Qué comer para ganar peso y construir músculo
Word Count:
557
Resumen:
¿Está usted bajo peso y no saben qué comer para ganar peso? Millones de dólares se gastan cada año en revistas, libros, y los suplementos de aumento de peso. Subir de peso no sucede de noche y requiere un compromiso de ustedes, pero no tiene que ser difícil si usted trabaja y comer los alimentos apropiados en cantidades suficientemente grandes.
Muchas personas están continuamente buscando las maneras más rápidas de la ganancia de peso y no saben qué comer. Si realmente quieres aprender qué comer para ganar ...
Palabras clave:
aumento de peso, aumentar la masa muscular, ejercicio, entrenamiento con pesas
Cuerpo del artículo:
¿Está usted bajo peso y no saben qué comer para ganar peso? Millones de dólares se gastan cada año en revistas, libros, y los suplementos de aumento de peso. Subir de peso no sucede de noche y requiere un compromiso de ustedes, pero no tiene que ser difícil si usted trabaja y comer los alimentos apropiados en cantidades suficientemente grandes.
Muchas personas están continuamente buscando las maneras más rápidas de la ganancia de peso y no saben qué comer. Si realmente quieres saber qué comer para ganar peso y mantenerlo, una dieta rica en calorías y proteínas combinadas con un peso regular el régimen de entrenamiento le ayudará a lograr sus metas.
Si usted está buscando el mejor suplemento de peso para usted, tenga en cuenta su dieta y rutina de ejercicios antes de tomar una decisión. Los suplementos de aumento de peso puede ser muy beneficioso cuando se usa en conjunción con la dieta adecuada y una rutina de pesas.
La mayor parte de su consumo de calorías y el consumo de proteínas debe provenir de los alimentos que consume. La sustitución de un suplemento de la ganancia de peso para una comida nunca es una buena idea. Su cuerpo necesita los nutrientes naturales que se encuentran en las carnes magras, pollo, pescado, verduras y carbohidratos. Los suplementos de aumento de peso puede ser utilizado eficazmente como una ayuda de aumento de peso cuando se utilizan para complementar su dieta, y no sustituir parte de ella.
Una dieta consistente en grandes cantidades de proteínas, grasas, carbohidratos y alta en calorías es esencial para cualquier esfuerzo de ganar peso con la ayuda de suplementos de aumento de peso. El entrenamiento con pesas es necesario si queremos construir nuevo tejido muscular, y un suplemento de aumento de peso puede ser utilizado después de un entrenamiento, entre comidas o como aperitivo, pero nunca deben sustituir a una comida.
La proteína es un componente importante de cualquier dieta diseñada para agregar el peso corporal. Carnes rojas magras, pescado, aves y huevos son excelentes fuentes de proteína. Varias comidas pequeñas por día que contienen grandes cantidades de proteínas son cruciales para su esfuerzo de ganar peso. La cuestión de qué comer para ganar peso no es tan complicado como algunos creen.
Junto con la gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono son una parte importante de cualquier ganancia de peso dieta. Evitar los dulces y calorías vacías, que dará a su cuerpo el combustible que necesita para añadir masa corporal y construir nuevo tejido muscular a través de los alimentos nutritivos que usted come a intervalos regulares durante el día.
Si está teniendo dificultades para seguir una dieta aumento de peso, trate de comer cinco o seis comidas pequeñas por día en lugar de tres comidas grandes. Tenga en cuenta que un pedazo de pollo y una papa al horno es siempre mejor que un batido, un bar, o la píldora.
Si usted decide utilizar un suplemento de aumento de peso, asegúrese de consumir cantidades adecuadas de alimentos cada día, además de los suplementos. Los suplementos de aumento de peso puede otorgarle proteínas y calorías y puede ser especialmente útil si se utiliza inmediatamente después de entrenamiento con pesas. Siempre asegúrese de que su dieta contenga todos los elementos requeridos y el peso de los suplementos de uso ganar sabiamente.
