Aumento de peso Mitos

Aumento de peso Mitos

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Resumen:
La gran mayoría de los mitos sobre el aumento de peso son en su mayoría pasan de
"hablar gimnasio" y los llamados expertos que no saben nada sobre el funcionamiento del cuerpo.

Mitos que conducen a la pérdida de tiempo, la frustración y si se toman a ciegas como la verdad, de verdad, puede retrasar tu progreso en el gimnasio. No creas todo lo que oyes en el gimnasio a la hora de ejercicio y aumento de peso, hacer la investigación usted mismo.


Palabras clave:
aumento de peso, musculación, programas de entrenamiento


Cuerpo del artículo:
La gran mayoría de los mitos sobre el aumento de peso son en su mayoría pasan de
"hablar gimnasio" y los llamados expertos que no saben nada sobre el funcionamiento del cuerpo.

Mitos que conducen a la pérdida de tiempo, la frustración y si se toman a ciegas como la verdad, de verdad, puede retrasar tu progreso en el gimnasio. No creas todo lo que oyes en el gimnasio a la hora de ejercicio y aumento de peso, hacer la investigación usted mismo.

Simple, los principios básicos aplicables a todo el peso y ganar músculo, como la sobrecarga progresiva, de frecuencia variable de repeticiones y ejercicios de alta intensidad. Echemos un vistazo a algunos de los mitos más comunes ganancia de peso.


Repeticiones quemar grasa, mientras que pocas repeticiones construir el músculo.

Sobrecarga progresiva es necesaria para hacer que los músculos más grandes.
Lo que significa que es necesario realizar más repeticiones de lo que hizo
para su último entrenamiento para ese ejercicio en particular.
Si realiza la misma cantidad de repeticiones en cada sesión de entrenamiento nada
va a cambiar en ti, también si el peso no cambia nada en el bar
va a cambiar en ti. Necesitas ser más fuertes.

Definición tiene dos características, tamaño muscular y una baja
la incidencia de la grasa corporal. Para reducir la grasa corporal que tendrá que
reducir las calorías, el ejercicio de repetición se quemará
algunas calorías, pero ¿no sería mejor que caminar rápido para quemar estas off?
Mejor aún, utilice las repeticiones bajas para construir el músculo, que se
elevar su metabolismo y quemar más calorías (menos de grasa).


Los vegetarianos no se puede construir el músculo.

Sí se puede! El entrenamiento de fuerza con la suplementación de la
Aislado de Proteína de soja ha demostrado que aumenta el peso corporal sólida.
Los estudios han demostrado que el rendimiento deportivo no se vea afectada
siguiendo una dieta libre de carne, y las personas de entrenamiento de fuerza
y sólo el consumo de proteína aislada de soya como fuente de proteína
fueron capaces de ganar masa muscular magra.


El entrenamiento de fuerza le hará la mirada masculina.

Si no es usted la intención de ganar volumen de entrenamiento de la fuerza
no lo hará. Poner en el músculo es un largo proceso lento, difícil.
Su régimen de entrenamiento de fuerza, junto con los alimentos de calidad
determinar cuánto granel arriba. A granel hasta que también requieren
más alimentos. Las mujeres no producen suficiente testosterona para permitir
para el crecimiento muscular tan grande como los hombres.


Al trabajar fuera de usted puede comer lo que cada vez que quieras.

Por supuesto que puede comer lo que quieras, si no te importa
forma en que desea buscar. Trabajo a cabo no te da una licencia abierta
a consumir tantas calorías como usted desea. Aunque usted
quemar más calorías si usted entrenamiento que alguien que no lo hace,
usted todavía necesita para equilibrar su consumo de energía con la que la energía
los gastos.


Si usted toma una semana de vacaciones, perderá la mayor parte de sus ganancias.

