Conozca sus ejercicios del edificio del músculo - El Patas

Conozca sus ejercicios del edificio del músculo - El Patas

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Resumen:
Todos tenemos nuestros ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo, pero a veces es útil mirar a nuestro programa de formación desde una perspectiva diferente. Este artículo describe un par de ejercicios de pierna familiar con un toque ligeramente diferente.


Palabras clave:
ejercicios de creación de los músculos, las piernas


Cuerpo del artículo:
Cada bodybuilder y amaestrador del peso tendrán sus ejercicios favoritos para cada parte del cuerpo. Así es como debería ser - a medida que avanza a través de las distintas etapas de aprendizaje vas a entender lo que funciona mejor para usted. Es útil, sin embargo, para hacer un balance de sus progresos cada cierto tiempo y llevar a cabo un análisis de dónde está y qué cambios, si alguno, son necesarios para moverse adelante y hacia arriba.

Parte de este análisis debe incluir una evaluación de los ejercicios básicos que conforman su programa de entrenamiento de musculación. En este artículo veremos los ejercicios para las piernas que han demostrado su valor para los culturistas serios durante muchos años. En su caso una serie de ejercicios adecuados para la consecución de pre-agotamiento será presentado. Todos los ejercicios deben realizarse al fracaso con un conjunto de seis a ocho repeticiones.

1. Prolongación de la pierna - este ejercicio le permitirá aislar los músculos del muslo preservar la fuerza de los músculos de la pierna para el ejercicio de otros compuestos a seguir.

- Empuje las almohadillas hasta que las rodillas están casi cerradas.

- Pausa.

- Baja con el control a la posición inicial.

2. De prensa de la pierna - puede pasar directamente a este ejercicio si tienen la suficiente experiencia.

- Coloque los pies firmemente en el ancho de los hombros en el pie tablar.

- Doblar las piernas hasta que casi se tocan el pecho.

- Pausa.

- Regreso con el control a la posición inicial.

3. Terneros - la mejor manera de trabajar de los terneros se plantea llevar a cabo el equipo de gimnasia especial que permite que de pie y sentado plantea plantea para trabajar ambos músculos de la pantorrilla.