los abdominales contraídos, ABS tabla de lavar, los ejercicios de AB, formación, ejercicios, entrenamientos ab libre, entrenamientos casa
Cuerpo del artículo:
La mejor manera de mantenerse motivado por la pérdida de peso no es centrarse en la que trabajo abdominal que está intentando o que la dieta loca que estás. No piense en todos los sacrificios que está haciendo por no comer la torta de chocolate o no una repetición de su programa de TV favorito para ir de paseo. En su lugar se centran en las razones que usted desea perder peso en el primer lugar.
¿Quiere mejorar su salud? Obtenga un cuerpo agradable buscando? Esas son las razones más de nosotros para querer bajar de peso. Lo más importante para comprender plenamente es el "por qué estoy haciendo esto?" Y "lo que hay en ella para mí?" ¿Estoy en busca de éxitos durante la noche o puedo tener un cuerpo sano toda mi vida. Hágase las siguientes preguntas y respuestas en mantener la mente en su viaje de pérdida de peso.
Se requiere esfuerzo para lograr algo en la vida, y también se necesita el cambio. Una de las cosas más difíciles de superar sólo pueden cambiar sus hábitos cotidianos. Para cambiar sus hábitos, tienes que cambiar el
forma de pensar. La mayor parte de su batalla de pérdida de peso se va a combatir en su mente, y no en el gimnasio o en la pista.
Una manera de mantener la motivación es encontrar una foto de un gran cuerpo, sano que te gustaría tener. Imprima esta imagen y lo puso en su bolso o cartera. Otros estarán más motivados por mantener un
cerca de la foto para ellos de lo que parecen en este momento - el "antes" de fotos. Junto con cualquier imagen que usted elija, escriba sus metas y algunas afirmaciones: "Voy a ser de 10 libras más liviana del 4 de julio".
"Voy a caber en ese bikini este verano." "Mi esposa le dirá que me veo increíble." Estos son sólo ejemplos, anote lo que funciona mejor para usted.
Cuando haya seleccionado unos cuantos de sus frases de personal, que comenzará a activar su nuevo marco positivo de la mente. Dicen que estas declaraciones a sí mismo en la mañana cuando te despiertas y antes de cada comida. Nunca
echo de menos, esto ayudará a cambiar su vida, y para el mejor - mucho mejor.
Usted puede comprar todas las máquinas de entrenamiento que usted desea y tratar de todas las dietas loco en el planeta si lo desea. Hacer este trabajo las cosas? o son todos bombo. La mayoría de cosas que vemos en la televisión es sólo propaganda, ya que algunos pueden trabajar, es
siendo los fundamentos básicos sobre la aptitud que todos deben practicar.
Si estás en esto para largo plazo, los grandes resultados, entonces tienes que cambiar sus hábitos y su forma de pensar. Dígale a las afirmaciones a sí mismo hasta que realmente belieive ellos, y luego todavía dicen ellos! Hacer
esto todos los días durante tres semanas y usted comenzará a ver la pérdida de peso, ya que estaba destinado a ser. Conocerás a nuevos niveles de logro que ni siquiera sabías que existían. Mantenga agudos y se centran en las cosas correctas, la estancia
apasionada y coherente acerca de su nuevo estilo de vida y su recompensa pronto comenzará a cosechar.
viernes, 27 de noviembre de 2009
viernes, 20 de noviembre de 2009
Usted Puede Tener Abdominales washboard y mirar en la playa
Usted Puede Tener Abdominales washboard y mirar en la playa
De la palabra:
699
Resumen:
Consejos y recogido en punta en los últimos años thity alrededor del gimnasio
Palabras clave:
salud, fitness, ejercicios, culturismo, gimnasia
Cuerpo del artículo:
Usted Puede Tener Abdominales washboard Y mira en la playa
¿Te imaginas caminando por la playa en traje de baño que usted con todo el mundo buscando a su ondulante paquete de seis. Todos los ojos celosamente admirando su bronceado, su físico muscular.
Ok aquí está la verdad, "no hay maneras fáciles de construir washboard abs"!
Pero hay algunas formas que le dará resultados fantásticos (y algunos que perder el tiempo).
Parece como si hay un nuevo "Super Fast Power Abdominales" gadget en el mercado todas las semanas. La mayoría de ellos son totalmente inútiles y pueden hacer más daño que bien. Lo único que se consigue un entrenamiento es su cartera.
Algunos de ellos pueden funcionar por un tiempo, pero cuando la novedad desaparece, es envasado en la parte trasera de un armario, nunca se volvió a ver.
Todos ellos están limitados en lo que pueden hacer. Ellos sólo le permiten hacer un número limitado de movimientos. Y aparecerá la siguiente gadget fuera! Usted tendría que ejercer en un almacén para entrar todo y que es sólo para los abdominales!
Incluso he visto a la venta en eBay, con las ofertas, una máscara solar para colocar en los abdominales de manera que obtendrá tan sol, donde la separación muscular sería. Me imagino todas las patatas de sofá haciendo cola para éste.
Si lo hace regular "Sit Up's" para millones de repeticiones que es muy improbable que construir ondulación músculos, pero usted tendrá una gran resistencia. Si lo hace "de la pierna recta sentadillas" es posible que puede dañar su baja de la espalda debido a la tensión que se le plantean. Puede ser mejor para evitar que se sienta sube a toda costa. Lo mismo con "Levantar la pierna recta".
Uno de los mejores ejercicios para los abdominales es crujidos. Acuéstese sobre su espalda con los pies sobre una silla o un banco. Acurrucarse parte superior del cuerpo hacia las rodillas. En la primera posición, mantenida durante unos segundos, mientras flexiona sus músculos abdominales. Sólo tendrá una pequeña gama de movimiento con este ejercicio, pero va a hacer maravillas.
Hay muchas variaciones de la crisis. Trate de hacer con un giro a la labor del lado músculos oblicuos. Tirado en el suelo, trata de hacer abdominales Jacknife, elevar las piernas como crisis, y tratar de llegar a últimos dedos de los pies con las manos.
Para obtener mejores resultados que tiene que hacer entre 8-15 repeticiones para construir ABS que se puede admirar todo el mundo. Y tomar todas las series al fracaso total y un poco más.
Algunos entrenadores dicen que en un conjunto de 10 representantes de los nueve primeros son el calentamiento y el décimo produce el músculo. Creo que esto puede mejorarse si se piensa que el que produce los resultados es en realidad el número 11!
Si usted lleva una capa de grasa corporal extra que nunca será capaz de mostrar una serie de abdominales tabla de lavar. Perder algunas libras extra que puede hacer toda la diferencia.
Contando todas las calorías que usted come no es mi idea de diversión. Me gusta comer una dieta alta en proteínas y descubren que funciona para mí. Me gusta mucho el pollo, pavo, carne de vacuno, leche y queso, etc, que se come con un montón de ensaladas saludables.
Evite todos los alimentos procesados y reducir las bebidas gaseosas, incluso el "Cal baja" los. Usted no necesita los edulcorantes artificiales y productos químicos.
Si usted tiene un diente dulce y son a veces la tentación de que el chocolate puede ser mejor tener un pequeño bar de vez en cuando en lugar de obsesionarse con ella y luego raspado con decenas de barras de caramelo. Compre frutas frescas y cada vez que tenga ansias de comer algo de fruta.
Como con cualquier nuevo programa, se recomienda que se inicia lentamente y aumente gradualmente a medida que adquieren experiencia. Incluso Arnold tuvo que empezar con bajo peso y aprender de los culturistas más experimentados.
Este artículo tiene como entretenimiento y no se asume responsabilidad alguna por pérdidas o daños sufridos durante el ejercicio físico. Si usted no ha realizado ningún tipo de ejercicio durante un tiempo, por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Por encima de todo, divertirse y ser seguro.
De la palabra:
699
Resumen:
Consejos y recogido en punta en los últimos años thity alrededor del gimnasio
Palabras clave:
salud, fitness, ejercicios, culturismo, gimnasia
Cuerpo del artículo:
Usted Puede Tener Abdominales washboard Y mira en la playa
¿Te imaginas caminando por la playa en traje de baño que usted con todo el mundo buscando a su ondulante paquete de seis. Todos los ojos celosamente admirando su bronceado, su físico muscular.
Ok aquí está la verdad, "no hay maneras fáciles de construir washboard abs"!
Pero hay algunas formas que le dará resultados fantásticos (y algunos que perder el tiempo).
Parece como si hay un nuevo "Super Fast Power Abdominales" gadget en el mercado todas las semanas. La mayoría de ellos son totalmente inútiles y pueden hacer más daño que bien. Lo único que se consigue un entrenamiento es su cartera.
Algunos de ellos pueden funcionar por un tiempo, pero cuando la novedad desaparece, es envasado en la parte trasera de un armario, nunca se volvió a ver.