Aprender qué comer para ganar peso es una tarea relativamente sencilla. Aumente su ingesta de calorías y asegurarse de que usted está comiendo sano, alimentos ricos en proteínas. Esto, combinado con entrenamiento con pesas y un montón de descanso debería permitir que su cuerpo a granel de modo eficaz y le ayudará a mantener la forma de su cuerpo nuevo.
Mostrando entradas con la etiqueta aumentar la masa muscular. Mostrar todas las entradas
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martes, 22 de septiembre de 2009
vibración para aumento del músculo
vibración para aumento del músculo
Word Count:
859
Resumen:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos. Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Palabras clave:
la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular, aumento de peso muscular
Cuerpo del artículo:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos.
Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Seguramente usted los ve en apenas página sobre todos los demás en el culturismo cada-single / revista de fitness. Todo el mundo en el gimnasio usa.
Vaya a cualquier tienda de comestibles y que las tienen allí también. Sí, incluso es probable que haya utilizado y / o están usando ahora .........
Batidos y suplementos.
Muchos diferentes "sustitutivo de una comida", polvos y batidos, también conocida como RTD, se venden como un sustituto de una verdadera comida, alimento entero.
Los fabricantes afirman que son "tan buenas, si no mejor, que comer una comida real".
Afirman que tienen mayor cantidad de proteínas, cantidades más bajas de azúcar, y agregar los ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, glutamina, creatina, HMB, CLA, etc, etc.
Afirman que los músculos necesitan una gran cantidad de esto y aquello, y que usted no puede conseguir los de sólo comer los alimentos correctos. .....
Eso es lo que la demanda de los fabricantes.
En primer lugar, ningún suplemento que está fuera en el mercado justo ahora construir cualquier tipo de músculo real, permanente en su cuerpo, ninguno!
No es la creatina (lo que hace que no ganan nada, pero "el peso del agua"), no glutamina, HMB, no, no NO2, no cualquiera de ellos.
Si usted es escéptico, realice una prueba en sí mismo:
Durante un mes, no cambian nada acerca de su rutina de entrenamiento o de sus hábitos alimenticios.
Mide tus brazos, el pecho y la cintura con una cinta métrica y pinzas de grasa.
Tome un suplemento, y sólo uno. Utilízalo para ese mes.
Luego tomar sus medidas de nuevo.
Te garantizo que las mediciones revelan que los brazos o en el pecho no ser más grande o vasculares, independientemente de lo que la escala de peso, dice.
Sí, algunas personas declaran ganar 8.10 libras de peso después de una semana de uso de creatina, pero son los músculos 8-10 libras de peso? No!
Se componen de agua y / o grasas. La cinta de medición y pinzas de grasa se ponen de manifiesto que a usted.
Así que, cuando un batido sustitutivo de una comida o polvo, anuncia que es mejor que comer alimentos integrales, ya que contiene todos estos extras "ingredientes del edificio del músculo", no se deje engañar.
Incluso si en realidad contiene estos ingredientes, no funcionan de todas maneras!
En segundo lugar, el reemplazo de comidas afirman tener una cierta cantidad de gramos de proteínas, los gramos de carbohidratos, y los gramos de grasa.
Pues bien, el análisis de varias últimamente se han hecho en muchos suplementos popular, y se ha descubierto que muchos de ellos no contienen la cantidad de ingredientes en la etiqueta!
Apenas hace un tiempo un informe escrito que fue un popular bar "proteínas", que pretende probar como Snickers, contenía hasta un importe de 7% menos de proteínas que las afirmaciones de la etiqueta.
Y contenía mucho más azúcar que las declaradas.
Muchos de estos fabricantes "descremada" en los ingredientes para que el costo de hacer por los suplementos, mientras que miente en las etiquetas de nutrición, sólo para hacer un mayor beneficio!
En tercer lugar, el precio.
