Conozca sus músculos - el cuerpo más bajo

Conozca sus músculos - el cuerpo más bajo

Word Count:
280

Resumen:
Piezas de formación específica cuerpo sólo puede ser verdaderamente eficaz si reconocer y comprender el papel de los músculos individuales. Este artículo examina los músculos que conforman la parte inferior del cuerpo.


Palabras clave:
los músculos, parte inferior del cuerpo, tendones, pantorrillas, glúteos, quads


Cuerpo del artículo:
Familiarizarse con los músculos que componen su cuerpo tiene más ventajas que simplemente le permite hablar de compras con sus compañeros de entrenamiento. Cuanto más familiarizado esté con los músculos que estás trabajando, mejor usted será capaz de juzgar lo que se necesita para hacer mejoras. En este artículo vamos a conocer a los músculos que conforman la parte inferior del cuerpo.

Aquí es donde usted encontrará los grandes músculos fuertes que nos permitan conseguir alrededor. Los músculos principales que se encuentran debajo de la cintura son las siguientes:

1. Cuádriceps femoral - Este es un grupo de cuatro músculos encuentra en la parte frontal del muslo. Estos son el vasto lateral en el exterior, el vasto medial en el interior, el vasto intermedio entre ellos, y el recto anterior del muslo por encima de ellos. La función de estos músculos es extender la pierna desde una posición inclinada.

2. Isquiotibiales - éstos se encuentran en la parte posterior de la pierna y consisten en el bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso. Los isquiotibiales se utilizan para flexionar la rodilla en el acto de tirar el talón hacia las nalgas.

3. Glúteos - estos constituyen las nalgas y consisten en el glúteo mayor que cubre la articulación de la cadera y el glúteo medio y menor en el exterior de la cadera. El glúteo mayor facilita la extensión de la cadera, mientras que los otros dos, levantar la pierna hacia el lado en una acción llamada abducción de la cadera.

4. Flexores de la cadera - éstos se encuentran frente a los glúteos en la parte delantera de la pelvis. Consistente en el psoas y el ilíaco que levante la pierna hacia el frente.

5. Terneros - que consisten en el gemelo y el sóleo. Su papel es el de extender el pie en el tobillo.

Conozca sus músculos - La mitad de la sección

Conozca sus músculos - La mitad de la sección

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274

Resumen:
Piezas de formación específica cuerpo sólo puede ser verdaderamente eficaz si reconocer y comprender el papel de los músculos individuales. Este artículo examina los músculos que conforman la sección media.


Palabras clave:
los músculos, la sección media, abdominales, abdominales


Cuerpo del artículo:
Familiarizarse con los músculos que componen su cuerpo tiene más ventajas que simplemente le permite hablar de compras con sus compañeros de entrenamiento. Cuanto más familiarizado esté con los músculos que estás trabajando, mejor usted será capaz de juzgar lo que se necesita para hacer mejoras. En este artículo vamos a conocer a los músculos que forman la parte central.

Los músculos de la base de la sección de mediados de hacer mucho para estabilizar y apoyar el torso de modo que bien vale la pena dedicar tiempo para capacitar a esta área correctamente. Los principales músculos de la parte central son las siguientes:

1. Músculo recto del abdomen - esta es una gran pared muscular del piso que cubre la mayor parte del frente de la sección media de la parte inferior del pecho hasta el hueso púbico. Por encima del ombligo, se compone de tres pares de secciones rectangulares apilados uno encima de otro y es mejor conocido como el paquete de seis.

2. Oblicuo del abdomen - este músculo se extiende diagonalmente a lo largo del lado de la parte central de la parte inferior de la caja torácica a la zona púbica. Hay dos músculos en cada lado, con los oblicuos internos se extiende por debajo de los oblicuos externos. Los oblicuos ayudar a flexionar el tronco hacia un lado, gira la cintura y ayudará a doblar el torso hacia adelante.

3. Transverso del abdomen - esta es la más profunda de los músculos abdominales y consiste en una delgada franja que se extiende horizontalmente a través del abdomen. Este músculo ayuda a mantener los órganos internos en su lugar, las fuerzas de la respiración y estabiliza la columna vertebral.