Todos ellos están limitados en lo que pueden hacer. Ellos sólo le permiten hacer un número limitado de movimientos. Y aparecerá la siguiente gadget fuera! Usted tendría que ejercer en un almacén para entrar todo y que es sólo para los abdominales!
Incluso he visto a la venta en eBay, con las ofertas, una máscara solar para colocar en los abdominales de manera que obtendrá tan sol, donde la separación muscular sería. Me imagino todas las patatas de sofá haciendo cola para éste.
Si lo hace regular "Sit Up's" para millones de repeticiones que es muy improbable que construir ondulación músculos, pero usted tendrá una gran resistencia. Si lo hace "de la pierna recta sentadillas" es posible que puede dañar su baja de la espalda debido a la tensión que se le plantean. Puede ser mejor para evitar que se sienta sube a toda costa. Lo mismo con "Levantar la pierna recta".
Uno de los mejores ejercicios para los abdominales es crujidos. Acuéstese sobre su espalda con los pies sobre una silla o un banco. Acurrucarse parte superior del cuerpo hacia las rodillas. En la primera posición, mantenida durante unos segundos, mientras flexiona sus músculos abdominales. Sólo tendrá una pequeña gama de movimiento con este ejercicio, pero va a hacer maravillas.
Hay muchas variaciones de la crisis. Trate de hacer con un giro a la labor del lado músculos oblicuos. Tirado en el suelo, trata de hacer abdominales Jacknife, elevar las piernas como crisis, y tratar de llegar a últimos dedos de los pies con las manos.
Para obtener mejores resultados que tiene que hacer entre 8-15 repeticiones para construir ABS que se puede admirar todo el mundo. Y tomar todas las series al fracaso total y un poco más.
Algunos entrenadores dicen que en un conjunto de 10 representantes de los nueve primeros son el calentamiento y el décimo produce el músculo. Creo que esto puede mejorarse si se piensa que el que produce los resultados es en realidad el número 11!
Si usted lleva una capa de grasa corporal extra que nunca será capaz de mostrar una serie de abdominales tabla de lavar. Perder algunas libras extra que puede hacer toda la diferencia.
Contando todas las calorías que usted come no es mi idea de diversión. Me gusta comer una dieta alta en proteínas y descubren que funciona para mí. Me gusta mucho el pollo, pavo, carne de vacuno, leche y queso, etc, que se come con un montón de ensaladas saludables.
Evite todos los alimentos procesados y reducir las bebidas gaseosas, incluso el "Cal baja" los. Usted no necesita los edulcorantes artificiales y productos químicos.
Si usted tiene un diente dulce y son a veces la tentación de que el chocolate puede ser mejor tener un pequeño bar de vez en cuando en lugar de obsesionarse con ella y luego raspado con decenas de barras de caramelo. Compre frutas frescas y cada vez que tenga ansias de comer algo de fruta.
Como con cualquier nuevo programa, se recomienda que se inicia lentamente y aumente gradualmente a medida que adquieren experiencia. Incluso Arnold tuvo que empezar con bajo peso y aprender de los culturistas más experimentados.
Este artículo tiene como entretenimiento y no se asume responsabilidad alguna por pérdidas o daños sufridos durante el ejercicio físico. Si usted no ha realizado ningún tipo de ejercicio durante un tiempo, por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.
Por encima de todo, divertirse y ser seguro.
Usted consigue un entrenamiento completo del cuerpo y un torso matizada con una máquina de remo.
Usted consigue un entrenamiento completo del cuerpo y un torso matizada con una máquina de remo.
De la palabra:
317
Resumen:
Uno de los ejercicios cardiovasculares más completa en todo tiene que ser a remo. Un entrenamiento adecuado en una máquina de remo será el tono de todos los grupos principales de músculos
tales como las piernas, espalda y brazos.
Palabras clave:
Máquinas de remo, el concepto de 2 máquinas de remo, remo, máquina de remo, el concepto de 2, remeros, remo, el concepto de 2 remero,
Cuerpo del artículo:
Uno de los ejercicios cardiovasculares más completa en todo tiene que ser a remo. Un entrenamiento adecuado en una máquina de remo será el tono de todos los grupos principales de músculos
tales como las piernas, espalda y brazos.
La belleza de la utilización de un concepto de máquina de remo 2 es en primer lugar no se trate de agua.
Esta remera no te lleva mojado y no hay mañana viajes para su equipo
fuera de la nave náutica. No hay cámaras frigoríficas cambiando y fuertes vientos de la sesión de entrenamiento. Y definitivamente no hay necesidad de encontrar el río más cercano a la fila de su máquina. Todo lo que tienes que hacer es instalarlo en un área adecuada amplias y ya está.
Hay un montón de máquinas diferentes disponibles en el mercado. A pesar de que generalmente se dividen en 2 categorías:
-Remeros de agua
-Remeros Aire
El remero de agua, que contrario a su tocayo, no termina en que mojarse después de un entrenamiento vigoroso. Las máquinas son muy bonito diseño y el uso de agua y palas cerrado para la resistencia frente al aire. Estos remeros tienden a ser más silenciosos que los remeros de aire y son tan gran parte de las obras de arte como son las máquinas de ejercicio.
Luego tenemos el concepto 2 remero aire. Hay muchas marcas disponibles, pero esta pieza de maquinaria es comúnmente aceptado para ser uno de los mejores, si no el mejor. Ellos
son obras maestras de la ingeniería y están calibrados para la misma norma. Por lo tanto, si usted hace un cierto tiempo en un concepto 2 remero, usted puede estar seguro de que, de ese tiempo será
reproducen exactamente en otro concepto de la máquina 2. Esta es la razón por la cual el campeonato mundial de remo bajo techo utilizar el concepto de 2.
La información que los monitores de exhibición de la demostración en el concepto 2 es amplia, con los nuevos monitores, incluso de poder ser conectado a un PC, por lo que puede correr
con otros remeros de todo el mundo.
De la palabra:
317
Resumen:
Uno de los ejercicios cardiovasculares más completa en todo tiene que ser a remo. Un entrenamiento adecuado en una máquina de remo será el tono de todos los grupos principales de músculos
tales como las piernas, espalda y brazos.
Palabras clave:
Máquinas de remo, el concepto de 2 máquinas de remo, remo, máquina de remo, el concepto de 2, remeros, remo, el concepto de 2 remero,
Cuerpo del artículo:
Uno de los ejercicios cardiovasculares más completa en todo tiene que ser a remo. Un entrenamiento adecuado en una máquina de remo será el tono de todos los grupos principales de músculos
tales como las piernas, espalda y brazos.
La belleza de la utilización de un concepto de máquina de remo 2 es en primer lugar no se trate de agua.
Esta remera no te lleva mojado y no hay mañana viajes para su equipo
fuera de la nave náutica. No hay cámaras frigoríficas cambiando y fuertes vientos de la sesión de entrenamiento. Y definitivamente no hay necesidad de encontrar el río más cercano a la fila de su máquina. Todo lo que tienes que hacer es instalarlo en un área adecuada amplias y ya está.
Hay un montón de máquinas diferentes disponibles en el mercado. A pesar de que generalmente se dividen en 2 categorías:
-Remeros de agua
-Remeros Aire
El remero de agua, que contrario a su tocayo, no termina en que mojarse después de un entrenamiento vigoroso. Las máquinas son muy bonito diseño y el uso de agua y palas cerrado para la resistencia frente al aire. Estos remeros tienden a ser más silenciosos que los remeros de aire y son tan gran parte de las obras de arte como son las máquinas de ejercicio.
Luego tenemos el concepto 2 remero aire. Hay muchas marcas disponibles, pero esta pieza de maquinaria es comúnmente aceptado para ser uno de los mejores, si no el mejor. Ellos
son obras maestras de la ingeniería y están calibrados para la misma norma. Por lo tanto, si usted hace un cierto tiempo en un concepto 2 remero, usted puede estar seguro de que, de ese tiempo será
reproducen exactamente en otro concepto de la máquina 2. Esta es la razón por la cual el campeonato mundial de remo bajo techo utilizar el concepto de 2.
La información que los monitores de exhibición de la demostración en el concepto 2 es amplia, con los nuevos monitores, incluso de poder ser conectado a un PC, por lo que puede correr
con otros remeros de todo el mundo.
Entrenar con un entrenador elíptica
Entrenar con un entrenador elíptica
De la palabra:
508
Resumen:
Este artículo cubre los 6 principales razones por las que debe trabajar con un Entrenador elíptica. El entrenador elíptica se ha convertido en uno de los métodos más populares de ejercicio por las razones que están a punto de descubrir aquí, en este artículo. Esta máquina de ejercicio ha aumentado con facilidad por encima de la rueda de ardilla y otros equipos de ejercicio, debido a su régimen de entrenamiento general. Así que siéntese, relájese y siga leyendo. Usted aprenderá las muchas razones diferentes que usted también debería ...
