Pasos sencillos para bíceps y tríceps en herradura

Pasos sencillos para bíceps y tríceps en herradura

Word Count:
609

Resumen:
Durante el desarrollo de brazos musculosos, por lo general en la parte superior de la agenda de muchos pueblos, la realidad es que la mayoría de los levantadores de ahí tienen una comprensión muy pobre de cómo formar adecuadamente a sus armas para obtener ganancias máximas.


Palabras clave:
músculo, la construcción de músculo, musculación, fitness, salud, construcción del cuerpo, levantamiento de pesas


Cuerpo del artículo:
No es ningún secreto que cada levantador graves por ahí los deseos de un par impresionante de brazos fuertes y musculosos. ¿Quién no estaría contento con altura, con un pico bíceps sentado en la cima de la roca-duro, de herradura en forma de tríceps? A quién no le encantaría tener un par de armas arrancó, bien desarrollado con fuerza de ruptura a través de las mangas de su camisa? Durante el desarrollo de brazos musculosos, por lo general en la parte superior de la agenda de muchos pueblos, la realidad es que la mayoría de los levantadores de ahí tienen una comprensión muy pobre de cómo formar adecuadamente a sus armas para obtener ganancias máximas. Con el fin de conseguir la información adecuada de manera eficaz en estimular el crecimiento del brazo, primero debemos reconocer tres verdades fundamentales:

1) En términos relativos, el bíceps y el tríceps son los grupos musculares pequeños.
2) El bíceps reciben estimulación fuerte durante todos los movimientos básicos tirando para la espalda.
3) El tríceps reciben estimulación fuerte durante todos los movimientos básicos presionando para que el pecho y hombros.

¿Qué hacen estos 3 puntos nos hablan de la formación brazo eficaz? Lo más importante para usted tener en cuenta es la siguiente:

Para obtener los máximos beneficios en el tamaño y fuerza muscular, el bíceps y el tríceps requieren sólo una cantidad muy pequeña de la estimulación directa!

Así que ¿por qué es que cada vez que entro en el gimnasio veo la misma gente desinformada, semana tras semana, trabajan como esclavos en conjuntos sin fin de flexiones de bíceps y extensiones de tríceps?

Es muy importante entender que el bíceps y el tríceps recibir una cantidad muy grande de la estimulación de todos los de su pecho y la formación de nuevo. De hecho, una gran parte del tiempo cuando llegue a la falta muscular en el pecho o la espalda movimiento, es en realidad su bíceps o tríceps que dar, en primer lugar! Si esto se suma el hecho de que su bíceps y tríceps son los grupos musculares ya los pequeños para empezar y queda claro que la formación brazo directo es de menor importancia.

Recuerde, sus músculos no crecen en el gimnasio. El trabajo que a lograr que usted se entrena con pesas es más que la "chispa" que establece las ruedas del proceso de crecimiento del músculo en movimiento. La verdadera magia tiene lugar fuera del gimnasio, mientras usted está descansando y comiendo, ya que este es el momento en que su cuerpo será en realidad la síntesis de nuevo tejido muscular. Debido a esto, es vital que no entrenas tus músculos. Usted siempre debe asegurarse de contar con tiempo suficiente de recuperación si desea ver resultados impresionantes. Sobreentrenamiento realmente puede hacer que sus músculos más pequeños y más débiles.

Si usted está buscando para lograr un crecimiento brazo grave, debe dejar de poner tanto énfasis en los movimientos del brazo directo. Olvídate de realizar juegos sin fin de rizos de concentración y pressdowns tríceps. Fuertes, musculosos brazos son en su mayoría un producto de pecho fuerte y la formación de nuevo. Si son capaces de aceptar esta verdad básica y lugar la mayor parte de su enfoque en la construcción de la masa muscular y fuerza en sus grupos principales de músculos, usted evitará que usted mismo de sobreentrenamiento los brazos y, por tanto producirá mayores beneficios generales en el bíceps y tríceps tamaño .

Esto no quiere decir que ninguna formación brazo directa es necesaria, pero no mucho. Aquí hay un brazo de la muestra de rutina que se puede utilizar como parte de su programa:

Rizos Barra - 2 series de 5-7 repeticiones
Permanente Dumbbell Curls - 1 juego de 5-7 repeticiones

Close-Grip Bench Press - 2 series de 5-7 repeticiones
Permanente Pushdowns Cable - 1 juego de 5-7 repeticiones

Tome todos los conjuntos hasta la insuficiencia muscular y se centran en los progresos de cada semana mediante el uso de un poco más de peso o realizar un representante adicional o 2.

Si se puede incorporar esta forma de pensar en su entrenamiento del brazo, usted alcanzará tamaño del brazo más allá de lo que se creía posible!