Por qué mis músculos no crece? Destruye la hormona del estrés cortisol en los tejidos musculares

Por qué mis músculos no crece? Destruye la hormona del estrés cortisol en los tejidos musculares

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Resumen:
Hay muchas razones por qué los músculos no crecen o por qué su crecimiento muscular es retardado. Un culpable principal de su tejido muscular en un catabólicos y no en un estado anabólico es la llamada hormona del estrés cortisol. Esta hormona del estrés, el cortisol, es producida por su cuerpo cuando usted está bajo situaciones estresantes.

Sí, cualquier tipo de estrés, si el estrés que son mentales, el estrés físico o estrés emocional se acaba de desencadenar un aumento en la producción de cortisol, hormo ...


Palabras clave:
hormona del estrés, crecer los músculos, el cortisol, esteroides, grasa


Cuerpo del artículo:
Hay muchas razones por qué los músculos no crecen o por qué su crecimiento muscular es retardado. Un culpable principal de su tejido muscular en un catabólicos y no en un estado anabólico es la llamada hormona del estrés cortisol. Esta hormona del estrés, el cortisol, es producida por su cuerpo cuando usted está bajo situaciones estresantes.

Sí, cualquier tipo de estrés, si el estrés que son mentales, el estrés físico o estrés emocional se acaba de desencadenar un aumento en la producción de las hormonas cortisol. Un alto nivel de cortisol es siempre una pesadilla para los culturistas y que en sí mismo, está creando más tensión.

Cuando usted hace ejercicio o, especialmente, del edificio del cuerpo ejercicios de levantamiento de pesas, usted está colocando una enorme tensión en su cuerpo. Esto a su vez hará que la hormona cortisol en el cuerpo a la altura de nivel inaceptable ya que pueden destruir su tejido muscular, la densidad ósea y provoca aumento de peso especialmente la grasa abdominal. Ohhh ... que la grasa abdominal que no se iría.

Esta hormona odia a los músculos y quiere que engordar. Quita las proteínas de los músculos. Sin embargo, para ser justos con esta hormona, la hormona cortisol tiene su función positiva.

El cortisol es producida por la corteza suprarrenal y es comúnmente conocida como la hormona del estrés, porque el nivel de cortisol en su cuerpo aumenta bruscamente cuando usted está bajo estrés. Esta hormona desempeña un papel importante en la función metabólica de su cuerpo, que facilita la función cardiovascular, el metabolismo de los hidratos de carbono y los controles de la inflamación. Después de todo, es una hormona esteroide.

A medida que más cortisol se produce, su tejido muscular se rompe aún más desde los aminoácidos de la proteína muscular se convierte en glucosa para obtener energía. Esta hormona también impide que los tejidos musculares de nuevo cada vez mayor debido a que interfiere en la síntesis de proteínas en los músculos.

Cómo bajar el nivel de cortisol?

• Duerma lo suficiente - Deja que tu cuerpo recuperarse del estrés del día y dejar que el cuerpo usa y reconstruir sus lágrimas. La falta de sueño va a poner su cuerpo bajo tensión aún más y aumentar los niveles de cortisol.

• Evite el estrés - Toma el yoga, leer un libro, tomar un descanso de lo que están haciendo. Aprenda técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés cotidiano. Disfruta de una semana o así romper con su rutina de ejercicios después de 6-8 semanas de entrenamiento regular. A medida que su cuerpo aprende a relajarse, el nivel de la hormona cortisol se reducirá proporcionalmente.

• No más de tren - Más de la formación es un problema común entre los atletas de todos los tipos. Esto es especialmente así en el culturismo y levantamiento de pesas. Usted ya está dañando sus músculos cuando levanta pesas, no deje que las hormonas cortisol robar los músculos de las proteínas muy necesarias y la prevención de la reparación del músculo y el crecimiento.

Una vez que tu cuerpo y tu mente está libre de estrés, su producción de cortisol estará en un nivel saludable y podrás ver de nuevo sus músculos cada vez mayor, a condición de que lo estás haciendo otras cosas que son propicias para fortalecer sus músculos a crecer.

7 razones por las que sus músculos dejan de crecer. Cómo obtener músculo a crecer de nuevo

7 razones por las que sus músculos dejan de crecer. Cómo obtener músculo a crecer de nuevo

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Resumen:
Alguna vez se preguntó por qué dejó de crecer los músculos después de unos meses de la formación a pesar de que está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo llegar a su músculo para crecer otra vez.

• Usted está entrenando muy duro - Cada vez que usted se entrena los músculos de su intensidad, en realidad se está rompiendo sus músculos. Así que tus músculos necesitan recuperarse de los daños que han sufrido. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez o como máximo dos veces a la semana. ...


Palabras clave:
el crecimiento del músculo, crecer los músculos, las proteínas, consejos de fitness libre


Cuerpo del artículo:
Alguna vez se preguntó por qué dejó de crecer los músculos después de unos meses de la formación a pesar de que está entrenando muy duro? Aquí están 7 razones por las que los músculos dejado de crecer y cómo llegar a su músculo para crecer otra vez.

• Usted está entrenando muy duro - Cada vez que usted se entrena los músculos de su intensidad, en realidad se está rompiendo sus músculos. Así que tus músculos necesitan recuperarse de los daños que han sufrido. Así que entrenar cada grupo muscular una sola vez o como máximo dos veces a la semana.

• Usted está entrenando demasiado tiempo - Mantenga su entrenamiento intenso entrenamiento, pero no más de una hora cada vez. Después de 45 minutos de entrenamiento intensivo, su nivel de cortisol se incrementará. Esta hormona se sabe para destruir las células musculares.

• Usted está durmiendo demasiado poco - Usted necesita dormir más para el crecimiento muscular. Tus músculos crecen cuando usted duerme. Así que el sueño de más de 8 horas al día y ver los músculos de rápido crecimiento.

• Usted está abusando del alcohol - El alcohol es conocido por romper la masa muscular además de muchos otros la capacidad de destrucción del cuerpo.

• Usted no cambia su rutina de ejercicios - Usted debe cambiar su rutina de ejercicios cada 6-8 semanas. Sus músculos se adaptan a su rutina y deja de crecer.

• Usted no sobrecargar progresivamente los músculos - Usted debe tratar de aumentar las repeticiones o el peso cada vez que tren siguiente un grupo de músculos en particular. De lo contrario, no hay ninguna razón para sus músculos para crecer.

• No comer suficientes proteínas - Si usted quiere construir músculos más grandes, se debe consumir más proteínas. La proteína es el bloque de construcción para sus músculos. Se recomienda que usted necesita 1 gramo de proteína por cada libra de su equivalente de peso corporal. Si no es suficiente proteína se consume con su dieta normal, se complementa con batidos de proteínas.

Ahí está, el 7 razones por las que sus músculos dejado de crecer a pesar de que está entrenando duro. Hay muchos más métodos de cómo hacer crecer su músculos más grandes, pero estos 7 razones y cómo superarlos será suficiente para un principiante culturismo promedio.