Palabras clave:
Elliptical Cross Trainer, Elliptical Trainer, Entrenadores elípticos
Cuerpo del artículo:
Este artículo cubre los 6 principales razones por las que debe trabajar con un Entrenador elíptica. El entrenador elíptica se ha convertido en uno de los métodos más populares de ejercicio por las razones que están a punto de descubrir aquí, en este artículo. Esta máquina de ejercicio ha aumentado con facilidad por encima de la rueda de ardilla y otros equipos de ejercicio, debido a su régimen de entrenamiento general. Así que siéntese, relájese y siga leyendo. Usted aprenderá las muchas razones diferentes que usted también debe trabajar con un entrenador elíptica.
La razón número uno - Un entrenador elíptica ofrece al usuario con una sesión de ejercicios utilizando ejercicios de pesas. Una sesión de ejercicios con pesas trabaja para mejorar una amplia variedad de aspectos de su cuerpo. Por ejemplo, mediante el uso de un entrenador elíptica puede aumentar la densidad ósea, mejorar acondicionado, quemar calorías, y fortalecer sus músculos. Todos mediante el uso de una máquina de ejercicio.
Razón número dos - Con un entrenador elíptica, recibirá un entrenamiento de bajo impacto. Esto es extremadamente importante para cualquier persona que opte por el ejercicio para mantener su salud. Una sesión de ejercicios de bajo impacto significa que se ejerza menos presión sobre sus huesos y articulaciones, mientras que usted está haciendo ejercicio. El entrenador tiene pedales que se utilizan durante el entrenamiento de la cruz y los pies nunca tendrá que salir de los pedales. Esto disminuye la cantidad de efectos colocados en su cuerpo.
La razón número tres - Mejorar el estado físico general mediante el uso de un entrenamiento cardiovascular extensa. Este es uno de los factores clave que tientan a muchas personas a ejercer con un entrenador elíptica. Un ejercicio cardiovascular es esencial para promover una buena circulación y la salud general del corazón.
Razón número cuatro - Con su Elliptical Cross Trainer, recibirá un entrenamiento de cuerpo entero. De pies a cabeza y en todas partes en el medio, el entrenador elíptica le permite trabajar cada músculo. Algunas máquinas de ejercicio de otros sólo funcionan en áreas específicas del cuerpo, lo que significa que necesitaría de unas cuantas máquinas diferentes para un entrenamiento completo del cuerpo. El entrenador elíptica lo hace por usted con una máquina para un entrenamiento de cuerpo entero.
Razón número cinco - Bajar de peso con un entrenador elíptica. Debido a que el entrenador de la Cruz le da a su cuerpo entero de un entrenamiento, con el ejercicio y una dieta adecuada usted podría encontrar la pérdida de peso mientras tonifica su cuerpo, al mismo tiempo.
Razón número seis - Máximos resultados en menos tiempo. Este es otro factor clave que atrae a la gente al entrenador elíptica. Debido a que usted consigue un entrenamiento de cuerpo entero, los que tienen una vida ocupada y poco tiempo para encontrar que el ejercicio de repuesto en el entrenador elíptica te ofrece los máximos resultados en menos tiempo. Esto le permite obtener los beneficios de hacer ejercicio y tener tiempo suficiente en el día para otras actividades.
Como puede ver, hay muchas ventajas de trabajar con un Entrenador elíptica. Si usted encuentra la máquina adecuada, hacer los ejercicios bien y seguir un régimen de dieta saludable, usted no tendrá ningún problema que se benefician de todo lo que un entrenador elíptica puede ofrecer.
De la palabra:
508
Resumen:
Este artículo cubre los 6 principales razones por las que debe trabajar con un Entrenador elíptica. El entrenador elíptica se ha convertido en uno de los métodos más populares de ejercicio por las razones que están a punto de descubrir aquí, en este artículo. Esta máquina de ejercicio ha aumentado con facilidad por encima de la rueda de ardilla y otros equipos de ejercicio, debido a su régimen de entrenamiento general. Así que siéntese, relájese y siga leyendo. Usted aprenderá las muchas razones diferentes que usted también debería ...
Palabras clave:
Elliptical Cross Trainer, Elliptical Trainer, Entrenadores elípticos
Cuerpo del artículo:
Este artículo cubre los 6 principales razones por las que debe trabajar con un Entrenador elíptica. El entrenador elíptica se ha convertido en uno de los métodos más populares de ejercicio por las razones que están a punto de descubrir aquí, en este artículo. Esta máquina de ejercicio ha aumentado con facilidad por encima de la rueda de ardilla y otros equipos de ejercicio, debido a su régimen de entrenamiento general. Así que siéntese, relájese y siga leyendo. Usted aprenderá las muchas razones diferentes que usted también debe trabajar con un entrenador elíptica.
La razón número uno - Un entrenador elíptica ofrece al usuario con una sesión de ejercicios utilizando ejercicios de pesas. Una sesión de ejercicios con pesas trabaja para mejorar una amplia variedad de aspectos de su cuerpo. Por ejemplo, mediante el uso de un entrenador elíptica puede aumentar la densidad ósea, mejorar acondicionado, quemar calorías, y fortalecer sus músculos. Todos mediante el uso de una máquina de ejercicio.
Razón número dos - Con un entrenador elíptica, recibirá un entrenamiento de bajo impacto. Esto es extremadamente importante para cualquier persona que opte por el ejercicio para mantener su salud. Una sesión de ejercicios de bajo impacto significa que se ejerza menos presión sobre sus huesos y articulaciones, mientras que usted está haciendo ejercicio. El entrenador tiene pedales que se utilizan durante el entrenamiento de la cruz y los pies nunca tendrá que salir de los pedales. Esto disminuye la cantidad de efectos colocados en su cuerpo.
La razón número tres - Mejorar el estado físico general mediante el uso de un entrenamiento cardiovascular extensa. Este es uno de los factores clave que tientan a muchas personas a ejercer con un entrenador elíptica. Un ejercicio cardiovascular es esencial para promover una buena circulación y la salud general del corazón.
Razón número cuatro - Con su Elliptical Cross Trainer, recibirá un entrenamiento de cuerpo entero. De pies a cabeza y en todas partes en el medio, el entrenador elíptica le permite trabajar cada músculo. Algunas máquinas de ejercicio de otros sólo funcionan en áreas específicas del cuerpo, lo que significa que necesitaría de unas cuantas máquinas diferentes para un entrenamiento completo del cuerpo. El entrenador elíptica lo hace por usted con una máquina para un entrenamiento de cuerpo entero.
Razón número cinco - Bajar de peso con un entrenador elíptica. Debido a que el entrenador de la Cruz le da a su cuerpo entero de un entrenamiento, con el ejercicio y una dieta adecuada usted podría encontrar la pérdida de peso mientras tonifica su cuerpo, al mismo tiempo.
Razón número seis - Máximos resultados en menos tiempo. Este es otro factor clave que atrae a la gente al entrenador elíptica. Debido a que usted consigue un entrenamiento de cuerpo entero, los que tienen una vida ocupada y poco tiempo para encontrar que el ejercicio de repuesto en el entrenador elíptica te ofrece los máximos resultados en menos tiempo. Esto le permite obtener los beneficios de hacer ejercicio y tener tiempo suficiente en el día para otras actividades.
Como puede ver, hay muchas ventajas de trabajar con un Entrenador elíptica. Si usted encuentra la máquina adecuada, hacer los ejercicios bien y seguir un régimen de dieta saludable, usted no tendrá ningún problema que se benefician de todo lo que un entrenador elíptica puede ofrecer.
Por qué las máquinas de remo se usan en los gimnasios
Por qué las máquinas de remo se usan en los gimnasios
De la palabra:
319
Resumen:
Algunas de las más extrañas máquinas en el gimnasio son las máquinas de remo y, aunque son un poco raros, no es raro ver a una máquina de esquí, también.
Palabras clave:
cinta de correr, gimnasio, pesas
Cuerpo del artículo:
Algunas de las más extrañas máquinas en el gimnasio son las máquinas de remo y, aunque son un poco raros, no es raro ver a un equipo de esquí, también. Muchas personas se preguntan por qué estos deportes se han señalado como un gran ejercicio como, AI ¿por qué existe ninguna máquina de tenis, la natación o la máquina, por ejemplo? La respuesta es que tanto el remo y el esquí de ejercitar su cuerpo en una manera que otros deportes, don, AOT.
Si usted, Äôve conocido un remero, usted, Äôll saben que tienen una enorme cantidad de fuerza superior del cuerpo, y allí, aos una razón para ello. El remo es, en muchos sentidos, el último ejercicio de la parte superior del cuerpo, de manera general el ejercicio de su brazo y los músculos del pecho.
