construcción de músculo

Los secretos de construcción de músculo en menos de diez segundos

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Resumen:
En 7 segundos usted puede desarrollar nuevo tejido muscular. Eso significa que en menos de 4 horas al año se puede desarrollar un cuerpo nuevo de añadir nada 12 a 25 libras de músculo a su marco, mientras que la reducción sustancial de la grasa corporal.


Palabras clave:



Cuerpo del artículo:
Introducción a la Isométricos

En 7 segundos usted puede desarrollar nuevo tejido muscular. Eso significa que en menos de 4 horas al año se puede desarrollar un cuerpo nuevo de añadir nada 12 a 25 libras de músculo a su marco, mientras que la reducción sustancial de la grasa corporal.

Una declaración como la que parece poco realista. Fantástico - un invento de un escritor delirante cómic que explica cómo se convirtió en un superhéroe increíblemente fuerte. Yo no culparía a usted por pensar eso. Pensé lo mismo y me acerco a él forman el cinismo de un experimentado instructor de fitness y entrenador personal.

Sólo hay un diminuto problema, pequeña pero. Es posible. Más de manera que esa es una realidad para miles de personas todos los días.

Y no, no están en esteroides o drogas o parte de un experimento militar de la creación de super soldados. Son personas normales como tú y yo. Ellos tienen por 9-5 puestos de trabajo y no tienen tiempo para hacer ejercicio entre los niños y los pagos de la hipoteca.

Entonces, ¿cómo lo hacen?

La respuesta es Isométricos y voy a explicar lo que Isométricos es y cómo puede empezar a hacerlo a medida que lee el resto de este artículo. Eso es correcto. En el momento en que haya terminado de esta se han completado dos ejercicios, el primero el asiento y el tono de su cintura el segundo tono firme y el pecho.

¿Listo?

Abdominales isométricos

1. Siéntese alto y recto en la silla.
2. Respire profundo y aspirar en el estómago tan duro como usted puede.
3. Ahora tensa el estómago duro como si los estuvieras preparando para un golpe - manteniendo que aspiró
4. Usted siente que la estrechez, un ligero temblor en los músculos? Bueno, ese es el comienzo.
5. Exhalar con fuerza haciendo un sonido SSSSSSSSS. Se sentirá abdominales están reduciendo.
6. Al exhalar crisis abdominales muy duro girando la pelvis hacia arriba y hacia dentro de su jaula de RID.
7. Respira todo el camino
8. Relax

¿Cómo te sentiste? Si lo hiciste bien debe sentir muy bien. ABS Yours se caliente, se trabaja, se sienta relajado y un poco cansado. Ahora, hacerlo de nuevo y repita hasta que haya terminado este artículo. Los abdominales será más apretado, más firme y más tonificada mañana por la mañana luego son ahora. Práctica diligente de este ejercicio se tensan y el tono de su estómago más rápido de 1.000 sentadillas.

Ahora, para darle algo entretenido para leer, como el apriete y el tono de su estómago aquí está la ciencia fascinante y brillante detrás de isometría.

Iso (es decir, el mismo) y métrico (el sentido de la distancia) es un método de tensar los músculos sin mover el ángulo de la articulación que está conectado. El ABS ejercicio anterior es un ejemplo de esto. Así se ejerce contra un objeto inmóvil. Intente tan duro como usted puede, tensa cada gramo de fibra muscular y en contra de algo que no se puede mover, se sentirá que ha hecho gran entrenamiento y en muchas maneras que usted tiene!

En los días de la vieja escuela de la cultura física, la introducción de la era victoriana de culturismo y los hombres fuertes Isométricos estaba de moda. Skinny débil niños enfermos se volvió a tensar sus músculos de una manera específica y se han transformado en tonos vivos y estatuas griegas, lo suficientemente fuerte como para presionar los hombres adultos en la cabeza con un brazo. Sus hazañas de fuerza asombró a los hombres de la época y las mujeres se maravillaba de su físico. Bueno, no podrían saltar edificios altos de un solo salto, o frenar una locomotora, pero que fácilmente podía caminar por las paredes de elevación sobre la cabeza de caballo y en una demostración de levantar una plataforma en la parte superior en la que diez hombres estaban parados.

Un tipo como se Maxick. Maxick, nacido Max enfermedad era un niño muy débil desde su nacimiento y no se supone que vive. Pero él luchó y sobrevivió. A Max joven una vez vio a un hombre fuerte en el circo y decidido a ser tan fuerte como el héroe griego Hércules (su equivalente de Superman). Max Tan poco comenzó a levantar pesas.