4. Erector de la columna - de este grupo de músculos grandes carreras a lo largo del lado de la columna lumbar. Consiste en un par, el erector de la columna mantiene la columna vertebral erguida y ayuda a doblar la cintura.

Conoce tus músculos - los hombros y brazos

Conoce tus músculos - los hombros y brazos

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301

Resumen:
Piezas de formación específica cuerpo sólo puede ser verdaderamente eficaz si reconocer y comprender el papel de los músculos individuales. Este artículo examina los músculos que forman los hombros y los brazos.


Palabras clave:
los músculos, los hombros y los brazos


Cuerpo del artículo:
Familiarizarse con los músculos que componen su cuerpo tiene más ventajas que simplemente le permite hablar de compras con sus compañeros de entrenamiento. Cuanto más familiarizado esté con los músculos que estás trabajando, mejor usted será capaz de juzgar lo que se necesita para hacer mejoras. En este artículo vamos a conocer a los músculos que forman los hombros y los brazos.

Los hombros y los brazos trabajar juntos, sino que requieren significativamente diferentes ejercicios para que sean más grandes y más fuertes. Los músculos principales que se encuentran en estas áreas son las siguientes:

1. Deltoides - Este se compone de tres sectores diferentes que cubren los hombros y correr a unos cuantos centímetros en el brazo. El deltoides anterior levanta el brazo al frente. El deltoides medio levanta el brazo hacia un lado. El deltoides posterior dibuja el brazo hacia atrás.

2. Rotadores - estos son los pequeños músculos del manguito rotador, que controlan los movimientos pequeños de la parte superior del brazo. Que consiste en un rotor interior, rotador externo y supraespinoso que se utilizan en el levantamiento y lanzamiento de acciones.

3. Del bíceps braquial - el bíceps cubre la parte delantera de la parte superior del brazo y se compone de una cabeza larga y una cabeza corta. La cabeza larga atraviesa la articulación del hombro y trabaja con la parte frontal del deltoides para levantar el brazo al frente.

4. Tríceps braquial - el tríceps cubre la parte posterior de la parte superior del brazo y consta de tres secciones - las cabezas larga, lateral y medial. El papel de los tríceps es enderezar el brazo en el codo.

5. Braquial - este músculo se encuentra entre el hueso superior del brazo y bíceps. Ayuda a los bíceps para doblar el codo cuando la palma está frente a los costados.

6. Los músculos del antebrazo - los antebrazos compuesto de muchos pequeños músculos llamados músculos flexores y extensores. El músculo más grande del antebrazo es el braquiorradial que se encuentra cerca del codo.

Consejos rápidos para ganancia de masa muscular

Consejos rápidos para ganancia de masa muscular

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450

Resumen:
Un artículo informativo sobre la construcción de músculo tiene que saber con consejos sobre cómo aumentar la masa muscular.


Palabras clave:
ganar masa muscular, los músculos, aumento del músculo


Cuerpo del artículo:
De embalaje en el tamaño es fácil, siempre y cuando se aplican las técnicas apropiadas. Tenga en cuenta que todo el mundo tiene un tipo de carrocería diferentes. Éstos son algunos consejos para ayudarle a ganar masa muscular.

# 1 peso del tren,

Tren con los pesos pesados con menos repeticiones. Usando el peso adecuado, sólo debe ser capaz de hacer 4-8 repeticiones. Uso de los pesos pesados y los representantes de baja pone sus músculos y sistema nervioso bajo estrés mucho más que a través de unos pesos para los representantes de muchos. El tiempo de descanso entre series debe ser aproximadamente 2 a 3 minutos.

# 2 come más calorías

Para ganar masa, usted debe tratar de comer alrededor de 18-20 veces que el peso corporal en calorías. Las calorías adicionales se necesitan para construir nuevos músculos y reparar el tejido muscular que se daña durante los entrenamientos pesados. Sin embargo, no consumir calorías vacías, ir a los alimentos que le proveen nutrientes esenciales correcta para ganar músculo.

# Proteínas 3 Coma más

Sólo las dietas altas en proteínas ayudan a construir el músculo cuando se incorporen con el entrenamiento físico intenso. Sin la proteína, su cuerpo no será capaz de construir el músculo nuevo. Hidratos de carbono sirven principalmente como energía para el cuerpo en forma de proteínas proporciona los aminoácidos necesarios para construir y reparar los músculos. Para construir los músculos y conseguir por lo menos 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal.

