vibración para aumento del músculo
Word Count:
859
Resumen:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos. Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Palabras clave:
la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular, aumento de peso muscular
Cuerpo del artículo:
Después de muchos años de gastar cientos y hasta miles de dólares, después de enfermarse en ellos, y después de ver NO tipo de resultados de ellos, muchos han comprendido por fin que no sean válidos.
Sin embargo, muchos todavía están confundidos si los suplementos que se venden como "Sustitutos de comidas", "Ganadores de Peso", "suplementos naturales", y "aminoácidos" tienen algún buen uso en la sustitución de algunos alimentos enteros.
Seguramente usted los ve en apenas página sobre todos los demás en el culturismo cada-single / revista de fitness. Todo el mundo en el gimnasio usa.
Vaya a cualquier tienda de comestibles y que las tienen allí también. Sí, incluso es probable que haya utilizado y / o están usando ahora .........
Batidos y suplementos.
Muchos diferentes "sustitutivo de una comida", polvos y batidos, también conocida como RTD, se venden como un sustituto de una verdadera comida, alimento entero.
Los fabricantes afirman que son "tan buenas, si no mejor, que comer una comida real".
Afirman que tienen mayor cantidad de proteínas, cantidades más bajas de azúcar, y agregar los ingredientes, como aminoácidos de cadena ramificada, glutamina, creatina, HMB, CLA, etc, etc.
Afirman que los músculos necesitan una gran cantidad de esto y aquello, y que usted no puede conseguir los de sólo comer los alimentos correctos. .....
Eso es lo que la demanda de los fabricantes.
En primer lugar, ningún suplemento que está fuera en el mercado justo ahora construir cualquier tipo de músculo real, permanente en su cuerpo, ninguno!
No es la creatina (lo que hace que no ganan nada, pero "el peso del agua"), no glutamina, HMB, no, no NO2, no cualquiera de ellos.
Si usted es escéptico, realice una prueba en sí mismo:
Durante un mes, no cambian nada acerca de su rutina de entrenamiento o de sus hábitos alimenticios.
Mide tus brazos, el pecho y la cintura con una cinta métrica y pinzas de grasa.
Tome un suplemento, y sólo uno. Utilízalo para ese mes.
Luego tomar sus medidas de nuevo.
Te garantizo que las mediciones revelan que los brazos o en el pecho no ser más grande o vasculares, independientemente de lo que la escala de peso, dice.
Sí, algunas personas declaran ganar 8.10 libras de peso después de una semana de uso de creatina, pero son los músculos 8-10 libras de peso? No!
Se componen de agua y / o grasas. La cinta de medición y pinzas de grasa se ponen de manifiesto que a usted.
Así que, cuando un batido sustitutivo de una comida o polvo, anuncia que es mejor que comer alimentos integrales, ya que contiene todos estos extras "ingredientes del edificio del músculo", no se deje engañar.
Incluso si en realidad contiene estos ingredientes, no funcionan de todas maneras!
En segundo lugar, el reemplazo de comidas afirman tener una cierta cantidad de gramos de proteínas, los gramos de carbohidratos, y los gramos de grasa.
Pues bien, el análisis de varias últimamente se han hecho en muchos suplementos popular, y se ha descubierto que muchos de ellos no contienen la cantidad de ingredientes en la etiqueta!
Apenas hace un tiempo un informe escrito que fue un popular bar "proteínas", que pretende probar como Snickers, contenía hasta un importe de 7% menos de proteínas que las afirmaciones de la etiqueta.
Y contenía mucho más azúcar que las declaradas.
Muchos de estos fabricantes "descremada" en los ingredientes para que el costo de hacer por los suplementos, mientras que miente en las etiquetas de nutrición, sólo para hacer un mayor beneficio!
En tercer lugar, el precio.
Un polvo de reemplazo de comidas puede costar hasta un paquete por 3,00 dólares, mientras que es probable que le costaría $ 1,00 o menos, si usted fuera a comer la misma cantidad de calorías de la comida real.
Yo no sé sobre usted, pero prefiero dejar mi dinero en mi bolsillo.
En cuarto lugar, y probablemente el más importante de todas, es que los polvos y batidos contienen muchos ingredientes que están abajo-derecha perjudiciales para su cuerpo interior.
A fin de que estos "sustitutos de alimentos" en polvo y ser capaces de ser almacenados por largos períodos de tiempo (para la navegación y de estar en las estanterías del almacén), muchos productos químicos y conservantes que se añaden.
¿Qué crees que sucede cuando usted está poniendo constantemente en su cuerpo extraño y los productos químicos conservantes, sustancias que no son de la naturaleza.
Su cuerpo no puede manejar bien los tipos de sustancias no naturales.
En lugar de hacer que ganar músculo, lo único que conseguirá es una hinchazón del estómago, diarrea, y incluso la grasa, ya que su cuerpo no digiere bien.
¿Cuántas veces has bebido un batido de proteínas y 30 minutos después de empezar a obtener "gas"?
Manera que es su cuerpo le dice que no puede manejar que agitar.
Además, "los sustitutos de alimentos" no contienen los nutrientes vitales que son un "must-have" si usted quiere crecer un físico saludable, tales como vitaminas, minerales, antioxidantes, enzimas, etc
Estos polvos no tienen ninguna de esas cosas.