La situación es la misma con el esquí y las piernas. Debido a la inclinación de todos y el equilibrio que se necesita para esquiar con éxito, casi todos los músculos de su pierna conseguir un entrenamiento de esquí.
Aunque las máquinas de remo y el esquí no son rival para la cosa real, ya sea en términos de lo divertido que son o cómo son de eficaces como el ejercicio, que sirven un propósito útil, porque podemos, Aot todos a remar y esquiar cada día. Si utiliza tanto el remo y el esquí en las máquinas de un día, usted recibirá un todo-más de entrenamiento de cuerpo a más de rivalizar con la que podría obtener en las máquinas de peso diferentes, y lo más probable es que será más rápido para ti también.
Sin embargo, con máquinas de remo en particular, es necesario tener cuidado con exagerar. Debido a remo tiende a sentirse más fácil en los músculos de lo que realmente es, que, aos tentador establecer objetivos demasiado ambiciosos y cansar por completo, incluso tirando de un músculo. Por el bien de su salud, toma constante, mantener un registro del número de repeticiones que hacen en la máquina en cada visita, y poco a poco en aumento, en lugar de ir todos a un día y haciendo cientos más de lo normal.
De la palabra:
319
Resumen:
Algunas de las más extrañas máquinas en el gimnasio son las máquinas de remo y, aunque son un poco raros, no es raro ver a una máquina de esquí, también.
Palabras clave:
cinta de correr, gimnasio, pesas
Cuerpo del artículo:
Algunas de las más extrañas máquinas en el gimnasio son las máquinas de remo y, aunque son un poco raros, no es raro ver a un equipo de esquí, también. Muchas personas se preguntan por qué estos deportes se han señalado como un gran ejercicio como, AI ¿por qué existe ninguna máquina de tenis, la natación o la máquina, por ejemplo? La respuesta es que tanto el remo y el esquí de ejercitar su cuerpo en una manera que otros deportes, don, AOT.
Si usted, Äôve conocido un remero, usted, Äôll saben que tienen una enorme cantidad de fuerza superior del cuerpo, y allí, aos una razón para ello. El remo es, en muchos sentidos, el último ejercicio de la parte superior del cuerpo, de manera general el ejercicio de su brazo y los músculos del pecho.
La situación es la misma con el esquí y las piernas. Debido a la inclinación de todos y el equilibrio que se necesita para esquiar con éxito, casi todos los músculos de su pierna conseguir un entrenamiento de esquí.
Aunque las máquinas de remo y el esquí no son rival para la cosa real, ya sea en términos de lo divertido que son o cómo son de eficaces como el ejercicio, que sirven un propósito útil, porque podemos, Aot todos a remar y esquiar cada día. Si utiliza tanto el remo y el esquí en las máquinas de un día, usted recibirá un todo-más de entrenamiento de cuerpo a más de rivalizar con la que podría obtener en las máquinas de peso diferentes, y lo más probable es que será más rápido para ti también.
Sin embargo, con máquinas de remo en particular, es necesario tener cuidado con exagerar. Debido a remo tiende a sentirse más fácil en los músculos de lo que realmente es, que, aos tentador establecer objetivos demasiado ambiciosos y cansar por completo, incluso tirando de un músculo. Por el bien de su salud, toma constante, mantener un registro del número de repeticiones que hacen en la máquina en cada visita, y poco a poco en aumento, en lugar de ir todos a un día y haciendo cientos más de lo normal.
viernes, 13 de noviembre de 2009
Vibración del cuerpo entero - Conceptos básicos del Consumidor
Vibración del cuerpo entero - Conceptos básicos del Consumidor
Word Count:
1015
Resumen:
Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia.
Palabras clave:
Vibración del cuerpo entero, ejercicios de entrenamiento, Fitness Machine, Gym Equipment
Cuerpo del artículo:
El ejercicio de vibración del cuerpo entero se está convirtiendo en un método popular de la formación, y por buenas razones, no sólo puede vibración formación para el trabajo los músculos de manera que la formación tradicional no puede, pero también usando una máquina de vibración ha demostrado numerosos beneficios terapéuticos también.
Como más y más compañías aparecen en el mercado de cada semana, la mayoría de dar información contradictoria, se hace difícil que los consumidores sepan a quién creer. En este artículo espero poder compartir alguna información básica respaldada por pruebas como una guía para los consumidores al comprar una máquina de vibración transmitida al cuerpo entero.
La primera cosa que necesita saber antes de comprar una máquina de vibración, es que hay básicamente dos tipos de vibraciones de las máquinas disponibles, central y vertical. Una placa de vibración fundamental vibra de un eje central en un balancín, como la acción. Una placa de vibración vertical vibra hacia arriba y hacia abajo en un martillo a Jack como la acción. Ambas máquinas han demostrado los beneficios, y hay muy poca o ninguna evidencia que sugiera un método es mejor que el otro. Como consumidor, usted encontrará en marketing le dirá un método es mejor que el otro, si se encuentra presente, solicitar pruebas y no tome sólo su palabra. Personalmente prefiero la vibración fundamental, con una vibración vertical creo que hay demasiada vibración no deseadas en la cabeza, sin embargo sé de otros que prefieren la vibración vertical. Yo siempre sugiero tratando ambos métodos y vea lo que usted prefiere. Plataformas de Pivotal se refieren a veces como oscilando plataformas, como plataformas verticales se refieren a veces como plataformas lineal.
Ambos tipos de plataforma puede tener dos variables que pueden ser ajustados para producir diferentes efectos vibratorios. Las dos variables de una plataforma de vibraciones,
1. Amplitud (desplazamiento vertical)
2. De frecuencia (velocidad de la plataforma)
Al ajustar cualquiera de estas dos variables, también cambiar las cosas tales como, el número de veces por segundo contrato de nuestros músculos, el importe de la fuerza G se ejerce sobre nuestro cuerpo, el grado de dificultad en la estabilización, el flujo de sangre a través de nuestro cuerpo, etc Investigación y el sentido común nos dicen que las frecuencias diferentes que tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo. Dependiendo de lo que los efectos que se esperan beneficiarse de, determinará qué frecuencia se debe ejecutar su máquina.
A continuación, es importante entender la recomendada, investigado, y las variables de seguridad cuando se utiliza cada tipo de plataforma vibratoria.
Para la vibración fundamental el rango de frecuencia debe estar entre 1 y 30 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 6,5 mm (13mm de desplazamiento máximo).
Para la vibración vertical de la gama de frecuencia debe estar entre 25 y 50 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 3 mm (6mm desplazamiento máximo).
Si usted encuentra una plataforma que ha enumerado las especificaciones fuera de este rango, es probable que las especificaciones son incorrectas, o la máquina probablemente podría producir efectos perjudiciales.
Hoy en día la mayor amenaza para los consumidores parece que puede venir desde el mercado de máquinas de importancia fundamental. Por esta razón, y por el hecho de que yo prefiero una unidad central, voy a hablar de las máquinas de pivote único.
Al comprar una máquina de vibración fundamental, siempre debe velar por la plataforma cuenta con una amplia gama de frecuencia, muchas máquinas que se venden en el mercado a día de hoy sólo llegan a frecuencias inferiores a 20Hz. Estas máquinas suelen hacer reclamaciones basadas en la investigación que se realizó en las frecuencias más allá de los límites de su máquina. A continuación se muestra sólo una pequeña muestra de los extractos de los estudios en una unidad central, lo que indica la frecuencia con que se utilizó.
La frecuencia de las vibraciones usados en este estudio se fijó en 26Hz
Las respuestas de adaptación del músculo esquelético humano a la exposición a las vibraciones.
En un experimento paralelo (Bosco et al. En prensa) se ha observado que durante la vibración a 30 Hz, la señal EMG del músculo bíceps braquial alcanzó su máxima actividad, por lo que esta frecuencia fue elegido en el presente estudio
Influencia de la vibración en energía mecánica y la actividad de electromiograma de los músculos flexores del brazo humano.
El grupo de tratamiento sometidos a vibraciones de cuerpo entero a una frecuencia de 26 Hz
Nuevas tendencias en la ciencia: El uso de las vibraciones para mejorar el rendimiento
Objetivo: evaluar si la formación en una alta frecuencia (28Hz), plataforma vibratoria mejora la fuerza muscular y las características del hueso en mujeres posmenopáusicas.
Conclusión: Reflex contracciones musculares inducidas por el entrenamiento de vibración mejorar la fuerza muscular en mujeres posmenopáusicas.