# 4 come grasa

Grasa de la dieta tiene una relación directa con la producción de testosterona. Un aumento en la ingesta de grasas en la dieta parece provocar un aumento de los niveles de testosterona, que es una necesidad cuando se está tratando de ganar masa. Su principal objetivo debe ser aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales y no las grasas saturadas.

Beba # 5 más a menudo

Para asegurarse de que sus músculos mantenerse hidratado debe beber abundante agua. La deshidratación puede ocurrir fácilmente si se entrena duro. Un músculo deshidratado toma más tiempo para repararse a sí mismo que una hidratado.

# 6 Tome una vitamina múltiple

Si quieres ganar músculo, usted debe asegurarse de que no sean deficientes en cualquier vitamina o mineral que su cuerpo necesita. Así que es una buena idea tener una buena tableta de vitaminas múltiples.

# 7 Detenga todos los Aerobics

Con el fin de poner sobre la masa seroso tiene que dejar todas tus ejercicios aeróbicos. Si usted no necesita llevar consigo recordar a limitar a una vez cada semana o una vez cada dos semanas.

# 8 Toma amplia de descanso

En reposo el cuerpo es tan importante como la dieta y la formación. Trate de conseguir unos seis u ocho horas de sueño al día. En reposo es lo que realmente hace que los músculos crecen. Tomando días, incluso semanas de descanso de la formación sólo le beneficiará.

Sea paciente y constante. Usted puede tener la mejor dieta, el mejor programa de formación, se unen el mejor gimnasio, pero sin la coherencia es todo inútil.

La importancia de la creatina en el músculo magro construcción de

La importancia de la creatina en el músculo magro construcción de

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324

Resumen:
Este artículo examina el papel de monohidrato de creatina para ayudar a los culturistas para conseguir aumentos significativos del músculo.


Palabras clave:
los suplementos de creatina, culturismo,, los músculos


Cuerpo del artículo:
Monohidrato de creatina con razón se puede presumir de ser el más popular y posiblemente más eficaz complemento de musculación disponibles actualmente. La belleza de la creatina es que es 100% natural y se produce en muchos alimentos, por lo que es poco probable que se prohibió cualquier deporte o competición.

Vamos a establecer en primer lugar lo que la creatina es en realidad. En resumen, la creatina se produce naturalmente en nuestros cuerpos para ayudar a los de suministro de energía a los músculos. Se produce en el hígado, el páncreas y los riñones antes de ser transportado en la sangre a los músculos. Se convierte entonces en fosfocreatina, que es un metabolito de gran alcance usada para regenerar la fuente de los músculos de ATP de la energía.

Desde la perspectiva de un bodybuilder, la creatina puede aumentar significativamente la masa muscular rápidamente, mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, aumentar los niveles de energía y acelerar las tasas de recuperación. La capacidad de la creatina para aumentar la energía en los músculos es debido a su síntesis de proteínas musculares de acción, mientras la reducción de la degradación de las proteínas. Esto sucede porque la creatina tiene el efecto de super-hidratante células del músculo con el agua. También mejora el crecimiento del músculo agregar tamaño y fuerza a las fibras musculares.

La creatina se toma normalmente de dos maneras. La primera consiste en la carga de los músculos con 20 a 30 gramos de creatina por día durante cuatro a siete días. Al final de esta fase de mantenimiento implica un consumo regular de 5 a 15 gramos por día. El otro método es más gradual en que se salta la fase de carga, y consiste simplemente en que se completa con 5 a 15 gramos por día durante un período prolongado.

Dos cuestiones quedan por resolver - funciona y es seguro? Creatina sin duda ha demostrado ser eficaz en los últimos años - más de veinte estudios científicos han concluido que la creatina puede aumentar los niveles de energía y el resultado de la fuerza mayor, los niveles de resistencia y las tasas de recuperación. Como ayuda a la formación, por lo tanto tiene muchos méritos. En términos de seguridad, ningún estudio hasta la fecha ha demostrado la creatina para ser algo más que seguro, siempre las instrucciones del fabricante son seguidas.

