Conozca sus ejercicios del edificio del músculo - El Pecho

Conozca sus ejercicios del edificio del músculo - El Pecho

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Resumen:
Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo, pero a veces es útil mirar a nuestro programa de formación desde una perspectiva diferente. Este artículo describe un par de ejercicios de pecho familiar con un toque ligeramente diferente.


Palabras clave:
ejercicios de creación de músculo, el pecho


Cuerpo del artículo:
Cada bodybuilder y amaestrador del peso tendrán sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debería ser - a medida que avanza a través de las distintas etapas de aprendizaje vas a entender lo que funciona mejor para usted. Es útil, sin embargo, para hacer un balance de sus progresos cada cierto tiempo y llevar a cabo un análisis de dónde está y qué cambios, si alguno, son necesarios para moverse adelante y hacia arriba.

Parte de este análisis debe incluir una evaluación de los ejercicios básicos que conforman su programa de entrenamiento de musculación. En este artículo nos centraremos en el pecho ejercicios que han demostrado su valor para los culturistas serios durante muchos años. En su caso una serie de ejercicios adecuados para la consecución de pre-agotamiento será presentado. Todos los ejercicios deben realizarse al fracaso con un conjunto de seis a ocho repeticiones.

1. Mancuernas - Este ejercicio proporciona un medio útil para aislar los pectorales y la preservación del tríceps para el ejercicio siguiente. El ejercicio debe realizarse de la siguiente manera:

- Sostenga una pesa directamente sobre la cabeza.

- Inferior a los lados con los codos ligeramente doblados hacia atrás y hacia los lados. Baja más allá de nivel con el torso.

- Utilice los pectorales para tirar de los pesos de regreso a la posición inicial.

2. Press de banco inclinado - puede pasar directamente a este ejercicio si han llegado a un nivel adecuado de experiencia. Si realiza este ejercicio como la segunda parte de un pre-escape de la rutina puede que tenga que utilizar pesos más ligeros de lo normal.

- Tome un agarre anchura de los hombros.

- Baje la barra en el pecho con los codos señaló el lateral.

- Volver a la posición inicial.