De alta frecuencia de vibración aumenta el entrenamiento muscular de energía en mujeres posmenopáusicas
El estímulo de vibración de toda la planta del pie izquierdo y derecho fue de 3 minutos una vez (Shake frecuencia 25Hz) X 3 series con un intervalo de tiempo establecido fue de 10 minutos
Efecto de la vibración del cuerpo entero del estímulo y la contracción voluntaria de las motoneuronas Piscina
Frecuencia de vibración fue aumentando gradualmente durante el primer minuto 0 a 26 Hz y se mantiene en esa frecuencia para los restantes cinco minutos.
Efectos agudos de una vibración del cuerpo entero en la parte inferior del cuerpo flexibilidad y la fuerza
La vibración era con una amplitud a = 1,05, una frecuencia de 26Hz, y por lo tanto una aceleración máxima de 147 ms, o 15g.
Aguda Efectos fisiológicos del ejercicio WBV exhaustiva en el hombre
Como puede ver, un gran número de estudios sugieren que el uso de una plataforma de vibración a frecuencias más altas es beneficiosa para el aumento muscular y la fuerza. Por lo tanto, es este uno de los beneficios que busca la máquina, es importante que su puede producir estas frecuencias más altas. No sólo eso, sino, como se puede ver a continuación la investigación también sugiere que el mayor rango de frecuencias de beneficios mucho más que el rango de frecuencia más baja.
5-rango óptimo de frecuencia de 10Hz,
Equilibrio y la estabilidad
11-16Hz rango de frecuencia óptima para,
La relajación de los músculos de
La rehabilitación de lesiones
La circulación de la sangre y drenaje linfático
La movilización de las articulaciones
La curación del tejido cicatricial
17-22Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Mejora de la coordinación
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Incontinencia
23-30Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Los cambios hormonales
La estimulación neurológica
Aumento de la movilidad
El aumento de la densidad ósea (baja amplitud)
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Disminución del dolor de espalda
Mejora el tono muscular
Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia. Para obtener más información, y de otros factores, por favor lea más en nuestro sitio web.
Word Count:
1015
Resumen:
Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia.
Palabras clave:
Vibración del cuerpo entero, ejercicios de entrenamiento, Fitness Machine, Gym Equipment
Cuerpo del artículo:
El ejercicio de vibración del cuerpo entero se está convirtiendo en un método popular de la formación, y por buenas razones, no sólo puede vibración formación para el trabajo los músculos de manera que la formación tradicional no puede, pero también usando una máquina de vibración ha demostrado numerosos beneficios terapéuticos también.
Como más y más compañías aparecen en el mercado de cada semana, la mayoría de dar información contradictoria, se hace difícil que los consumidores sepan a quién creer. En este artículo espero poder compartir alguna información básica respaldada por pruebas como una guía para los consumidores al comprar una máquina de vibración transmitida al cuerpo entero.
La primera cosa que necesita saber antes de comprar una máquina de vibración, es que hay básicamente dos tipos de vibraciones de las máquinas disponibles, central y vertical. Una placa de vibración fundamental vibra de un eje central en un balancín, como la acción. Una placa de vibración vertical vibra hacia arriba y hacia abajo en un martillo a Jack como la acción. Ambas máquinas han demostrado los beneficios, y hay muy poca o ninguna evidencia que sugiera un método es mejor que el otro. Como consumidor, usted encontrará en marketing le dirá un método es mejor que el otro, si se encuentra presente, solicitar pruebas y no tome sólo su palabra. Personalmente prefiero la vibración fundamental, con una vibración vertical creo que hay demasiada vibración no deseadas en la cabeza, sin embargo sé de otros que prefieren la vibración vertical. Yo siempre sugiero tratando ambos métodos y vea lo que usted prefiere. Plataformas de Pivotal se refieren a veces como oscilando plataformas, como plataformas verticales se refieren a veces como plataformas lineal.
Ambos tipos de plataforma puede tener dos variables que pueden ser ajustados para producir diferentes efectos vibratorios. Las dos variables de una plataforma de vibraciones,
1. Amplitud (desplazamiento vertical)
2. De frecuencia (velocidad de la plataforma)
Al ajustar cualquiera de estas dos variables, también cambiar las cosas tales como, el número de veces por segundo contrato de nuestros músculos, el importe de la fuerza G se ejerce sobre nuestro cuerpo, el grado de dificultad en la estabilización, el flujo de sangre a través de nuestro cuerpo, etc Investigación y el sentido común nos dicen que las frecuencias diferentes que tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo. Dependiendo de lo que los efectos que se esperan beneficiarse de, determinará qué frecuencia se debe ejecutar su máquina.
A continuación, es importante entender la recomendada, investigado, y las variables de seguridad cuando se utiliza cada tipo de plataforma vibratoria.
Para la vibración fundamental el rango de frecuencia debe estar entre 1 y 30 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 6,5 mm (13mm de desplazamiento máximo).
Para la vibración vertical de la gama de frecuencia debe estar entre 25 y 50 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 3 mm (6mm desplazamiento máximo).
Si usted encuentra una plataforma que ha enumerado las especificaciones fuera de este rango, es probable que las especificaciones son incorrectas, o la máquina probablemente podría producir efectos perjudiciales.
Hoy en día la mayor amenaza para los consumidores parece que puede venir desde el mercado de máquinas de importancia fundamental. Por esta razón, y por el hecho de que yo prefiero una unidad central, voy a hablar de las máquinas de pivote único.
Al comprar una máquina de vibración fundamental, siempre debe velar por la plataforma cuenta con una amplia gama de frecuencia, muchas máquinas que se venden en el mercado a día de hoy sólo llegan a frecuencias inferiores a 20Hz. Estas máquinas suelen hacer reclamaciones basadas en la investigación que se realizó en las frecuencias más allá de los límites de su máquina. A continuación se muestra sólo una pequeña muestra de los extractos de los estudios en una unidad central, lo que indica la frecuencia con que se utilizó.
La frecuencia de las vibraciones usados en este estudio se fijó en 26Hz
Las respuestas de adaptación del músculo esquelético humano a la exposición a las vibraciones.
En un experimento paralelo (Bosco et al. En prensa) se ha observado que durante la vibración a 30 Hz, la señal EMG del músculo bíceps braquial alcanzó su máxima actividad, por lo que esta frecuencia fue elegido en el presente estudio
Influencia de la vibración en energía mecánica y la actividad de electromiograma de los músculos flexores del brazo humano.
El grupo de tratamiento sometidos a vibraciones de cuerpo entero a una frecuencia de 26 Hz
Nuevas tendencias en la ciencia: El uso de las vibraciones para mejorar el rendimiento
Objetivo: evaluar si la formación en una alta frecuencia (28Hz), plataforma vibratoria mejora la fuerza muscular y las características del hueso en mujeres posmenopáusicas.
Conclusión: Reflex contracciones musculares inducidas por el entrenamiento de vibración mejorar la fuerza muscular en mujeres posmenopáusicas.
De alta frecuencia de vibración aumenta el entrenamiento muscular de energía en mujeres posmenopáusicas
El estímulo de vibración de toda la planta del pie izquierdo y derecho fue de 3 minutos una vez (Shake frecuencia 25Hz) X 3 series con un intervalo de tiempo establecido fue de 10 minutos
Efecto de la vibración del cuerpo entero del estímulo y la contracción voluntaria de las motoneuronas Piscina
Frecuencia de vibración fue aumentando gradualmente durante el primer minuto 0 a 26 Hz y se mantiene en esa frecuencia para los restantes cinco minutos.
Efectos agudos de una vibración del cuerpo entero en la parte inferior del cuerpo flexibilidad y la fuerza
La vibración era con una amplitud a = 1,05, una frecuencia de 26Hz, y por lo tanto una aceleración máxima de 147 ms, o 15g.
Aguda Efectos fisiológicos del ejercicio WBV exhaustiva en el hombre
Como puede ver, un gran número de estudios sugieren que el uso de una plataforma de vibración a frecuencias más altas es beneficiosa para el aumento muscular y la fuerza. Por lo tanto, es este uno de los beneficios que busca la máquina, es importante que su puede producir estas frecuencias más altas. No sólo eso, sino, como se puede ver a continuación la investigación también sugiere que el mayor rango de frecuencias de beneficios mucho más que el rango de frecuencia más baja.
5-rango óptimo de frecuencia de 10Hz,
Equilibrio y la estabilidad
11-16Hz rango de frecuencia óptima para,
La relajación de los músculos de
La rehabilitación de lesiones
La circulación de la sangre y drenaje linfático
La movilización de las articulaciones
La curación del tejido cicatricial
17-22Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Mejora de la coordinación
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Incontinencia
23-30Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Los cambios hormonales
La estimulación neurológica
Aumento de la movilidad
El aumento de la densidad ósea (baja amplitud)
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Disminución del dolor de espalda
Mejora el tono muscular
Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia. Para obtener más información, y de otros factores, por favor lea más en nuestro sitio web.