Los mitos más comunes acerca de ABS

Los mitos más comunes acerca de ABS

Word Count:
426

Resumen:
Un artículo informativo rápida desenmascarar los mitos más frecuentes acerca de los abdominales.


Palabras clave:
ABS, los músculos, los músculos


Cuerpo del artículo:
Mito # 1

Músculo abdominal es diferente de la del músculo normal.

Los músculos abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o quads que no se apoyen sobre una superficie ósea. Así que usted debe entrenar de la misma manera que entrenaría, por ejemplo, el bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos sus músculos, incluyendo los abdominales. Esto significa que tienes que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar de forma efectiva el músculo.

Mito # 2

Tienes que entrenar tus abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento del peso que se debe dar a sus músculos, al menos, un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días, hacerlas cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana. Que necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo. El truco es entrenar con fuerza.

Mito # 3

Hacer ejercicios de ab se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción de un punto. La gente asume que si usted tiene depósitos de grasa en el abdomen, el ejercicio de los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en un músculo en repetidas ocasiones por el ejercicio de esta parte del cuerpo. La única manera de quemar grasa de tu barriga es a través de un ejercicio prolongado y de una dieta sana y baja en calorías.

Mito # 4

Repeticiones son necesarias para obtener ganancias.

Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. Esto significa que, usted debe entrenar los músculos abdominales de la misma manera que el resto de los grupos de músculos. Para hacer que las ganancias de fuerza con los abdominales, hay que sobrecargar los músculos.

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano.

Para muchas personas no es fisiológicamente posible para lograr un vientre plano. En la mayoría de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser un poco redondeada, no plana. La edad, la genética, el género de todos estos factores de decidir el tamaño, forma y apariencia de que el vientre.

Mito # 6

Si usted tiene problemas de espalda, la formación de los abdominales se empeorará.

El entrenamiento de su ABS se fortalezca de nuevo. Los músculos antagonistas en tu cuerpo siempre ayudar a los demás. Así que si tienes los músculos abdominales débiles, la carga del trabajo recae sobre la espalda. Así que fortalecer los músculos abdominales y la espalda se hará más fuerte también.

No pierdas el tiempo por ser víctima de seis mitos ab principal. Tren de manera inteligente, de conformidad con las técnicas de formación con base científica y recibe ABS super.


Los mitos más comunes acerca de ABS

Word Count:
426

Resumen:
Un artículo informativo rápida desenmascarar los mitos más frecuentes acerca de los abdominales.


Palabras clave:
ABS, los músculos, los músculos


Cuerpo del artículo:
Mito # 1

Músculo abdominal es diferente de la del músculo normal.

Los músculos abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o quads que no se apoyen sobre una superficie ósea. Así que usted debe entrenar de la misma manera que entrenaría, por ejemplo, el bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos sus músculos, incluyendo los abdominales. Esto significa que tienes que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar de forma efectiva el músculo.

Mito # 2

Tienes que entrenar tus abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento del peso que se debe dar a sus músculos, al menos, un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días, hacerlas cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana. Que necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo. El truco es entrenar con fuerza.

Mito # 3

Hacer ejercicios de ab se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción de un punto. La gente asume que si usted tiene depósitos de grasa en el abdomen, el ejercicio de los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en un músculo en repetidas ocasiones por el ejercicio de esta parte del cuerpo. La única manera de quemar grasa de tu barriga es a través de un ejercicio prolongado y de una dieta sana y baja en calorías.

Mito # 4

Repeticiones son necesarias para obtener ganancias.

Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. Esto significa que, usted debe entrenar los músculos abdominales de la misma manera que el resto de los grupos de músculos. Para hacer que las ganancias de fuerza con los abdominales, hay que sobrecargar los músculos.

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano.

Para muchas personas no es fisiológicamente posible para lograr un vientre plano. En la mayoría de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser un poco redondeada, no plana. La edad, la genética, el género de todos estos factores de decidir el tamaño, forma y apariencia de que el vientre.

Mito # 6

Si usted tiene problemas de espalda, la formación de los abdominales se empeorará.

