Beneficios del Entrenamiento de Fuerza

Beneficios del Entrenamiento de Fuerza

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Resumen:
Los beneficios de un buen programa de entrenamiento de la fuerza son casi infinitas. Menos de la enfermedad, la felicidad y lo más importante, mostrando sus músculos en la playa.


Palabras clave:
muscular, la masa, la construcción, la fuerza, la capacitación, el ejercicio, los beneficios, riesgos, el hueso, la densidad más baja, la espalda, el dolor, la ACSM


Cuerpo del artículo:
Los beneficios de un buen programa de entrenamiento de la fuerza son casi infinitas. Menos de la enfermedad, la felicidad y lo más importante, mostrando sus músculos en la playa.

El entrenamiento de fuerza debe ser parte de la rutina de todos. Incluso si usted no tiene tiempo, entrenamiento de fuerza, de acuerdo con el ACSM (American College of Sports Medicine), sólo hay que hacer 2-3 veces por semana con cada sesión que no duró más de una hora. Durante 2-3 horas por semana, enormes beneficios pueden ser observados.

Entrenamiento de la fuerza ordinarios:

** ayudarle en las actividades cotidianas en la casa y en su patio. Lo mantendrá independiente, que es especialmente importante en la población de más edad. Imagine que no es capaz de levantar una bolsa de 5 libras de harina o de recoger la basura por ti mismo.

** reducir el riesgo de la osteoporosis, la hipertensión y la diabetes.

** ayudarle a evitar los dolores de espalda.

** aumentar la densidad ósea que es importante para mujeres post-menopáusicas.

** aumentar la masa muscular que se quema más calorías durante el día que una cantidad igual de grasa.

Incluso con todos estos beneficios, muchas personas son reacias a iniciar el entrenamiento con pesas. Las preocupaciones son las lesiones, la forma incorrecta y para las mujeres, no querer crecer los músculos y se ven como un hombre.

Al comienzo de su programa de entrenamiento de la fuerza, el riesgo de hacerse daño puede reducirse considerablemente si se inician con las máquinas en lugar de pesas. A medida que se sienten más cómodos con las máquinas, poco a poco aprenden a usar pesas. Si usted quiere quedarse con las máquinas, saben que le dará los mismos beneficios que las pesas libres. En cuanto a la preocupación de que las mujeres parecen hombres, no va a suceder sin la ayuda de esteroides, que usted no debe incluso considerar el uso.

A veces, cuando pensamos en ser saludable, pensamos en comer y en funcionamiento. Si bien estas son importantes, entrenamiento de fuerza nunca debe ser dejado fuera. El entrenamiento de fuerza proporciona beneficios a su salud que no se puede encontrar con cualquier otro modo de ejercicio y no debe ser olvidado.