecer los músculos después de unos meses de la formación a pesar de que está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo llegar a su músculo para crecer otra vez.

• Usted está entrenando muy duro - Cada vez que usted se entrena los músculos de su intensidad, en realidad se está rompiendo sus músculos. Así que tus músculos necesitan recuperarse de los daños que han sufrido. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez o como máximo dos veces a la semana. ...


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
Alguna vez se preguntó por qué dejó de crecer los músculos después de unos meses de la formación a pesar de que está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo llegar a su músculo para crecer otra vez.

• Usted está entrenando muy duro - Cada vez que usted se entrena los músculos de su intensidad, en realidad se está rompiendo sus músculos. Así que tus músculos necesitan recuperarse de los daños que han sufrido. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez o como máximo dos veces a la semana.

• Usted está entrenando demasiado tiempo - Mantenga su entrenamiento intenso entrenamiento, pero no más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol se incrementará. Esta hormona se sabe para destruir las células musculares.

• Usted está durmiendo demasiado poco - Usted necesita dormir más para el crecimiento muscular. Tus músculos crecen cuando usted duerme. Así que el sueño de más de 8 horas al día y ver los músculos de rápido crecimiento.

• Usted está abusando del alcohol - El alcohol es conocido por romper la masa muscular además de muchos otros la capacidad de destrucción del cuerpo.

• Usted no cambia su rutina de ejercicios - Usted debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y deja de crecer.

• Usted no sobrecargar progresivamente los músculos - Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o el peso cada vez que tren siguiente un grupo de músculos en particular. De lo contrario, no hay ninguna razón para sus músculos para crecer.

• No comer suficientes proteínas - Si usted quiere construir músculos más grandes, se debe consumir más proteínas. La proteína es el bloque de construcción para sus músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su equivalente de peso corporal. Si no es suficiente proteína se consume con su dieta normal, se complementa con batidos de proteínas.

Ahí está, el 7 razones por las que sus músculos dejado de crecer a pesar de que está entrenando duro. Hay muchos más métodos de cómo hacer crecer su músculos más grandes, pero estos 7 razones y cómo superarlos será suficiente para un principiante culturismo promedio.