El entrenamiento de su ABS se fortalezca de nuevo. Los músculos antagonistas en tu cuerpo siempre ayudar a los demás. Así que si tienes los músculos abdominales débiles, la carga del trabajo recae sobre la espalda. Así que fortalecer los músculos abdominales y la espalda se hará más fuerte también.

No pierdas el tiempo por ser víctima de seis mitos ab principal. Tren de manera inteligente, de conformidad con las técnicas de formación con base científica y recibe ABS super.


Los mitos más comunes acerca de ABS

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Resumen:
Un artículo informativo rápida desenmascarar los mitos más frecuentes acerca de los abdominales.


Palabras clave:
ABS, los músculos, los músculos


Cuerpo del artículo:
Mito # 1

Músculo abdominal es diferente de la del músculo normal.

Los músculos abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o quads que no se apoyen sobre una superficie ósea. Así que usted debe entrenar de la misma manera que entrenaría, por ejemplo, el bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos sus músculos, incluyendo los abdominales. Esto significa que tienes que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar de forma efectiva el músculo.

Mito # 2

Tienes que entrenar tus abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento del peso que se debe dar a sus músculos, al menos, un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días, hacerlas cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana. Que necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo. El truco es entrenar con fuerza.

Mito # 3

Hacer ejercicios de ab se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción de un punto. La gente asume que si usted tiene depósitos de grasa en el abdomen, el ejercicio de los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en un músculo en repetidas ocasiones por el ejercicio de esta parte del cuerpo. La única manera de quemar grasa de tu barriga es a través de un ejercicio prolongado y de una dieta sana y baja en calorías.

Mito # 4

Repeticiones son necesarias para obtener ganancias.

Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. Esto significa que, usted debe entrenar los músculos abdominales de la misma manera que el resto de los grupos de músculos. Para hacer que las ganancias de fuerza con los abdominales, hay que sobrecargar los músculos.

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano.

Para muchas personas no es fisiológicamente posible para lograr un vientre plano. En la mayoría de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser un poco redondeada, no plana. La edad, la genética, el género de todos estos factores de decidir el tamaño, forma y apariencia de que el vientre.

Mito # 6

Si usted tiene problemas de espalda, la formación de los abdominales se empeorará.

El entrenamiento de su ABS se fortalezca de nuevo. Los músculos antagonistas en tu cuerpo siempre ayudar a los demás. Así que si tienes los músculos abdominales débiles, la carga del trabajo recae sobre la espalda. Así que fortalecer los músculos abdominales y la espalda se hará más fuerte también.

No pierdas el tiempo por ser víctima de seis mitos ab principal. Tren de manera inteligente, de conformidad con las técnicas de formación con base científica y recibe ABS super.


Los mitos más comunes acerca de ABS

Word Count:
426

Resumen:
Un artículo informativo rápida desenmascarar los mitos más frecuentes acerca de los abdominales.


Palabras clave:
ABS, los músculos, los músculos


Cuerpo del artículo:
Mito # 1

Músculo abdominal es diferente de la del músculo normal.

Los músculos abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. El abdomen es diferente sólo en la ubicación y, a diferencia del bíceps o quads que no se apoyen sobre una superficie ósea. Así que usted debe entrenar de la misma manera que entrenaría, por ejemplo, el bíceps o el pecho. Las leyes básicas de la fisiología se aplican a todos sus músculos, incluyendo los abdominales. Esto significa que tienes que hacer ejercicios en el plano correcto de movimiento para trabajar de forma efectiva el músculo.

Mito # 2

Tienes que entrenar tus abdominales todos los días.

Las reglas del estado de entrenamiento del peso que se debe dar a sus músculos, al menos, un día de descanso para recuperarse y esto se aplica a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda todos los días, hacerlas cada dos días o incluso sólo tres veces a la semana. Que necesitan un descanso al igual que el resto de su cuerpo. El truco es entrenar con fuerza.

Mito # 3

Hacer ejercicios de ab se deshace de la grasa abdominal.

No hay tal cosa como la reducción de un punto. La gente asume que si usted tiene depósitos de grasa en el abdomen, el ejercicio de los músculos subyacentes de la grasa hará que desaparezca. Pero asumen mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en un músculo en repetidas ocasiones por el ejercicio de esta parte del cuerpo. La única manera de quemar grasa de tu barriga es a través de un ejercicio prolongado y de una dieta sana y baja en calorías.