Afortunadamente, sus padres antes de poner fin a esta - como él estaba demasiado débil y frágil para soportar la tensión. Decidido Max comenzó a experimentar con su cuerpo. Tensar sus músculos diferentes tan duro como podía y aprender a controlar cada uno individualmente. Pronto comenzó a Max más fuerte, más musculoso.

Un día en su adolescencia Max fue a un gimnasio local, demasiado joven para unirse a él sólo miraba. Entonces, por invitación de uno de los principales culturists física (un nombre de la vieja escuela para culturistas) trató de levantar un peso. Por supuesto que estaban esperando a Max a fallar y tener una buena risa a su costa. Max fuera levantado el hombre fuerte.

La gente estaba atónita. Max se convirtió en una celebridad local en su tiempo en casa, lo que demuestra hazañas de increíble fuerza y control muscular. Él podía hacer que sus músculos saltar y bailar con un simple pensamiento. Y levantar pesas aparentemente imposible.

Viajó a Inglaterra, donde desarrolló una reputación de ser una fuerza increíble. Fue aquí donde se asoció con su compañero hombre fuerte Saldo y desarrolló su sistema de formación llamado isométrica Maxalding. Usted no levantar pesos, que hizo ejercicios isométricos en el que se tensó y relajado sus músculos, al igual que sus músculos abdominales.

¿Cómo lo hacen por el camino? Muy cansado? Está bien darle un descanso. En su lugar vamos a probar esta otra para el pecho.

Isométrica de mano de prensa

1. Póngase de pie y recto
2. Mantenga los brazos delante de su pecho
3. Hacer una ligera curvatura en el codo, la creación de un triángulo desde la muñeca hasta el codo
4. Pulse las palmas
5. Al hacerlo se concentran en hacer que su pecho como apretado y duro como sea posible.
6. Después de unos segundos se debe sentir que estás en el pecho y los brazos temblaba todo el cuerpo - este es el cansancio muscular, ya que trabajar muy duro - esto es isometría.
7. Mantenga esta posición por 30 segundos.
8. Liberan lentamente - esto es importante, después de la contracción intensa que su cuerpo necesita tiempo para relajarse.


Ahora, ¿cómo se siente eso. Se repite diez veces se desplaza hacia abajo.

El sistema de Maxalding fue uno de los primeros todo el cuerpo isométrica de formación del sistema. Sus estudiantes obtuvo resultados sorprendentes, y no fueron los únicos. Años más tarde, un hombre llamado Charles Atlas alcanzó la fama fenomenal como los mundos hombre más perfecto, mientras que la promoción de un sistema isométrico llamó tensión dinámica. Es todavía alrededor.

Sin embargo, el tiempo avanza, la gente en la mirada hacia fuera para los nuevos caprichos avanzar y Isométricos fue olvidado hasta hace poco. Con un nuevo gimnasio y el renacimiento de cultura física se acerca la gente está volviendo a los viejos métodos. Y la ciencia está descubriendo cosas asombrosas.

Como sólo se necesita 7 segundos para estimular el crecimiento muscular.

Dicho esto, hay un pequeño detalle - tiene que ser un estímulo muy intenso. Isométricos sólo pasa a ser el ejercicio más intenso en el mundo y en sólo 7 segundos que pueden agotar por completo sus músculos. Lo maravilloso es que no importa cuál sea su nivel actual de fitness, porque la fuerza se genera mientras se hace Isométricos está en proporción directa a su nivel actual. Realmente no se puede ir demasiado lejos. Isométricos también es muy seguro porque no requiere ningún peso (excepto en niveles muy adelantado) que lo hace ideal para la rehabilitación, las personas mayores y todos los demás demasiado ocupado para ir al gimnasio.

Si has seguido las instrucciones de este artículo usted acaba de elaborarse dos de los mayores grupos musculares del cuerpo, el pecho y los músculos de la base de abdominales. En próximos artículos voy a explicar un poco más sobre algunos de los beneficios específicos de Isométricos y darle un poco más de ejercicios, así como revelar la forma en que sopletes de grasa, y fortalecer su sistema digestivo, sus órganos internos, e incluso revertir el proceso de nuevo. Por ahora disfrutar de la sensación de una empresa de tonos de la cintura y el pecho poderoso de escasez. Estas técnicas la práctica dos cada segundo día y recordar a respirar correctamente.

Si usted no puede esperar para el próximo artículo y necesitan saber cómo llegar en la mejor forma de su vida ahora mismo, echa un vistazo a mi sitio web - el recurso en línea más grande dedicada a la formación isométrica - http://www.isometric-training .com/article1

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