Con un gimnasio Bowflex, You Get 50 a 90 ejercicios diferentes en una máquina!
Con un gimnasio Bowflex, You Get 50 a 90 ejercicios diferentes en una máquina!
Word Count:
354
Resumen:
Una de las soluciones de entrenamiento más popular de casa tiene que ser el Bowflex. Con estas máquinas se puede hacer nada 50 a 90 ejercicios diferentes, dirigidas a todos los grupos musculares principales. Existe toda una amplia gama disponible y algunos de los modelos de gran demanda son la élite Bowflex y el poder pro bowlfex.
Palabras clave:
Bowflex, pro poder Bowflex, Bowflex, el poder Bowflex, el equipo del ejercicio, el equipo Bowflex, gimnasios Bowflex,
Cuerpo del artículo:
Una de las soluciones de entrenamiento más popular de casa tiene que ser el Bowflex. Con estas máquinas se puede hacer nada 50 a 90 ejercicios diferentes, dirigidas a todos los grupos musculares principales. Existe toda una amplia gama disponible y algunos de los modelos de gran demanda son la élite Bowflex y el poder pro bowlfex.
Entonces, ¿qué es todo este alboroto?, He oído que pensar ... ¿Por qué debo ir para bowlfexs - PRO poder o de elite? Bueno, en primer lugar, la elite y pro poder son los más populares de las máquinas de bowlfexs por sus precios. La elite y pro energía son de baja a media - a mediados de la gama bowflexs de equipo casero del gimnasio. Así que, así como obtener un buen precio, se obtiene la totalidad de sus tecnologías avanzadas en el modelo que elija.
Bowflexs reputación es conocida y su secreto está en las barras de energía patentado que aparecen en los modelos de bowlexs. Estas barras de darle resistencia, o el peso en términos más simples, que cayeron tan bien como los pesos libres, pero sin el peligro y el dolor en las articulaciones comunes asociados con pesas libres. Estas varillas son tan fuertes y resistentes que la política de bowlexs es que si se puede llevar a cabo van a sustituir de forma gratuita! Ahora thats la confianza en su producto.
La elite viene con 310 libras de resistencia y se pueden actualizar a 410 libras. El modelo de la élite en el rango de bowflexs permitirá cierta resistencia a su Asistente de la pequeña y los músculos del estabilizador que un gimnasio en casa normal no. La élite está bien diseñado, como todos los de la gama bowflexs y para cambiar de un ejercicio a otro es bastante Elite Model easy.The es seguro, puede realizar una gran cantidad de ejercicios diferentes, permite una amplia gama de movimiento y no asumir un montón de espacio.
El programa de energía es un poco más caro, pero no muy diferente de la élite, algunas opciones de hacer más ejercicio y accesorios, pero que está sobre él. El programa de alimentación es probablemente el más popular de amplia bowflexs y si usted navega a través de enlaces que he proporcionado más adelante, estoy seguro de que encontrará lo que busca.
Word Count:
354
Resumen:
Una de las soluciones de entrenamiento más popular de casa tiene que ser el Bowflex. Con estas máquinas se puede hacer nada 50 a 90 ejercicios diferentes, dirigidas a todos los grupos musculares principales. Existe toda una amplia gama disponible y algunos de los modelos de gran demanda son la élite Bowflex y el poder pro bowlfex.
Palabras clave:
Bowflex, pro poder Bowflex, Bowflex, el poder Bowflex, el equipo del ejercicio, el equipo Bowflex, gimnasios Bowflex,
Cuerpo del artículo:
Una de las soluciones de entrenamiento más popular de casa tiene que ser el Bowflex. Con estas máquinas se puede hacer nada 50 a 90 ejercicios diferentes, dirigidas a todos los grupos musculares principales. Existe toda una amplia gama disponible y algunos de los modelos de gran demanda son la élite Bowflex y el poder pro bowlfex.
Entonces, ¿qué es todo este alboroto?, He oído que pensar ... ¿Por qué debo ir para bowlfexs - PRO poder o de elite? Bueno, en primer lugar, la elite y pro poder son los más populares de las máquinas de bowlfexs por sus precios. La elite y pro energía son de baja a media - a mediados de la gama bowflexs de equipo casero del gimnasio. Así que, así como obtener un buen precio, se obtiene la totalidad de sus tecnologías avanzadas en el modelo que elija.
Bowflexs reputación es conocida y su secreto está en las barras de energía patentado que aparecen en los modelos de bowlexs. Estas barras de darle resistencia, o el peso en términos más simples, que cayeron tan bien como los pesos libres, pero sin el peligro y el dolor en las articulaciones comunes asociados con pesas libres. Estas varillas son tan fuertes y resistentes que la política de bowlexs es que si se puede llevar a cabo van a sustituir de forma gratuita! Ahora thats la confianza en su producto.
La elite viene con 310 libras de resistencia y se pueden actualizar a 410 libras. El modelo de la élite en el rango de bowflexs permitirá cierta resistencia a su Asistente de la pequeña y los músculos del estabilizador que un gimnasio en casa normal no. La élite está bien diseñado, como todos los de la gama bowflexs y para cambiar de un ejercicio a otro es bastante Elite Model easy.The es seguro, puede realizar una gran cantidad de ejercicios diferentes, permite una amplia gama de movimiento y no asumir un montón de espacio.
El programa de energía es un poco más caro, pero no muy diferente de la élite, algunas opciones de hacer más ejercicio y accesorios, pero que está sobre él. El programa de alimentación es probablemente el más popular de amplia bowflexs y si usted navega a través de enlaces que he proporcionado más adelante, estoy seguro de que encontrará lo que busca.
domingo, 8 de noviembre de 2009
Cintas de correr por la Gran Cardio
Cintas de correr por la Gran Cardio
Word Count:
336
Resumen:
Cintas de correr las máquinas son uno de los mejores de la máquina de ejercicios cardio vasculares y la más popular también. Con toda la nación adoptando la idea de fitness, cintas de correr las máquinas son una parte esencial del entrenamiento. Son de fácil, cómodo de usar, para todos los presupuestos y puede ser utilizado en la casa. Por lo tanto uno no tiene necesariamente que visita, gimnasio para mantenerse en forma. También puede operar la máquina cintas para correr en cualquier momento del día. Por lo tanto es una manera ideal de calorías y perder el s. ..
Palabras clave:
cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
Cintas de correr las máquinas son uno de los mejores de la máquina de ejercicios cardio vasculares y la más popular también. Con toda la nación adoptando la idea de fitness, cintas de correr las máquinas son una parte esencial del entrenamiento. Son de fácil, cómodo de usar, para todos los presupuestos y puede ser utilizado en la casa. Por lo tanto uno no tiene necesariamente que visita, gimnasio para mantenerse en forma. También puede operar la máquina cintas para correr en cualquier momento del día. Por lo tanto es una forma ideal para perder las calorías y mantenerse en forma, especialmente para las madres permanecer en el hogar, los ejecutivos ocupados, las personas mayores e incluso un atleta.
Hay innumerables opciones que están disponibles. Hay manual de máquinas caminadoras, así como motorizados o que necesitan electricidad para funcionar. Por supuesto, la máquina manual de cintas de correr es conveniente y fácilmente se puede plegar y mantener. Sin embargo, estas máquinas no tienen muchos programas o los niveles de resistencia. Comparado con eso, cintas de correr motorizadas máquinas son más voluminosos, pero estas máquinas caminadoras ofrecen una variedad de niveles de resistencia, velocidad y otras funciones. También son más caros. Las opciones que se ofrecen son un panel de control, que muestra la frecuencia cardíaca, la frecuencia del pulso, la velocidad, así como el número de calorías quemadas en las máquinas caminadoras.
También hay pendientes y velocidades diferentes, así como los programas que todos los grupos de edad traje y los tipos de entrenamientos. Normalmente las máquinas más caras cintas para correr tendrá más características. Cintas de correr las máquinas empiezan en $ 500 y puede costar hasta $ 3000. Es importante que al comprar máquinas caminadoras, usted debería haber estudiado en las máquinas de cinta y muchas de sus características, así como el factor de costo. Por lo tanto es importante tener en cuenta el mínimo y el máximo de velocidad de la máquina de cintas de correr, los niveles de inclinación, así como el tipo y el número de sesiones que se proporcionan. Compruebe que el período de garantía de la máquina, así como las partes de la máquina. Esto garantizará que las máquinas caminadoras que usted compra le proporciona el entrenamiento óptimo.
