15 del edificio del músculo Reglas para Chicos flaco y Gals! (Parte 1)

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Resumen:
Por qué no puedes aumentar de peso?

Aunque puede haber muchas razones por las que puede estar delgado, la razón más evidente es debido a su genética. Si tus padres son naturalmente delgada o tiene una pequeña contextura física, entonces lo más probable es que tenga el mismo tipo de cuerpo pequeño.

Hasta cierto punto, su tamaño también puede ser controlado por su metabolismo. Si usted tiene un tiempo difícil subir de peso de cualquier tipo (grasa o músculo), entonces probablemente tenga un metabolismo rápido. Eso simplemente significa que su bod ...


Palabras clave:
desarrollar los músculos, aumento de peso, la forma de ganar el músculo, la masa, el programa de aumento de peso, rutina de ejercicios


Cuerpo del artículo:
Por qué no puedes aumentar de peso?

Aunque puede haber muchas razones por las que puede estar delgado, la razón más evidente es debido a su genética. Si tus padres son naturalmente delgada o tiene una pequeña contextura física, entonces lo más probable es que tenga el mismo tipo de cuerpo pequeño.

Hasta cierto punto, su tamaño también puede ser controlado por su metabolismo. Si usted tiene un tiempo difícil subir de peso de cualquier tipo (grasa o músculo), entonces probablemente tenga un metabolismo rápido. Eso simplemente significa que su cuerpo quema calorías más rápidamente que el ritmo normal. Usted debe tener esto en cuenta cuando usted está pensando en una dieta o un programa de formación. ¿Está dirigido a alguien con su metabolismo y la meta?

Ahora, como usted sabe, hay muchas maneras de entrenar. Cientos, miles incluso. Algunos trabajan y otros no, pero para el objetivo específico de aumentar de peso, hay UNIVERSAL pocas cosas que todos los chicos delgados que hacer.

Aunque gran parte de la información que cubren aquí no es tan "mágico" como usted guste, considero que estas normas son los principios básicos con respecto al aumento de peso. Estas no son todas las respuestas, sino que son elementos definidos que deben ser abordados en el éxito de cualquier programa de aumento de peso.

Usted debe ser capaz de integrar fácilmente estas reglas en su programa actual para que sea más adecuado para su cuerpo y objetivos particulares.

NORMAS GENERALES

1.Get la información adecuada que corresponda a su condición específica y objetivos.

El gran problema primero que encontramos en la mayoría de las personas es la falta de información correcta. Si estás motivado y hacer las cosas, pero su esfuerzo se pierde en la dieta incorrecta y la información de formación. Básicamente, chicos delgados están recibiendo asesoramiento de personas que nunca han tenido un problema de aumento de peso. ¿Quieres saber cómo ganar peso? Entonces, encontrar a alguien que ha caminado sus zapatos. Alguien que ha estado donde está.

2.Set un objetivo específico y crear un plan de ataque.

Si usted fuera a la unidad de esquí de fondo a otra ciudad, que acaba de empezar a conducir al azar, o quieres planificar una ruta que le llevaría de forma rápida y eficiente?

Piense en su plan como una hoja de ruta y su objetivo como su destino. Sin un plan y un objetivo específico que no podrá contar con el enfoque y fácilmente se puede perder parte o seguimiento. Esto ocurre con más frecuencia de lo que sabe. Veo a muchas personas en el gimnasio haciendo sólo lo que sea, o simplemente comer lo que sea - ningún plan o meta específica. Se preguntan por qué no avanzar. Ellos no tienen el foco.

Tener un programa específico de seguimiento le permite emprender acciones de cada día. Esta acción se centra en conseguir específicamente a su destino rápidamente. No hay pensamiento, debatir o adivinar. Usted acaba de hacerlo. Un plan específico se establece la estructura de diario necesario que no sólo te mantiene en el camino de avanzar, sino que también ayuda a desarrollar buenos hábitos alimenticios y la formación que le beneficiará mucho después de haber llegado a su destino.

3.Have la confianza en uno mismo y fe en lo que estás haciendo.

Seamos realistas, vivimos en un mundo cruel. El odio y la envidia está en todas partes. Para la mayoría de las personas que comienzan un programa de ejercicios para mejorar ellos mismos, para empezar será la mitad de la batalla. La otra mitad será mantener la motivación durante el ataque constante de la negatividad de los demás. Unas palabras negativas pueden causar daños graves si se lo permites.

Las cosas más insultante escuchar puede ser de amigos, compañeros de trabajo y conocidos en el gimnasio. La gente odia el cambio. Los hace inseguros, porque de repente descubren que hay más para ti que probablemente estaban dispuestos a admitir. Temen que en realidad puede lograr su objetivo. Hace que se vean menos "superior".

Una vez que haya comenzado su plan, usted debe tener fe y creer en lo que estás haciendo. Mantente enfocado y evitar demasiado críticos o negativos de la gente. Si es necesario, mantener su negocio a ti mismo. Cuando comencé mi programa, me dejó de hablar de lo que estaba haciendo porque me cansé de oír cosas como "usted no puede hacer eso", "eso es imposible", "estás perdiendo el tiempo y dinero". Lo curioso es que ahora las personas están constantemente me molesta para el consejo.

Es tu vida. Es su cuerpo. Es su sueño. No permita que su éxito o fracaso para descansar en las manos de otros.

En la parte 2 de este artículo, voy a cubrir las reglas de su entrenamiento y las directrices para asegurarse de que ganar el músculo.