Construir Grandes Músculos Rápido. Ganancia de Masa Muscular Guía

Construir Grandes Músculos Rápido. Ganancia de Masa Muscular Guía

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Resumen:
Así que usted quiere construir los músculos grandes? Simple ¿no? Simplemente ir a un gimnasio y golpear las pesas con regularidad y viola, en un par de meses, usted ganará la masa muscular tanto que están dispuestos a asumir cualquier concurso de culturismo. ¿Es realmente así de simple para construir los músculos grandes? Bueno, para ganar masa muscular, hay mucho más que golpear el gimnasio regularmente. Éstos son algunos consejos de ganar masa muscular: --

a) comer y comer - Para desarrollar los músculos, usted debe comer. Su consumo de calorías debe ser ...


Palabras clave:
construir los músculos grandes, ganar masa muscular, entrenador personal, entrenamiento con pesas


Cuerpo del artículo:
Así que usted quiere construir los músculos grandes? Simple ¿no? Simplemente ir a un gimnasio y golpear las pesas con regularidad y viola, en un par de meses, usted ganará la masa muscular tanto que están dispuestos a asumir cualquier concurso de culturismo. ¿Es realmente así de simple para construir los músculos grandes? Bueno, para ganar masa muscular, hay mucho más que golpear el gimnasio regularmente. Éstos son algunos consejos de ganar masa muscular: --

a) comer y comer - Para desarrollar los músculos, usted debe comer. Su consumo de calorías debe ser más que su gasto de calorías. Si expande todas las calorías que has comido, entonces ¿dónde están las calorías para construir los músculos?

2) Proteínas - Asegúrese de que el consumo de proteína suficiente. Usted debe comer por lo menos un gramo de proteína por cada libra de peso de su cuerpo todos los días si quieres ganar masa muscular rápidamente. Si usted no recibe suficiente proteína, los músculos no crecen y crecen.

3) Suplemento - Si usted no puede tener la proteína adecuada de sus comidas normales, el suplemento con batidos de proteínas. Si desea más fuerza de modo que usted puede levantar pesos más pesados para crecer los músculos más grandes, tomar suplementos de creatina.

4) Levantamiento de pesas - que tiene que levantar con los pesos pesados y para añadir más peso constantemente para construir progresivamente sus músculos. Pero es muy importante no sacrificar las técnicas correctas para levantar y forma por el bien de levantamiento pesado.

5) Levante pesas libres - Uso como dumbells pesas y barras para reclutar más fibras musculares de modo que más fibras del músculo puede ser trabajado.

6) Ejercicios compuestos - Trabajar con los ejercicios compuestos como press de banca, sentadillas, barra filas, la barbilla sube y levanta muertos para construir masa muscular grande. Si te concentras en trabajar los músculos de su insignificante como su bíceps, después, sólo tendrá el crecimiento del músculo insignificante.

7) Descansa lo suficiente - tiene días de descanso entre sus días de entrenamiento y no trabajan el mismo grupo muscular más de dos veces a la semana. Sus músculos necesitan recuperarse de sus entrenamientos para crecer grande.

8) Duerma lo suficiente - Duerme al menos 8 horas al día. Más aún mejor. Tus músculos crecen cuando usted duerme.

Si practicas los anteriores 8 pasos constantemente, sus músculos crecen rápido y grande. Por supuesto que hay muchas más cosas que usted puede hacer para lograr la constitución de un culturista competitivo de la que no pueden cubrir en el artículo sólo una aquí. Lo mismo ocurre con la investigación para obtener más conocimiento.