Un polvo de reemplazo de comidas puede costar hasta un paquete por 3,00 dólares, mientras que es probable que le costaría $ 1,00 o menos, si usted fuera a comer la misma cantidad de calorías de la comida real.
Yo no sé sobre usted, pero prefiero dejar mi dinero en mi bolsillo.
En cuarto lugar, y probablemente el más importante de todas, es que los polvos y batidos contienen muchos ingredientes que están abajo-derecha perjudiciales para su cuerpo interior.
A fin de que estos "sustitutos de alimentos" en polvo y ser capaces de ser almacenados por largos períodos de tiempo (para la navegación y de estar en las estanterías del almacén), muchos productos químicos y conservantes que se añaden.
¿Qué crees que sucede cuando usted está poniendo constantemente en su cuerpo extraño y los productos químicos conservantes, sustancias que no son de la naturaleza.
Su cuerpo no puede manejar bien los tipos de sustancias no naturales.
En lugar de hacer que ganar músculo, lo único que conseguirá es una hinchazón del estómago, diarrea, y incluso la grasa, ya que su cuerpo no digiere bien.
¿Cuántas veces has bebido un batido de proteínas y 30 minutos después de empezar a obtener "gas"?
Manera que es su cuerpo le dice que no puede manejar que agitar.
Además, "los sustitutos de alimentos" no contienen los nutrientes vitales que son un "must-have" si usted quiere crecer un físico saludable, tales como vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, etc
Estos polvos no tienen ninguna de esas cosas.
¿No me cree, lea las etiquetas de nutrición.
Por el contrario, los alimentos integrales son naturales, que contienen todos los nutrientes vitales que su cuerpo requiere para obtener grandes y fuertes, son mucho menos en el precio, y no le hará ir corriendo al baño más cercano.
Sin duda, si usted desea ganar masa muscular, olvídate de los asquerosos polvos de reemplazo de comidas y degustación de batidos y comer alimentos enteros real, al igual que lo hicieron nuestros antepasados antes de que el suplemento de la industria llegó junto con todas sus mentiras.
Word Count:
859
Resumen:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos. Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Palabras clave:
la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular, aumento de peso muscular
Cuerpo del artículo:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos.
Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Seguramente usted los ve en apenas página sobre todos los demás en el culturismo cada-single / revista de fitness. Todo el mundo en el gimnasio usa.
Vaya a cualquier tienda de comestibles y que las tienen allí también. Sí, incluso es probable que haya utilizado y / o están usando ahora .........
Batidos y suplementos.
Muchos diferentes "sustitutivo de una comida", polvos y batidos, también conocida como RTD, se venden como un sustituto de una verdadera comida, alimento entero.
Los fabricantes afirman que son "tan buenas, si no mejor, que comer una comida real".
Afirman que tienen mayor cantidad de proteínas, cantidades más bajas de azúcar, y agregar los ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, glutamina, creatina, HMB, CLA, etc, etc.
Afirman que los músculos necesitan una gran cantidad de esto y aquello, y que usted no puede conseguir los de sólo comer los alimentos correctos. .....
Eso es lo que la demanda de los fabricantes.
En primer lugar, ningún suplemento que está fuera en el mercado justo ahora construir cualquier tipo de músculo real, permanente en su cuerpo, ninguno!
No es la creatina (lo que hace que no ganan nada, pero "el peso del agua"), no glutamina, HMB, no, no NO2, no cualquiera de ellos.
Si usted es escéptico, realice una prueba en sí mismo:
Durante un mes, no cambian nada acerca de su rutina de entrenamiento o de sus hábitos alimenticios.
Mide tus brazos, el pecho y la cintura con una cinta métrica y pinzas de grasa.
Tome un suplemento, y sólo uno. Utilízalo para ese mes.
Luego tomar sus medidas de nuevo.
Te garantizo que las mediciones revelan que los brazos o en el pecho no ser más grande o vasculares, independientemente de lo que la escala de peso, dice.