Mito # 4

Repeticiones son necesarias para obtener ganancias.

Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo de su cuerpo. Esto significa que, usted debe entrenar los músculos abdominales de la misma manera que el resto de los grupos de músculos. Para hacer que las ganancias de fuerza con los abdominales, hay que sobrecargar los músculos.

Mito # 5

Cualquiera puede tener un vientre plano.

Para muchas personas no es fisiológicamente posible para lograr un vientre plano. En la mayoría de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser un poco redondeada, no plana. La edad, la genética, el género de todos estos factores de decidir el tamaño, forma y apariencia de que el vientre.

Mito # 6

Si usted tiene problemas de espalda, la formación de los abdominales se empeorará.

El entrenamiento de su ABS se fortalezca de nuevo. Los músculos antagonistas en tu cuerpo siempre ayudar a los demás. Así que si tienes los músculos abdominales débiles, la carga del trabajo recae sobre la espalda. Así que fortalecer los músculos abdominales y la espalda se hará más fuerte también.

No pierdas el tiempo por ser víctima de seis mitos ab principal. Tren de manera inteligente, de conformidad con las técnicas de formación con base científica y recibe ABS super.

Los efectos potencialmente peligrosos secundarios de los esteroides

Los efectos potencialmente peligrosos secundarios de los esteroides

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770

Resumen:
Pensando en probar los esteroides? ¿Qué puede doler. Usted sólo va a tomar una dosis y ver lo que hace bien? Los otros en el gimnasio están consiguiendo enormes mientras que usted está relleno con tus batidos de proteínas y barras de nutrición.

Bueno, usted necesita check this out!


Palabras clave:
esteroides anabolizantes, la testosterona, abdominales, dolor abdominal, rasgado, rock duro, el músculo, musculación, culturismo, fitness, fisicoculturismo, levantamiento de pesas, el crecimiento muscular masiva, levantamiento de pesas, el culturismo, los músculos del pecho, malteadas dietéticas, dietéticos, bajos en carbohidratos , la dieta dieta especial, la pérdida de peso, calorías, grasa, la pérdida de peso saludable, la pérdida de peso, perder peso, la dieta, los músculos, fortalecer los músculos, libras, el cuerpo, las células de grasa, weightloss, perder peso, perder grasa


Cuerpo del artículo:
Usted ha estado yendo al gimnasio todos los días y trabajar fuera de tu trasero. Usted bebe batidos de proteínas, comer un montón de pollo, y ver algunas aumento del músculo. Su feliz. Luego te das cuenta el nuevo chico en el gimnasio está consiguiendo grande muy rápido. Él sólo comenzó hace 3 meses y se está poniendo en el tamaño como si no hubiera mañana. ¿Qué???

Obviamente, en roids y su empezando a preguntarse si debería Chuck en la toalla o ir en el tren. Es tentador. ¿Por qué trabajar tan duro cuando solo vas a ver los resultados mediocres en comparación con el otro tipo.

Los esteroides, obviamente el trabajo, pero que vale la pena? Y están garantizados?

El Mumbo Jumbo técnica:

Cientos de esteroides diferentes han sido identificados en las plantas, animales y hongos. Los esteroides asociados con el crecimiento del músculo se llaman esteroides anabólicos.

Los esteroides anabólicos son una clase de hormonas esteroides naturales y sintéticas que promueven el crecimiento y división celular de los tejidos y los huesos. No sólo el tejido muscular efecto, pero varios otros órganos también. La testosterona es la más potente de esteroides anabólicos naturales.

La testosterona es secretada principalmente en el testicals de los hombres y los ovarios de las mujeres. Es la principal hormona sexual masculina. En promedio, el cuerpo de hombre adulto produce alrededor de veinte veces la cantidad de testosterona del cuerpo de una mujer adulta.

