cinta de correr, aparatos de gimnasia

cinta de correr, aparatos de gimnasia

Resumen:
Para aquellos de nosotros que hacen ejercicio regularmente, tendemos a entrar en una rutina. Hacer ejercicio en una cinta es una excelente manera de salir. Con la capacidad de ajustar la inclinación y el entrenamiento del intervalo, puede alcanzar nuevos niveles de condición física y quemar más calorías.


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Cuerpo del artículo:
Usted sabe lo que hace ejercicio en una cinta tan eficaz en perder peso y ponerse en forma - la capacidad de ajustar la inclinación. Con el empuje de un botón, usted puede ajustar el nivel de intensidad de su entrenamiento en cualquier grado.

Si usted vive en un estado Flatlander como Illinois y corre o camina fuera, usted está atrapado en un nivel. Con una máquina que puede simular correr o caminar en las colinas o montañas, y ahí es donde comienza a recibir los latidos del corazón y la quema de calorías.

Salir de la rutina de ejercicio

Para aquellos de nosotros que hacen ejercicio regularmente, tendemos a entrar en una rutina. Y una vez te quedas atascado en una rutina que llegue a una meseta. Usted encuentra que usted no está perdiendo más peso, y usted no está recibiendo en mejor forma. Al cambiar su rutina y la intensidad de su entrenamiento se puede llegar a un nuevo récord en su aptitud física personal.

Esa es la razón por la colina y el entrenamiento del intervalo son programas tan populares en la cinta. De hecho, una de las tendencias más candentes en el ejercicio y la pérdida de peso es de alta intensidad el entrenamiento del intervalo (HIIT). Esta nueva forma de ejercicio aeróbico se las arregla para obtener el máximo rendimiento en menos tiempo. Y para nosotros, que lucha por encontrar el tiempo para hacer ejercicio, este tipo de entrenamiento es muy atractivo.

Rueda de ardilla son ideales para el entrenamiento del intervalo

Intervalo de Alta Intensidad de formación requiere el ejercicio en niveles de alta intensidad durante 1-3 minutos, y el seguimiento con un período de recuperación que es de aproximadamente 2 a 3 veces más. HIIT se puede aplicar si correr o caminar. Simplemente es una cuestión de elevar el nivel de inclinación y conseguir el corazón late más rápido.

Cintas de correr son ideales para ejercicios aeróbicos de alta intensidad como el entrenamiento del intervalo. Usted manivela el tapiz rodante hasta una pendiente de alta durante varios minutos, luego reducir el nivel y reducir la velocidad a una caminata o trote lento. Puede utilizar los programas existentes o la colina de intervalo en el tapiz rodante (la mayoría, al menos, tener una formación Hill), o puedes controlar manualmente la sesión de entrenamiento a un nivel que usted se sienta cómodo.

El punto importante es salir de la rutina. Experimenta con diferentes velocidades y niveles de inclinación. Como usted comienza a recibir a gusto en un determinado nivel durante un cierto período, el aumento tanto de la pendiente y el período de tiempo. Los beneficios de salir de la rutina se está quemando más calorías, consiguiendo en mejor forma y romper el aburrimiento de su rutina de ejercicios.

Si va a aumentar su nivel de ejercicio, asegúrese de que está físicamente en forma para manejar la intensidad. Es posible que desee consultar con su médico primero, especialmente si usted está recién empezando de nuevo en una rutina de ejercicios.