Suplementos puede no ser necesario.

Suplementos puede no ser necesario.

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Resumen:
Para complementar o no para complementar - que es la pregunta que más culturista que nunca antes. ¿Son seguros? ¿Qué funciona y qué no?


Palabras clave:
aumento de peso, musculación, programas de entrenamiento


Cuerpo del artículo:
Para complementar o no para complementar - que es la pregunta que más culturista que nunca antes. ¿Son seguros? ¿Qué funciona y qué no?

Permite echar un vistazo a los fundamentos.

Hay varias razones por qué los atletas puedan estar interesados en la suplementación.

 La preocupación sobre cómo obtener los nutrientes adecuados de nuestro suministro de alimentos.

 La sospecha de los productos farmacéuticos.

 La creencia de que la dieta sola no va a lograr una nutrición óptima

Los suplementos son las siguientes:

 Las vitaminas
 Minerales
 Aminoácidos
 Las hierbas

Lo relativo acerca de los suplementos es que todo lo clasifica como un suplemento dietético no está obligado a cumplir las normas de la FDA o por cualquier otro! Piense en eso! no hay reglamentos en vigor que garantizan la seguridad o la pureza de algo que se vende como un suplemento.

Ellos no son también para cumplir los requisitos de seguridad similares a los medicamentos con receta o cualquier norma de fabricación. Ellos no están obligados a cumplir con la potencia del producto o la pureza de las habilitaciones y no están obligados a demostrar la eficacia de cualquier alegación de propiedades saludables que se hace.

Los estudios sugieren que una serie de suplementos pueden cumplir con las afirmaciones publicitarias. Sin embargo, los alumnos están gastando grandes sumas de dinero en productos que han demostrado la utilidad escasa o nula.

Personalmente, creemos que el uso de suplementos más valorados y, como en el entrenamiento de fuerza, los suplementos de la misma pregunta "si un poco es bueno, tal vez más tiene que ser mejor"

La suplementación y esteroides comenzaron a proliferar cuando el volumen de entrenamiento de fuerza se convirtió en el sistema de formación del día. Alumnos la fuerza joven esclavos en el gimnasio durante cinco o seis días a la semana era vista como normal. Todo esto sin hacer ningún progreso o la puesta en cualquier tamaño que sea.

Luego se volvió hacia el último suplemento de esteroides o de pensar que esta es la bala mágica para poner en el músculo añadido cuando todo el tiempo que eran simplemente "sobreentrenamiento"

Los hechos duros fríos son que la mayoría de los alumnos regulares en el gimnasio son el sobreentrenamiento. La triste realidad es que el tipo de formación que usted encuentra en los libros de culturismo y revistas (y utilizados por las estrellas) son irrelevantes para la mayoría de los
de la población y tiene una alta tasa de fracasos.

Si más culturistas comenzaron a utilizar más infrecuentes, cortas, de alto peso sesiones de la intensidad del entrenamiento, seguido por la cantidad de tiempo requerido para recuperar y ser más fuertes ...

LA MAYORÍA DE LOS SUPLEMENTOS Y AUMENTO DE PESO esteroides actual no sería necesario.


La línea de fondo sobre los suplementos aumento de peso

 Antes de tomar un suplemento de tratar de hacer modificaciones a su dieta que podrían alcanzar los mismos objetivos.

 Sólo elegir los productos que muestran la cantidad de ingredientes activos en la etiqueta que se requieren.

 Tenga en cuenta que "natural" no significa "seguro"

 Algunos suplementos herbales pueden tener efectos secundarios desagradables.


A continuación se enumeran algunos suplementos culturismo populares disponibles en el mercado hoy en día:


Monohidrato de creatina

La creatina se introdujo por primera vez al mercado hace unos ocho años y desde entonces se ha convertido en el suplemento de musculación más popular de todos los tiempos.

La creatina se dice que aumentar significativamente la masa muscular magra,
mejorar el rendimiento, aumento de los niveles de energía y la velocidad de
las tasas de recuperación. La creatina también estimula la absorción de
de aminoácidos en las proteínas, lo que significa que el
más que se usa más el músculo que pueden ser cultivadas.

Dosis: una fase de carga de 20 gramos al día durante los primeros cinco días después un
fase de mantenimiento de 5grams un día desde entonces.


Aislado de proteína de suero de leche

El mayor rendimiento de proteína disponible actualmente
y se extrae de la leche. Este es otro suplemento popular
para atletas y culturistas debido a su alta proporción de
aminoácidos. Se supone que debe ser alto en potasio, que es esencial
para el crecimiento muscular y es un antioxidante y un buen
integrador del sistema inmunológico.

Dosis: 20 gramos - 100gms al día.


Tibulus Terrestris

Tribulus terrestris es una planta que crece en muchas
las zonas tropicales y templadas del mundo y es
muy rico en compuestos químicos tales como saponinas,
flavonoides y alcaloides.

Tribulus terrestris, supuestamente, un potenciador de la testosterona.
y el aumento de impulsos sexuales tanto en hombres y mujeres.

Dosis, ya que por botella.


Glutamina

Es un aminoácido no esencial, que hace que hasta el 60% de los aminoácidos en los músculos del cuerpo. La glutamina son los productos que contengan proteínas
batidos y polvos de proteína de buena calidad, sino que puede también
añadirse a los batidos de proteínas para la potencia añadida.

Dosificación: 5grams a 15 gramos por día.


Así que por favor recuerden un suplemento es algo añadido a la dieta para compensar una deficiencia o desequilibrio nutricional que no se pretende sustituir una dieta equilibrada. Si se han de tomar a todos los que sólo se debe utilizar para complementar la dieta y no sustituirla.