La testosterona aumenta de forma natural en la pubertad en los varones y las causas de estos efectos:

- Aumento de la libido y la erección de frecuencia
- El vello púbico se extiende a los muslos y hasta el ombligo hacia la
- El pelo facial (patillas, barba, bigote)
- Pelo en el pecho, el pelo periareolar, perianal pelo
- Aumento de la tendencia a la violencia o agresión
- Disminuye la grasa subcutánea en la cara
- Aumento de la fuerza muscular y la masa
- Profundización de la voz de
- Crecimiento de la manzana de Adán
La fertilidad - El crecimiento de tejido espermatogénesis en los testículos, macho
- Crecimiento de la mandíbula, frente, barbilla, la nariz, y la remodelación de los contornos de los huesos faciales
- Ampliar los hombros y la caja torácica se expande

Los riesgos:

Los efectos secundarios del uso de esteroides anabolizantes varían dependiendo del tipo de fármaco, dosis, duración del uso y la sensibilidad individual y la respuesta.

Para ser franco con usted, hay más historias y mitos acerca de los efectos de esteroides que se puede meter un palo. Pero algunos de los más comunes y los efectos documentados incluyen el acné severo, colesterol alto, presión arterial alta, impotencia y cambios de humor.

Así que si crees que puedes manejar eso, entonces eso es todo ... Bueno, realmente no.

Además de la testicals encogido, las personas que toman dosis elevadas (como lo que se necesita para ganar músculo) puede perder el control de sus emociones y se vuelven irritables y muy agresiva. Las cosas pequeñas pueden hacer que histéricamente enojado. Esto es lo que se llama "rabia de esteroide".

Un estudio de caso publicado en el Diario Médico de Australia (165:222-26) revisó la evidencia sobre los efectos de los esteroides anabólicos en la mente.

El caso se centró en una de 29 años de culturista de edad que golpear a su esposa hasta la muerte con un arma descrita como un martillo. Mientras que cometieron este horrendo acto, sus cuatro hijos estaban en otra parte de la casa. A continuación, se pegó un tiro en la cabeza. Antes de este incidente, su vida familiar ha sido descrita como''feliz''.

Este hombre había usado esteroides aparecer y desaparecer durante años, y siete semanas antes del asesinato, había utilizado un esteroide pila consta de Winstrol-V y Sustanon, tanto los esteroides inyectables. Una prueba de orina después demostró que también utiliza el Valium, un relajante muscular y ansiolítico.

Esto no significa que si usted toma esteroides que usted va a perder y convertirse en un Incredible Hulk enojado. Pero definitivamente los anillos de las campanas de alerta.

Más malas noticias - Los problemas no se detienen cuando se deja de tomar roids tampoco. Las personas que utilizan esteroides pueden desarrollar una dependencia de ellos. Eso significa que atravesará por una abstinencia cuando dejan de utilizar. Pueden sentirse mal del estómago, tener dolor de cabeza, sudar mucho, sentirse mareado y estar deprimido.

Además, son ilegales - (En caso de que se lo pregunte):

Los esteroides son legales para su uso por los veterinarios y los médicos, sino que es ilegal vender o comprar en la calle. Cuando los esteroides se venden en la calle o en un gimnasio, a menudo se mezcla con otras cosas que sólo aumenta su riesgo.

Los esteroides son también prohibidos en el deporte amateur como los Juegos Olímpicos y los deportes más profesional. Varios atletas olímpicos han perdido sus medallas después de haber sido probado y se han usado esteroides para abultar para arriba.

Se le garantiza:

Los esteroides se va a aumentar su masa muscular - Hands Down.

Eso no significa necesariamente que su pecho y bíceps van a salir de su primera camiseta. Hay algunos casos donde los usuarios experimentados ganan muy poco en el pecho y el aumento masivo en los hombros y las trampas. ¿Quién más quiere ser el jorobado que viene? Yo no.

El Top 10 del edificio del músculo hechos que usted necesita saber!

El Top 10 del edificio del músculo hechos que usted necesita saber!

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612

Resumen:
Hay más en el músculo del edificio de entrenamiento con pesas. Saber exactamente lo que necesita para construir el músculo y ver los resultados reales.


Palabras clave:
muscular, desarrollo muscular, culturismo, fitness, fisicoculturismo, levantamiento de pesas, el crecimiento muscular masiva, levantamiento de pesas, el culturismo, los músculos del pecho, malteadas dietéticas, dietéticos, la dieta baja en carbohidratos, dieta especial, la pérdida de peso, calorías, grasa, pérdida de peso saludable , pérdida de peso, perder peso, la dieta, los músculos, fortalecer los músculos, libras, el cuerpo, las células de grasa, ose 10 libras, weightloss, la dieta a prueba de idiotas, perder peso, perder grasa, perder diez libras


Cuerpo del artículo:
1. El músculo del edificio tiene mucho que ver con la genética.