Sí, algunas personas declaran ganar 8.10 libras de peso después de una semana de uso de creatina, pero son los músculos 8-10 libras de peso? No!
Se componen de agua y / o grasas. La cinta de medición y pinzas de grasa se ponen de manifiesto que a usted.
Así que, cuando un batido sustitutivo de una comida o polvo, anuncia que es mejor que comer alimentos integrales, ya que contiene todos estos extras "ingredientes del edificio del músculo", no se deje engañar.
Incluso si en realidad contiene estos ingredientes, no funcionan de todas maneras!
En segundo lugar, el reemplazo de comidas afirman tener una cierta cantidad de gramos de proteínas, los gramos de carbohidratos, y los gramos de grasa.
Pues bien, el análisis de varias últimamente se han hecho en muchos suplementos popular, y se ha descubierto que muchos de ellos no contienen la cantidad de ingredientes en la etiqueta!
Apenas hace un tiempo un informe escrito que fue un popular bar "proteínas", que pretende probar como Snickers, contenía hasta un importe de 7% menos de proteínas que las afirmaciones de la etiqueta.
Y contenía mucho más azúcar que las declaradas.
Muchos de estos fabricantes "descremada" en los ingredientes para que el costo de hacer por los suplementos, mientras que miente en las etiquetas de nutrición, sólo para hacer un mayor beneficio!
En tercer lugar, el precio.
Un polvo de reemplazo de comidas puede costar hasta un paquete por 3,00 dólares, mientras que es probable que le costaría $ 1,00 o menos, si usted fuera a comer la misma cantidad de calorías de la comida real.
Yo no sé sobre usted, pero prefiero dejar mi dinero en mi bolsillo.
En cuarto lugar, y probablemente el más importante de todas, es que los polvos y batidos contienen muchos ingredientes que están abajo-derecha perjudiciales para su cuerpo interior.
A fin de que estos "sustitutos de alimentos" en polvo y ser capaces de ser almacenados por largos períodos de tiempo (para la navegación y de estar en las estanterías del almacén), muchos productos químicos y conservantes que se añaden.
¿Qué crees que sucede cuando usted está poniendo constantemente en su cuerpo extraño y los productos químicos conservantes, sustancias que no son de la naturaleza.
Su cuerpo no puede manejar bien los tipos de sustancias no naturales.
En lugar de hacer que ganar músculo, lo único que conseguirá es una hinchazón del estómago, diarrea, y incluso la grasa, ya que su cuerpo no digiere bien.
¿Cuántas veces has bebido un batido de proteínas y 30 minutos después de empezar a obtener "gas"?
Manera que es su cuerpo le dice que no puede manejar que agitar.
Además, "los sustitutos de alimentos" no contienen los nutrientes vitales que son un "must-have" si usted quiere crecer un físico saludable, tales como vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, etc
Estos polvos no tienen ninguna de esas cosas.
¿No me cree, lea las etiquetas de nutrición.
Por el contrario, los alimentos integrales son naturales, que contienen todos los nutrientes vitales que su cuerpo requiere para obtener grandes y fuertes, son mucho menos en el precio, y no le hará ir corriendo al baño más cercano.
Sin duda, si usted desea ganar masa muscular, olvídate de los asquerosos polvos de reemplazo de comidas y degustación de batidos y comer alimentos enteros real, al igual que lo hicieron nuestros antepasados antes de que el suplemento de la industria llegó junto con todas sus mentiras.
jueves, 17 de septiembre de 2009
Proteína no es el mejor alimento para construir el músculo
Proteína no es el mejor alimento para construir el músculo
Word Count:
657
Resumen:
Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa). Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!
Palabras clave:
aumento de peso muscular, aumentar la masa muscular, dieta rica en proteínas
Cuerpo del artículo:
En mi anterior artículo, "Why You Don't Need proteínas para ganar músculo", escribí sobre 1 de los 3 creencia errónea de que todo el mundo tiene de proteínas, pensando que tiene que comer grandes cantidades para ganar peso y aumentar la masa muscular.
