Conozca a su edificio del músculo Ejercicios - La Vuelta

Conozca a su edificio del músculo Ejercicios - La Vuelta

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Resumen:
Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo, pero a veces es útil mirar a nuestro programa de formación desde una perspectiva diferente. Este artículo describe un par de familiares ejercicios de espalda con un toque ligeramente diferente.


Palabras clave:
construcción de ejercicios musculares, espalda


Cuerpo del artículo:
Cada bodybuilder y amaestrador del peso tendrán sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debería ser - a medida que avanza a través de las distintas etapas de aprendizaje vas a entender lo que funciona mejor para usted. Es útil, sin embargo, para hacer un balance de sus progresos cada cierto tiempo y llevar a cabo un análisis de dónde está y qué cambios, si alguno, son necesarios para moverse adelante y hacia arriba.

Parte de este análisis debe incluir una evaluación de los ejercicios básicos que conforman su programa de entrenamiento de musculación. En este artículo nos centraremos en la parte posterior ejercicios que han demostrado su valor para los culturistas serios durante muchos años. En su caso una serie de ejercicios adecuados para la consecución de pre-agotamiento será presentado. Todos los ejercicios deben realizarse al fracaso con un conjunto de seis a ocho repeticiones.

1. Pulldowns máquina Lat - este ejercicio se ha elegido porque le permite aislar los dorsales y el resto del bíceps para el ejercicio compuesto a seguir.

- Tome un agarre anchura de los hombros.

- Retire los brazos hacia los muslos manteniendo los brazos rectos.

- Pausa.

- Retorno de la barra lentamente a la posición inicial.

2. Pulldowns - puede pasar directamente a este ejercicio si tienen la suficiente experiencia. Usando la misma máquina, tomar un agarre en la mano, porque esto hará un mejor uso de la fuerza del bíceps maximizando así los efectos de la sesión de entrenamiento.

- Tome un agarre anchura de los hombros.

- Tirar de barras para el área del pecho.

- Pausa.

- Retorno de la barra lentamente a la posición inicial.

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