Reglas a seguir para fortalecer los músculos

Reglas a seguir para fortalecer los músculos

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Resumen:
Este artículo le da algunas sencillas reglas a seguir para obtener los músculos. Este consejos te ayuda a alcanzar sus metas. Toma esto pocas reglas y usarlas cuando te entrenas.


Palabras clave:
construir el músculo, la nutrición


Cuerpo del artículo:
Hacer el desayuno no subestimar
El desayuno es la comida más importante del día. Desayuno contrarresta sus músculos para romper sobre la forma más eficaz. En la noche del azúcar en la sangre es baja y si no se come un buen desayuno de dejar el músculo de crecimiento.

Nutrición
No tome la nutrición en lugar de alimentos. Nutrición funciona mejor como un complemento a su comida o como un impulso antes de la formación. Pero no creemos que la nutrición hace que el músculo crezca la forma en que los alimentos de verdad. Además de pruebas diferentes para ver lo que la nutrición que mejor se ajuste a su cuerpo.

Comer cada 3-4 horas
Usted músculos crecen mientras usted tiene la cantidad correcta de azúcar en la sangre en su cuerpo. Mientras usted tiene de que el cuerpo sabe que está bien construir los músculos. Usted tiene esa cantidad correcta en su cuerpo alrededor de 3-4 horas después de su última comida. Eso significa que usted tiene que comer cada 3-4 horas para mantener el equilibrio adecuado en su cuerpo y para seguir creciendo muscular.

Beba agua
Cada rechazo químico en su cuerpo que ocurre en un entorno basado en agua. Si usted no bebe el agua que va a secar y sus funciones en el cuerpo funciona mal. Funciones como la quema de grasa, el músculo crecer y condición.

Controlar lo que come
Analizar lo que come y ver si le da lo suficiente para construir el músculo. Una forma de hacerlo es suero de leche comida durante tres días. Esto es para ver a su cuánta proteína, carbohidratos y grasa que usted consigue. Haga esto un par de veces al año para ver su desarrollo. Esto es fácil de hacer con la ayuda de un programa de dieta que usted puede encontrar en Internet.

Varíe los alimentos
Esta es una clave para el éxito. La gran ventaja que se obtiene es que su cuerpo no se acostumbre a un alimento determinado. El riesgo es también mínima que te falta de algo, y seguramente va a conseguir la cantidad correcta de vitaminas y minerales que los músculos necesitan para crecer.

Coma bien antes de la formación
Necesita cargar bien a su cuerpo antes de poder realizar un buen entrenamiento. Si usted está entrenando en la mañana puede ser bueno para comer muchos carbohidratos la noche anterior. Si usted está entrenando en las tardes tiene muchas comidas para que usted preparado para su entrenamiento.

Coma bien después de la formación
Después del desayuno, esta es la comida más importante para usted. Después del entrenamiento del músculo que se rompió, y usted necesita comer tan rápido como pueda después del entrenamiento. Sus músculos necesitan proteínas y carbohidratos para crecer, y aquí se bebe su nutrición es muy importante. Esto le da tanto a los carbohidratos y las proteínas rápido.