vibración para aumento del músculo

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Resumen:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos. Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.


Palabras clave:
la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular, aumento de peso muscular


Cuerpo del artículo:

Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos.

Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.

Seguramente usted los ve en apenas página sobre todos los demás en el culturismo cada-single / revista de fitness. Todo el mundo en el gimnasio usa.

Vaya a cualquier tienda de comestibles y que las tienen allí también. Sí, incluso es probable que haya utilizado y / o están usando ahora .........

Batidos y suplementos.

Muchos diferentes "sustitutivo de una comida", polvos y batidos, también conocida como RTD, se venden como un sustituto de una verdadera comida, alimento entero.

Los fabricantes afirman que son "tan buenas, si no mejor, que comer una comida real".

Afirman que tienen mayor cantidad de proteínas, cantidades más bajas de azúcar, y agregar los ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, glutamina, creatina, HMB, CLA, etc, etc.

Afirman que los músculos necesitan una gran cantidad de esto y aquello, y que usted no puede conseguir los de sólo comer los alimentos correctos. .....

Eso es lo que la demanda de los fabricantes.

En primer lugar, ningún suplemento que está fuera en el mercado justo ahora construir cualquier tipo de músculo real, permanente en su cuerpo, ninguno!

No es la creatina (lo que hace que no ganan nada, pero "el peso del agua"), no glutamina, HMB, no, no NO2, no cualquiera de ellos.

Si usted es escéptico, realice una prueba en sí mismo:

Durante un mes, no cambian nada acerca de su rutina de entrenamiento o de sus hábitos alimenticios.

Mide tus brazos, el pecho y la cintura con una cinta métrica y pinzas de grasa.

Tome un suplemento, y sólo uno. Utilízalo para ese mes.

Luego tomar sus medidas de nuevo.

Te garantizo que las mediciones revelan que los brazos o en el pecho no ser más grande o vasculares, independientemente de lo que la escala de peso, dice.

Sí, algunas personas declaran ganar 8.10 libras de peso después de una semana de uso de creatina, pero son los músculos 8-10 libras de peso? No!

Se componen de agua y / o grasas. La cinta de medición y pinzas de grasa se ponen de manifiesto que a usted.

Así que, cuando un batido sustitutivo de una comida o polvo, anuncia que es mejor que comer alimentos integrales, ya que contiene todos estos extras "ingredientes del edificio del músculo", no se deje engañar.

Incluso si en realidad contiene estos ingredientes, no funcionan de todas maneras!

En segundo lugar, el reemplazo de comidas afirman tener una cierta cantidad de gramos de proteínas, los gramos de carbohidratos, y los gramos de grasa.

Pues bien, el análisis de varias últimamente se han hecho en muchos suplementos popular, y se ha descubierto que muchos de ellos no contienen la cantidad de ingredientes en la etiqueta!

Apenas hace un tiempo un informe escrito que fue un popular bar "proteínas", que pretende probar como Snickers, contenía hasta un importe de 7% menos de proteínas que las afirmaciones de la etiqueta.

Y contenía mucho más azúcar que las declaradas.

Muchos de estos fabricantes "descremada" en los ingredientes para que el costo de hacer por los suplementos, mientras que miente en las etiquetas de nutrición, sólo para hacer un mayor beneficio!

En tercer lugar, el precio.

Un polvo de reemplazo de comidas puede costar hasta un paquete por 3,00 dólares, mientras que es probable que le costaría $ 1,00 o menos, si usted fuera a comer la misma cantidad de calorías de la comida real.

Yo no sé sobre usted, pero prefiero dejar mi dinero en mi bolsillo.

En cuarto lugar, y probablemente el más importante de todas, es que los polvos y batidos contienen muchos ingredientes que están abajo-derecha perjudiciales para su cuerpo interior.

A fin de que estos "sustitutos de alimentos" en polvo y ser capaces de ser almacenados por largos períodos de tiempo (para la navegación y de estar en las estanterías del almacén), muchos productos químicos y conservantes que se añaden.

¿Qué crees que sucede cuando usted está poniendo constantemente en su cuerpo extraño y los productos químicos conservantes, sustancias que no son de la naturaleza.

Su cuerpo no puede manejar bien los tipos de sustancias no naturales.

En lugar de hacer que ganar músculo, lo único que conseguirá es una hinchazón del estómago, diarrea, y incluso la grasa, ya que su cuerpo no digiere bien.