Hablé acerca de por qué NO es cierto que la proteína es lo que hace que la mayor parte del peso del músculo de su cuerpo.
Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa).
Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!
Hay muchos que están bajo la impresión de que usted puede ganar músculo sin ganar grasa consumiendo una proteína de alta, baja a moderada en grasa o bajos en carbohidratos en la dieta moderada.
Bueno, estoy aquí para decirles que no podía estar más lejos de la verdad.
Volver a todos en el 70 y 80 estaba en el "tiro bajo de grasa".
La gente pensaba que había que evitar las grasas a cualquier precio, incluso si se trata de aumentar de peso muscular.
Fue entonces cuando todos estos "baja" o "sin grasa" productos afectó a los mercados, aprovechando la última moda.
Entonces, de pronto, fuera de ningún donde, con la nueva publicación del libro de la dieta de Atkins, en los años 90, e incluso ahora, todo el mundo completamente hecho un vuelco y comenzó a hacer los carbohidratos Enemy # 1.
Ahora, todo fue bien y dandy de comer grasas y alta en proteínas, "ohhhh, pero manténgase alejado de los hidratos de carbono". El hombre, somos ingenuos!
¿Qué hay abajo-derecha curioso es el hecho de que si las personas estaban siguiendo una dieta baja en grasas o una dieta baja en carbohidratos, todo el mundo todavía no estaba buscando algo mejor.
La gente todavía no estaban llegando a su edificio del músculo / ganancia de peso metas!
Bueno, para llegar directamente al punto de este asunto (ya que yo podría escribir acerca de esto por páginas y páginas), independientemente de cómo se dividen las calorías, altas en grasa, baja en grasas, alta en proteínas, baja en proteínas, carbohidratos, baja en carbohidratos, , etc, que no van a obtener una onza de peso muscular si no come lo suficiente de calorías en general ... ... período !!!!!
Puede gramo de proteína cosas después de gramo de proteína en la garganta, pero si usted no da a su cuerpo las calorías suficientes, no van a aumentar de peso.
Viceversa, puede ir en el más bajo en carbohidratos o grasa en la dieta, pero si usted todavía está comiendo más calorías de lo que tu cuerpo utiliza por día, no vas a quemar grasa.
Su cuerpo responde a las calorías.
Los alimentos, independientemente de qué tipo, se digiere en el estómago, se convierte en una forma de energía, se envía a la corriente sanguínea, se transfiere a los diferentes tejidos y órganos, en el que se utiliza su cuerpo como mejor crea conveniente.
No es el hecho de que usted está comiendo carbohidratos o comer grasas que hacen que las personas con sobrepeso, es el hecho de que están comiendo demasiadas calorías, ya sea por día o por sesión !!!!!
Si quieres ganar peso, no puede ir a una baja en grasa o en carbohidratos dieta.
Repito, no puedes. Su cuerpo necesita esas calorías. Es imposible obtener suficientes calorías de sólo proteínas para formar músculos.
Además, es hidratos de carbono que se convierte en glucosa, que es la única cosa que sus músculos se pueden utilizar para proporcionar energía a un músculo cuando está trabajando fuera, y es la única sustancia en el cuerpo que empuja el agua y otros nutrientes en un músculo , que añade a la cantidad, tamaño y peso de un músculo ... .... NO proteína!
Se trata de grasas que el cuerpo utiliza para la línea de las células musculares y crea las hormonas que ayudan a construir masa muscular, como la testosterona ... ... no la proteína! En mi próximo artículo voy a escribir sobre el mito de la proteína 3a que es que se disemina.
Word Count:
657
Resumen:
Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa). Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!