Word Count:
336
Resumen:
Cintas de correr las máquinas son uno de los mejores de la máquina de ejercicios cardio vasculares y la más popular también. Con toda la nación adoptando la idea de fitness, cintas de correr las máquinas son una parte esencial del entrenamiento. Son de fácil, cómodo de usar, para todos los presupuestos y puede ser utilizado en la casa. Por lo tanto uno no tiene necesariamente que visita, gimnasio para mantenerse en forma. También puede operar la máquina cintas para correr en cualquier momento del día. Por lo tanto es una manera ideal de calorías y perder el s. ..
Palabras clave:
cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
Cintas de correr las máquinas son uno de los mejores de la máquina de ejercicios cardio vasculares y la más popular también. Con toda la nación adoptando la idea de fitness, cintas de correr las máquinas son una parte esencial del entrenamiento. Son de fácil, cómodo de usar, para todos los presupuestos y puede ser utilizado en la casa. Por lo tanto uno no tiene necesariamente que visita, gimnasio para mantenerse en forma. También puede operar la máquina cintas para correr en cualquier momento del día. Por lo tanto es una forma ideal para perder las calorías y mantenerse en forma, especialmente para las madres permanecer en el hogar, los ejecutivos ocupados, las personas mayores e incluso un atleta.
Hay innumerables opciones que están disponibles. Hay manual de máquinas caminadoras, así como motorizados o que necesitan electricidad para funcionar. Por supuesto, la máquina manual de cintas de correr es conveniente y fácilmente se puede plegar y mantener. Sin embargo, estas máquinas no tienen muchos programas o los niveles de resistencia. Comparado con eso, cintas de correr motorizadas máquinas son más voluminosos, pero estas máquinas caminadoras ofrecen una variedad de niveles de resistencia, velocidad y otras funciones. También son más caros. Las opciones que se ofrecen son un panel de control, que muestra la frecuencia cardíaca, la frecuencia del pulso, la velocidad, así como el número de calorías quemadas en las máquinas caminadoras.
También hay pendientes y velocidades diferentes, así como los programas que todos los grupos de edad traje y los tipos de entrenamientos. Normalmente las máquinas más caras cintas para correr tendrá más características. Cintas de correr las máquinas empiezan en $ 500 y puede costar hasta $ 3000. Es importante que al comprar máquinas caminadoras, usted debería haber estudiado en las máquinas de cinta y muchas de sus características, así como el factor de costo. Por lo tanto es importante tener en cuenta el mínimo y el máximo de velocidad de la máquina de cintas de correr, los niveles de inclinación, así como el tipo y el número de sesiones que se proporcionan. Compruebe que el período de garantía de la máquina, así como las partes de la máquina. Esto garantizará que las máquinas caminadoras que usted compra le proporciona el entrenamiento óptimo.
Cintas de correr para la salud y la vida.
Cintas de correr para la salud y la vida.
Word Count:
442
Resumen:
No siempre es práctico para ir a correr o caminar. Tal vez usted vive en la gran ciudad, o tal vez es invierno y realmente no se puede disfrutar del aire libre. Ahí es donde cintas de correr Cintas de correr pulg ejercicio se permite la libertad para simular el caminar y correr sin tener que ir a ninguna parte. En pocas palabras, caminadoras ejercicio tienen una cinta transportadora que se mueve antagónica a la dirección del usuario de movimiento horizontal. Bueno, que no puede haber sido sencillo. Esencialmente, el ...
Palabras clave:
cintas de correr el ejercicio, la revisión cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
No siempre es práctico para ir a correr o caminar. Tal vez usted vive en la gran ciudad, o tal vez es invierno y realmente no se puede disfrutar del aire libre. Ahí es donde cintas de correr Cintas de correr pulg ejercicio se permite la libertad para simular el caminar y correr sin tener que ir a ninguna parte. En pocas palabras, caminadoras ejercicio tienen una cinta transportadora que se mueve antagónica a la dirección del usuario de movimiento horizontal. Bueno, que no puede haber sido sencillo. En esencia, la cinta se mueve en cintas de correr en la dirección opuesta lo que haces.
Cintas de correr del ejercicio han sido fuertemente apoyada por la mayoría de los expertos de la salud ya que caminar es considerado uno de los ejercicios cardiovasculares mejor posible. Todos sabemos que la combinación de un buen plan de entrenamiento con un buen plan de alimentación es la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma. Cintas de correr el ejercicio ayudará a hacer que, en cualquier tiempo, en sus términos. La velocidad de las cintas se pueden ajustar para adaptarse a sus capacidades de manera que no se vaya a lastimar.
Hay dos tipos básicos de cintas de correr ejercicio: cintas para correr manuales y cintas de correr eléctrica. En el manual cintas de correr, de actuar como el motor. El cinturón sólo se mueve cuando en realidad estás caminando sobre él, así que el más rápido vayas más rápido se va. Caminadoras ejercicio eléctrica tienden a ser un poco más pulido. La velocidad de la cinta puede ser ajustado por los controles de velocidad para que pueda ajustar a cualquier velocidad que se sienta cómodo. Estas cintas de correr también tienden a tener pantallas más sofisticadas y generalmente pueden controlar el ritmo cardíaco. Esto es especialmente importante para las personas que tienen enfermedades del corazón, pero también tienen que mantenerse en forma.
Por supuesto, usted tiene que pagar por estos extras y caminadoras ejercicio eléctrica puede costar hasta diez veces la cantidad de cintas para correr manuales. El precio real de las cintas depende de su nivel de calidad y durabilidad. Otro factor es la inteligencia de las cintas son. Usted leyó bien. Cintas de correr de gama alta de hoy en realidad tienen la capacidad de cambiar su velocidad para que coincida con su ritmo, sin tener que ajustar nada.
Lamentablemente, cintas de correr el ejercicio son demasiado aburrido ya que no hay cambio en el paisaje. Y que ocupan una buena cantidad de espacio en su hogar. Además, necesita asegurarse de que los niños pequeños no pueden obtener en las cintas para que no hagan daño a sí mismos. Sin embargo, caminadoras ejercicio están creciendo en popularidad. No hay un gimnasio de calidad que no cuentan con al menos tres cintas de correr en estos días. Cintas de correr realmente son una gran manera de deshacerse de esos kilos de más o simplemente mantenerse en forma, especialmente si tienes algo de música.
Word Count:
442
Resumen:
No siempre es práctico para ir a correr o caminar. Tal vez usted vive en la gran ciudad, o tal vez es invierno y realmente no se puede disfrutar del aire libre. Ahí es donde cintas de correr Cintas de correr pulg ejercicio se permite la libertad para simular el caminar y correr sin tener que ir a ninguna parte. En pocas palabras, caminadoras ejercicio tienen una cinta transportadora que se mueve antagónica a la dirección del usuario de movimiento horizontal. Bueno, que no puede haber sido sencillo. Esencialmente, el ...
Palabras clave:
cintas de correr el ejercicio, la revisión cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
No siempre es práctico para ir a correr o caminar. Tal vez usted vive en la gran ciudad, o tal vez es invierno y realmente no se puede disfrutar del aire libre. Ahí es donde cintas de correr Cintas de correr pulg ejercicio se permite la libertad para simular el caminar y correr sin tener que ir a ninguna parte. En pocas palabras, caminadoras ejercicio tienen una cinta transportadora que se mueve antagónica a la dirección del usuario de movimiento horizontal. Bueno, que no puede haber sido sencillo. En esencia, la cinta se mueve en cintas de correr en la dirección opuesta lo que haces.
Cintas de correr del ejercicio han sido fuertemente apoyada por la mayoría de los expertos de la salud ya que caminar es considerado uno de los ejercicios cardiovasculares mejor posible. Todos sabemos que la combinación de un buen plan de entrenamiento con un buen plan de alimentación es la mejor manera de perder peso y mantenerse en forma. Cintas de correr el ejercicio ayudará a hacer que, en cualquier tiempo, en sus términos. La velocidad de las cintas se pueden ajustar para adaptarse a sus capacidades de manera que no se vaya a lastimar.
Hay dos tipos básicos de cintas de correr ejercicio: cintas para correr manuales y cintas de correr eléctrica. En el manual cintas de correr, de actuar como el motor. El cinturón sólo se mueve cuando en realidad estás caminando sobre él, así que el más rápido vayas más rápido se va. Caminadoras ejercicio eléctrica tienden a ser un poco más pulido. La velocidad de la cinta puede ser ajustado por los controles de velocidad para que pueda ajustar a cualquier velocidad que se sienta cómodo. Estas cintas de correr también tienden a tener pantallas más sofisticadas y generalmente pueden controlar el ritmo cardíaco. Esto es especialmente importante para las personas que tienen enfermedades del corazón, pero también tienen que mantenerse en forma.
Por supuesto, usted tiene que pagar por estos extras y caminadoras ejercicio eléctrica puede costar hasta diez veces la cantidad de cintas para correr manuales. El precio real de las cintas depende de su nivel de calidad y durabilidad. Otro factor es la inteligencia de las cintas son. Usted leyó bien. Cintas de correr de gama alta de hoy en realidad tienen la capacidad de cambiar su velocidad para que coincida con su ritmo, sin tener que ajustar nada.