¿No me cree, lea las etiquetas de nutrición.
Por el contrario, los alimentos integrales son naturales, que contienen todos los nutrientes vitales que su cuerpo requiere para obtener grandes y fuertes, son mucho menos en el precio, y no le hará ir corriendo al baño más cercano.
Sin duda, si usted desea ganar masa muscular, olvídate de los asquerosos polvos de reemplazo de comidas y degustación de batidos y comer alimentos enteros real, al igual que lo hicieron nuestros antepasados antes de que el suplemento de la industria llegó junto con todas sus mentiras.
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martes, 22 de septiembre de 2009
jueves, 17 de septiembre de 2009
dietas para ganar músculo Peso
dietas para ganar músculo Peso
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
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667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
dietas para ganar músculo Peso
dietas para ganar músculo Peso
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
Word Count:
667
Resumen:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta. Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
Palabras clave:
ganancia de músculo, la forma de aumento de peso, aumentar la masa muscular
Cuerpo del artículo:
Muchas personas que buscan la ganancia de peso muscular puede ser muy confuso cuando se leen y escuchan todas las informaciones contradictorias que se difundió en televisión, revistas, internet y libros de la dieta.
Una de las técnicas más incomprendido es la dieta baja en carbohidratos que han sido muy populares en los últimos años.
La creencia popular últimamente es que los carbohidratos de azúcar () debe mantenerse en niveles moderados a bajos en su alimentación, incluso si usted está tratando de construir masa muscular y / o aumento de peso muscular.
La razón de esto es debido a la reciente popularidad de las dietas bajas en carbohidratos, tales como la dieta Atkins, la dieta Southbeach, La dieta de la zona, etc
Incluso en las revistas de culturismo De repente todo el mundo y su madre está recomendando mantener carbohidratos en su dieta casi al mínimo.
Bueno, la idea errónea de que el azúcar es de alguna manera "mal" y te hará engordar, aumentar el colesterol malo, e incluso perder su "sensibilidad a la insulina" se basa en varios mitos que se han aprobado alrededor de los medios de comunicación y "el mono ve, Monkey Do "la nutrición y el ejercicio" gurús ".
Uno de los errores principales es que los carbohidratos comer causará un fuerte aumento de la insulina en la sangre, que supuestamente hace que su cuerpo para almacenar la grasa.
Mucho de esto se basa en la creencia errónea de que debe evitar comer "IG (índice glicémico)" alimentos, y sobre todo obtener la mayoría de los carbohidratos de "bajo IG" los alimentos.
Básicamente, el índice glicémico es un gráfico que fue desarrollado hace años que mide la cantidad de un aumento de la insulina de una causa de algunos alimentos en la sangre una vez digerida.
Para decirlo simplemente, el más alto es el número de GI, más alto y más rápido que provoca que aumente la insulina.
(Por alguna extraña razón que es no basada en ninguna prueba real, concluyente. La gente parece pensar que el aumento de los niveles de insulina es "malo").
Bueno, en 1981, investigadores de la Universidad de Toronto fueron los primeros en notar que precisa "simple" alimentos ricos en carbohidratos (que tienen un IG alto), en realidad produjo un menor aumento del azúcar en la sangre de más complejo "(o de bajo IG) alimentos (todo el mundo hoy piensa lo contrario es cierto, por supuesto, sobre la base de lo que leen en la última "cómo ganar el peso muscular" artículo)!
De hecho, comer azúcar de mesa (sacarosa) realmente ocasiona un menor aumento de azúcar en la sangre que comer alimentos como papas al horno y pan de trigo integral.
Los alimentos que contienen azúcares añadidos no tienen una mayor IG que los alimentos que contienen azúcares naturales.
De hecho, usted realmente no puede contar con el "GI" mucho a todos!
¿Por qué?
Debido a que el índice glucémico no tiene en cuenta las diferencias en la variedad, la madurez, el procesamiento, o cocinar alimentos, que tienen un impacto enorme sobre la forma en que los alimentos en particular afecta los niveles de insulina, incluso si usted está tratando de aumentar de peso muscular.
Además, el contenido de grasa de los alimentos también tiene un efecto sobre la insulina: los alimentos que son ricos en grasas tienen un IG bajo, como los cacahuetes, que sólo tienen un IG de 14.
Además, hay algunos alimentos que tienen un número alto IG, pero no afectan los niveles de insulina en todos ........ como las zanahorias!
Las zanahorias tienen un IG de 95 (que es bastante alto), pero no trates de decirme que obtendrá la grasa, diabetes, etc, de comer zanahorias!
Revistas de culturismo, compañías de suplementos, y los mitos difundidos de Internet para todos nosotros tratar de aumentar la masa muscular, sólo nos conduce a ningún resultado!
Te garantizo que si usted está tratando desesperadamente de ganar el músculo, si sigues una dieta baja en carbohidratos, no sólo no se va a construir ningún peso muscular, pero en realidad se va a conseguir más pequeño que lo que ya son.
Si usted está tratando de comer su camino a una más ágil, más definido, más compacta que, NO hay necesidad de romper su alimentación ABAJO A TODO TIPO DE ratios o porcentajes.
Independientemente de qué tipo de alimentos que usted come y en qué combinaciones, "todo se reduce a las calorías"!
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