Si tus padres son naturalmente delgada o tiene una pequeña contextura física lo más probable es que usted tendrá las mismas características. Esto no significa que no tienen ninguna posibilidad de construir un cuerpo de fuerte musculatura. Sólo significa que usted va a tener que trabajar duro.

2. Su metabolismo tiene un efecto sobre su tamaño.

Si tiene dificultades para subir de peso si es grasa o músculo, entonces lo más probable es tener un metabolismo rápido. Su cuerpo se está quemando calorías más rápido que usted puede consumir.

3. No hay ningún programa universal de pesas que se va a obtener resultados masiva para cada persona individual.

La mejor manera de encontrar un programa que funcione para usted es encontrar a alguien que tenía el mismo tipo de cuerpo como antes y empezar a caminar su paseo. Ciertamente, hay ejercicios estándar que construir el músculo, pero hay más en el músculo del edificio de levantamiento de pesas.

4. Más formación no significa más músculo.

Este es uno de los conceptos más difíciles para muchos de comprender. El propósito del entrenamiento del peso es el de estimular el crecimiento muscular ... eso es todo. Una vez que se ha hecho, los músculos necesitan para la reparación y el músculo nuevas necesidades que se construirá, que sólo ocurre cuando está en reposo.

5. Ejercicios de aislamiento no se iban a hacer con gran rapidez.

Los mejores ejercicios para poner en la mayor cantidad de volumen global son múltiples ejercicios musculares. Estos son ejercicios que requieren más de un músculo o grupo muscular a realizar el trabajo. Estos ascensores poner la mayor cantidad de tensión en su cuerpo. Esta es la tensión que se descarga de su sistema nervioso en la liberación de la mayor cantidad de hormonas de la construcción de músculo.

6. Las pesas libres construir el músculo más rápido.

Las pesas libres son preferibles a las máquinas porque hacen que su cuerpo trabaje más duro. Ellos requieren una mayor concentración y permitir que la estimulación de los músculos de apoyo. Las máquinas son buenas para los principiantes para ayudar con la forma y el control básico, pero limitan la eficacia del ejercicio.

7. No Pain, No Gain.

Levantar el mismo peso una y otra vez no va a conseguir que grandes. De hecho, lo hará exactamente lo contrario.

Para fortalecer los músculos que necesita para ir pesados. Esto estimula fibras musculares de tipo II B, que causa la mayor cantidad de ganancia de músculo. Levantar objetos muy pesados es cuando su cuerpo no después de 4-8 repeticiones.

8. Sesiones de entrenamiento largas son un NO-GO

La idea es estimular el músculo, no golpear desde todos los ángulos posibles. Esta es sólo una preocupación para los constructores del cuerpo desarrollados en la búsqueda para tonificar los músculos. Sesiones de formación a lo largo causar niveles de la hormona catabólica aumentando de manera espectacular. Hormonas catabólicas son responsables de la descomposición del tejido muscular que resulta en MÚSCULO PÉRDIDA. Sus sesiones de entrenamiento con pesas debe ir por no más de 60-75 minutos como máximo.

9. Usted no necesita la actividad aeróbica para perder grasa.

El tiempo dedicado correr o nadar es el edificio del músculo y el tiempo de recuperación perdido. El músculo del edificio es la forma más rápida de perder grasa. Las actividades aeróbicas le ayudarán a perder grasa pero no tanto si está en una dieta alta en calorías para la masa muscular de construcción.

10. 3 comidas al día no va a ayudar a construir el músculo.

Comer es una parte importante de la construcción de músculo. Usted necesita comer más a menudo y comer más proteínas. Usted debe comer más o menos cada 2,5 horas, lo que es de aproximadamente 6 comidas al día. Difundir sus comidas durante todo el día en mejorar la asimilación del músculo, y asegúrese de que su cuerpo siempre tiene las calorías que necesita para la construcción y reparación muscular.