Palabras clave:
aumento de peso muscular, aumentar la masa muscular, dieta rica en proteínas
Cuerpo del artículo:
En mi anterior artículo, "Why You Don't Need proteínas para ganar músculo", escribí sobre 1 de los 3 creencia errónea de que todo el mundo tiene de proteínas, pensando que tiene que comer grandes cantidades para ganar peso y aumentar la masa muscular.
Hablé acerca de por qué NO es cierto que la proteína es lo que hace que la mayor parte del peso del músculo de su cuerpo.
Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa).
Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!
Hay muchos que están bajo la impresión de que usted puede ganar músculo sin ganar grasa consumiendo una proteína de alta, baja a moderada en grasa o bajos en carbohidratos en la dieta moderada.
Bueno, estoy aquí para decirles que no podía estar más lejos de la verdad.
Volver a todos en el 70 y 80 estaba en el "tiro bajo de grasa".
La gente pensaba que había que evitar las grasas a cualquier precio, incluso si se trata de aumentar de peso muscular.
Fue entonces cuando todos estos "baja" o "sin grasa" productos afectó a los mercados, aprovechando la última moda.
Entonces, de pronto, fuera de ningún donde, con la nueva publicación del libro de la dieta de Atkins, en los años 90, e incluso ahora, todo el mundo completamente hecho un vuelco y comenzó a hacer los carbohidratos Enemy # 1.
Ahora, todo fue bien y dandy de comer grasas y alta en proteínas, "ohhhh, pero manténgase alejado de los hidratos de carbono". El hombre, somos ingenuos!
¿Qué hay abajo-derecha curioso es el hecho de que si las personas estaban siguiendo una dieta baja en grasas o una dieta baja en carbohidratos, todo el mundo todavía no estaba buscando algo mejor.
La gente todavía no estaban llegando a su edificio del músculo / ganancia de peso metas!
Bueno, para llegar directamente al punto de este asunto (ya que yo podría escribir acerca de esto por páginas y páginas), independientemente de cómo se dividen las calorías, altas en grasa, baja en grasas, alta en proteínas, baja en proteínas, carbohidratos, baja en carbohidratos, , etc, que no van a obtener una onza de peso muscular si no come lo suficiente de calorías en general ... ... período !!!!!
Puede gramo de proteína cosas después de gramo de proteína en la garganta, pero si usted no da a su cuerpo las calorías suficientes, no van a aumentar de peso.
Viceversa, puede ir en el más bajo en carbohidratos o grasa en la dieta, pero si usted todavía está comiendo más calorías de lo que tu cuerpo utiliza por día, no vas a quemar grasa.
Su cuerpo responde a las calorías.
Los alimentos, independientemente de qué tipo, se digiere en el estómago, se convierte en una forma de energía, se envía a la corriente sanguínea, se transfiere a los diferentes tejidos y órganos, en el que se utiliza su cuerpo como mejor crea conveniente.
No es el hecho de que usted está comiendo carbohidratos o comer grasas que hacen que las personas con sobrepeso, es el hecho de que están comiendo demasiadas calorías, ya sea por día o por sesión !!!!!
Si quieres ganar peso, no puede ir a una baja en grasa o en carbohidratos dieta.
Repito, no puedes. Su cuerpo necesita esas calorías. Es imposible obtener suficientes calorías de sólo proteínas para formar músculos.
Además, es hidratos de carbono que se convierte en glucosa, que es la única cosa que sus músculos se pueden utilizar para proporcionar energía a un músculo cuando está trabajando fuera, y es la única sustancia en el cuerpo que empuja el agua y otros nutrientes en un músculo , que añade a la cantidad, tamaño y peso de un músculo ... .... NO proteína!
Se trata de grasas que el cuerpo utiliza para la línea de las células musculares y crea las hormonas que ayudan a construir masa muscular, como la testosterona ... ... no la proteína! En mi próximo artículo voy a escribir sobre el mito de la proteína 3a que es que se disemina.
dietas para ganar músculo Peso
dietas para ganar músculo Peso
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
dietas para ganar músculo Peso
dietas para ganar músculo Peso
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
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