¿Cuántas veces has bebido un batido de proteínas y 30 minutos después de empezar a obtener "gas"?

Manera que es su cuerpo le dice que no puede manejar que agitar.

Además, "los sustitutos de alimentos" no contienen los nutrientes vitales que son un "must-have" si usted quiere crecer un físico saludable, tales como vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, etc

Estos polvos no tienen ninguna de esas cosas.

¿No me cree, lea las etiquetas de nutrición.

Por el contrario, los alimentos integrales son naturales, que contienen todos los nutrientes vitales que su cuerpo requiere para obtener grandes y fuertes, son mucho menos en el precio, y no le hará ir corriendo al baño más cercano.

Sin duda, si usted desea ganar masa muscular, olvídate de los asquerosos polvos de reemplazo de comidas y degustación de batidos y comer alimentos enteros real, al igual que lo hicieron nuestros antepasados antes de que el suplemento de la industria llegó junto con todas sus mentiras.

Consejos rápidos para ganancia de masa muscular

Consejos rápidos para ganancia de masa muscular

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Resumen:
Un artículo informativo sobre la construcción de músculo tiene que saber con consejos sobre cómo aumentar la masa muscular.


Palabras clave:
ganar masa muscular, los músculos, aumento del músculo


Cuerpo del artículo:
De embalaje en el tamaño es fácil, siempre y cuando se aplican las técnicas apropiadas. Tenga en cuenta que todo el mundo tiene un tipo de carrocería diferentes. Éstos son algunos consejos para ayudarle a ganar masa muscular.

# 1 peso del tren,

Tren con los pesos pesados con menos repeticiones. Usando el peso adecuado, sólo debe ser capaz de hacer 4-8 repeticiones. Uso de los pesos pesados y los representantes de baja pone sus músculos y sistema nervioso bajo estrés mucho más que a través de unos pesos para los representantes de muchos. El tiempo de descanso entre series debe ser aproximadamente 2 a 3 minutos.

# 2 come más calorías

Para ganar masa, usted debe tratar de comer alrededor de 18-20 veces que el peso corporal en calorías. Las calorías adicionales se necesitan para construir nuevos músculos y reparar el tejido muscular que se daña durante los entrenamientos pesados. Sin embargo, no consumir calorías vacías, ir a los alimentos que le proveen nutrientes esenciales correcta para ganar músculo.

# Proteínas 3 Coma más

Sólo las dietas altas en proteínas ayudan a construir el músculo cuando se incorporen con el entrenamiento físico intenso. Sin la proteína, su cuerpo no será capaz de construir el músculo nuevo. Hidratos de carbono sirven principalmente como energía para el cuerpo en forma de proteínas proporciona los aminoácidos necesarios para construir y reparar los músculos. Para construir los músculos y conseguir por lo menos 1 gramo de proteína por cada libra de peso corporal.

# 4 come grasa

Grasa de la dieta tiene una relación directa con la producción de testosterona. Un aumento en la ingesta de grasas en la dieta parece provocar un aumento de los niveles de testosterona, que es una necesidad cuando se está tratando de ganar masa. Su principal objetivo debe ser aumentar la ingesta de ácidos grasos esenciales y no las grasas saturadas.

Beba # 5 más a menudo

Para asegurarse de que sus músculos mantenerse hidratado debe beber abundante agua. La deshidratación puede ocurrir fácilmente si se entrena duro. Un músculo deshidratado toma más tiempo para repararse a sí mismo que una hidratado.

# 6 Tome una vitamina múltiple

Si quieres ganar músculo, usted debe asegurarse de que no sean deficientes en cualquier vitamina o mineral que su cuerpo necesita. Así que es una buena idea tener una buena tableta de vitaminas múltiples.

# 7 Detenga todos los Aerobics

Con el fin de poner sobre la masa seroso tiene que dejar todas tus ejercicios aeróbicos. Si usted no necesita llevar consigo recordar a limitar a una vez cada semana o una vez cada dos semanas.

# 8 Toma amplia de descanso

En reposo el cuerpo es tan importante como la dieta y la formación. Trate de conseguir unos seis u ocho horas de sueño al día. En reposo es lo que realmente hace que los músculos crecen. Tomando días, incluso semanas de descanso de la formación sólo le beneficiará.

Sea paciente y constante. Usted puede tener la mejor dieta, el mejor programa de formación, se unen el mejor gimnasio, pero sin la coherencia es todo inútil.