Tomar una o dos semanas de descanso de vez en cuando no le hará daño a su
entrenamiento. Al tomar este tiempo libre cada ocho a diez semanas
de entre los ciclos de entrenamiento de la fuerza que tiene la costumbre de que usted y refrescante
para sanar las heridas pequeñas insignificantes. Al tener más despidos
en realidad no perder las fibras musculares, al igual volumen
no a través de la formación, la pérdida de tamaño se reconstruye rápidamente adquirida.


Al comer más proteínas que pueden construir músculos más grandes.

Construcción de la masa muscular implica dos cosas, la sobrecarga progresiva
para estimular los músculos más allá de sus niveles normales de la resistencia
y comer más calorías de las que pueda quemar. Con todos los
hype acerca de las dietas altas en proteínas y porque ultimamente se hace músculo
de proteínas, es fácil creer que la proteína es el mejor combustible
para el desarrollo muscular, sin embargo, los músculos trabajan en las calorías que
predominantemente deben derivarse de los carbohidratos.


Si no estoy dolorida después de un entrenamiento, no me ha funcionado bastante difícil.

El dolor del entrenamiento del poste no es una indicación de lo bien que la
ejercicio o una sesión de entrenamiento de la fuerza era para ti. El instalador
usted está en una determinada actividad, menos dolor se
después de la experiencia. Tan pronto como se cambia un ejercicio, use un
mayor peso o hacer más repeticiones pocos que ponen una presión adicional
en esa parte del cuerpo y esto causa dolor.


El entrenamiento de resistencia no se quema la grasa.

Nada, no podría estar más lejos de la verdad. Muscular es un
tejido metabólicamente activo y tiene un papel en el aumento de
el metabolismo. El metabolismo más rápido que tenemos el más rápido
se puede quemar la grasa. Ejercicio cardiovascular nos permite grabar
mientras que el ejercicio de calorías, pero que poca cosa más
la pérdida de grasa después.

El entrenamiento con pesas nos permite quemar calorías mientras que
haciendo ejercicio, pero también nos ayuda a quemar calorías mientras que
en reposo. El entrenamiento con pesas estimula el crecimiento muscular
y la masa muscular magra que poseemos, la más
de grasa que quemamos aunque un aumento del metabolismo y elevada.


Sin dolor no hay ganancia.

Este es un mito que se cierne una y otra vez. El dolor es tu cuerpo
de señalización que algo está mal. Si usted se siente real
el dolor durante una sesión de ejercicios, deje de su entrenamiento y descanso.
Para desarrollar los músculos y aumentar la resistencia puede ser necesario
tener un nivel leve de molestia, pero eso no es
el dolor real.


Tomar esteroides me hará enorme.

No es cierto nutrición, entrenamiento de fuerza y la correcta
crecer el músculo. Tomando esteroides sin formación no
hacen muscular.

La mayoría de los esteroides permiten un crecimiento más rápido del músculo a través de una mayor
la recuperación, mientras que otros ayudan a aumentar la fuerza que
permite un mayor estrés que se introducen en un músculo.
Sin alimentos para construir el músculo y la formación para impulsar la
que no pasará nada. La mayor parte de la ganancia de peso observada
con el uso de algunos esteroides es debido al agua
la retención y el músculo no es real.


El entrenamiento de fuerza no funciona su corazón.

Wrong!! El entrenamiento de fuerza con breves períodos de descanso se
aumento de los latidos del corazón más de cien latidos
por minuto. Por ejemplo, realizar una serie de respiración
se pone en cuclillas y se puede garantizar que su corazón se
de trabajar horas extraordinarias y que su cardiovasculares todo
sistema se le dará un gran entrenamiento total del cuerpo.

Cualquier rutina de pesas intensivo que dura
20 minutos o más es un gran ejercicio para el corazón
y los músculos implicados.


Puedo ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo.

Incorrecto. Sólo unas pocas personas dotado de excelente genética
puede aumentar el tamaño de los músculos sin poner sobre la grasa corporal.
Pero para el ganador duro media, que tienen que aumentar
su masa muscular hasta su máximo potencial y luego se corta
por su porcentaje de grasa corporal para lograr la forma deseada.