Lamentablemente, cintas de correr el ejercicio son demasiado aburrido ya que no hay cambio en el paisaje. Y que ocupan una buena cantidad de espacio en su hogar. Además, necesita asegurarse de que los niños pequeños no pueden obtener en las cintas para que no hagan daño a sí mismos. Sin embargo, caminadoras ejercicio están creciendo en popularidad. No hay un gimnasio de calidad que no cuentan con al menos tres cintas de correr en estos días. Cintas de correr realmente son una gran manera de deshacerse de esos kilos de más o simplemente mantenerse en forma, especialmente si tienes algo de música.
Cintas de correr Shed Calorías
Cintas de correr Shed Calorías
Word Count:
315
Resumen:
Cintas de correr son una gran manera de entrenamiento. Dan un entrenamiento completo del cuerpo y ayudan en el derramamiento de las calorías muy rápido. Sin embargo, son de alto impacto de las máquinas de cardio vascular y el asesoramiento médico es necesario antes de poder empezar a trabajar sobre un tapiz rodante. Por lo tanto, puede poner la tensión en los músculos y las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto los pacientes que tienen artritis en la rodilla o el pie y problemas en la rodilla se aconseja mantenerse alejado de las ruedas de ardilla. Cintas de correr se debe comprar sólo después de leer los Tratados ...
Palabras clave:
cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
Cintas de correr son una gran manera de entrenamiento. Dan un entrenamiento completo del cuerpo y ayudan en el derramamiento de las calorías muy rápido. Sin embargo, son de alto impacto de las máquinas de cardio vascular y el asesoramiento médico es necesario antes de poder empezar a trabajar sobre un tapiz rodante. Por lo tanto, puede poner la tensión en los músculos y las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto los pacientes que tienen artritis en la rodilla o el pie y problemas en la rodilla se aconseja mantenerse alejado de las ruedas de ardilla. Cintas de correr se debe comprar sólo después de leer la cinta comentarios, así como puntuaciones tapiz rodante.
Cintas de correr Manual cuestan mucho menos, pero no ofrecen demasiadas funciones, que los modelos de gama superior lo hacen. Para uso en el hogar también, muchas personas prefieren el tapiz rodante accionado, ya que les da una gran variedad de ejercicios en su casa. Estas desventajas resistir, las máquinas caminadoras proporcionar un gran entrenamiento. Cualquiera que sea la hora del día y la temporada, fácilmente se pueden hacer ejercicio y mantenerse en forma ya sea en el gimnasio o en casa con una cinta.
Otra desventaja de la cinta es que muchas personas han conocido a caer de la rampa. Si bien el ejercicio, esto puede causar lesiones. Por lo tanto, muchos de ellos vienen con un pestillo de seguridad, por lo tanto las máquinas de cinta a ser más seguro. Un extremo de la cerradura se adjunta a la ropa del deportista, mientras que la otra se adjunta a la máquina. Si la persona va demasiado lejos, el pestillo de seguridad se separa de la máquina, que lleva la cinta de la parada. Al comprar un tapiz rodante, buscar las cintas, que tienen una buena caminadora comentarios, así como las clasificaciones cinta bien. Usted puede buscar estos en los sitios web dedicados al ejercicio y cintas de correr, así como revistas. Hay muchas opciones para escoger. Estos van desde el manual de la potencia y las cintas eléctricas. Se puede comenzar tan bajo como $ 200 y puede costar hasta $ 3000.
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Resumen:
Cintas de correr son una gran manera de entrenamiento. Dan un entrenamiento completo del cuerpo y ayudan en el derramamiento de las calorías muy rápido. Sin embargo, son de alto impacto de las máquinas de cardio vascular y el asesoramiento médico es necesario antes de poder empezar a trabajar sobre un tapiz rodante. Por lo tanto, puede poner la tensión en los músculos y las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto los pacientes que tienen artritis en la rodilla o el pie y problemas en la rodilla se aconseja mantenerse alejado de las ruedas de ardilla. Cintas de correr se debe comprar sólo después de leer los Tratados ...
Palabras clave:
cinta de correr, cintas de correr
Cuerpo del artículo:
Cintas de correr son una gran manera de entrenamiento. Dan un entrenamiento completo del cuerpo y ayudan en el derramamiento de las calorías muy rápido. Sin embargo, son de alto impacto de las máquinas de cardio vascular y el asesoramiento médico es necesario antes de poder empezar a trabajar sobre un tapiz rodante. Por lo tanto, puede poner la tensión en los músculos y las articulaciones de la rodilla. Por lo tanto los pacientes que tienen artritis en la rodilla o el pie y problemas en la rodilla se aconseja mantenerse alejado de las ruedas de ardilla. Cintas de correr se debe comprar sólo después de leer la cinta comentarios, así como puntuaciones tapiz rodante.
Cintas de correr Manual cuestan mucho menos, pero no ofrecen demasiadas funciones, que los modelos de gama superior lo hacen. Para uso en el hogar también, muchas personas prefieren el tapiz rodante accionado, ya que les da una gran variedad de ejercicios en su casa. Estas desventajas resistir, las máquinas caminadoras proporcionar un gran entrenamiento. Cualquiera que sea la hora del día y la temporada, fácilmente se pueden hacer ejercicio y mantenerse en forma ya sea en el gimnasio o en casa con una cinta.
Otra desventaja de la cinta es que muchas personas han conocido a caer de la rampa. Si bien el ejercicio, esto puede causar lesiones. Por lo tanto, muchos de ellos vienen con un pestillo de seguridad, por lo tanto las máquinas de cinta a ser más seguro. Un extremo de la cerradura se adjunta a la ropa del deportista, mientras que la otra se adjunta a la máquina. Si la persona va demasiado lejos, el pestillo de seguridad se separa de la máquina, que lleva la cinta de la parada. Al comprar un tapiz rodante, buscar las cintas, que tienen una buena caminadora comentarios, así como las clasificaciones cinta bien. Usted puede buscar estos en los sitios web dedicados al ejercicio y cintas de correr, así como revistas. Hay muchas opciones para escoger. Estos van desde el manual de la potencia y las cintas eléctricas. Se puede comenzar tan bajo como $ 200 y puede costar hasta $ 3000.
miércoles, 28 de octubre de 2009
aparatos de gimnasia, cinta de correr, cintas de correr
aparatos de gimnasia, cinta de correr, cintas de correr
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Probablemente has visto todos los anuncios de diversos equipos de fitness. Las afirmaciones hechas en estos anuncios tienden a estirarse credibilidad al límite. Usted está invitado a "Obtener el ABS perfecto en 10 minutos al día" o incluso "Tener un cuerpo escultural en ningún momento". Cada máquina dice que usa tecnología de punta con el propósito expreso de ponerse en forma y perder peso con un esfuerzo mínimo. Oh boy! Si sólo fuera tan simple.
Todos deseamos para verse bien y sentirse saludable, pero tienes que poner algo de trabajo in Esto generalmente toma la forma de un programa de ejercicio intenso combinado con una dieta balanceada. Con el fin de perder peso y lograr un cuerpo bien tonificado, tendrá que quemar calorías sobre una base regular. Usted no tiene que ser un genio para darse cuenta de eso.
Hay un gran número de equipos de gimnasia en el mercado y la mayoría son sólo las modas que están de moda por unos meses luego desaparecen para nunca ver la luz del día otra vez. Hay, sin embargo, que todavía es un jugador importante, y que es el tapiz rodante. Torso Track, Total Gym 1000/2000, Ab Escultor, Ab Rockers, Ab hacedores, Slam Man, Thighmasters, tonificar, puerta del gimnasio, Orbitrek son la última cosa un día y luego se olvida la siguiente.
Usted puede preguntarse por qué nunca ves caminadoras venden en infomerciales? La razón es simple. Es porque no es un alto beneficio, exagerada hasta, gadget ejercicio, que es más el producto de un marketing inteligente que un pedazo de equipo de ejercicio serio. La mayoría del equipo infomercial está diseñado para un solo propósito, para hacer tanto dinero tan pronto como sea posible antes de la gente a descubrir que no funcionan. La mayoría de los precios de este equipo se utiliza con el fin de comercializarlo.
Así que posiblemente querría comprar estas cosas? Por lo general es gente que erróneamente creen que hay atajos para perder peso y ponerse en forma. El logro de sus metas requiere que usted se pone en algunos trabajos y los resultados no va a ocurrir durante la noche. Ninguna máquina se va a producir los resultados deseados sin el compromiso de ti mismo.
¿Alguna vez has visto a ningún equipo infomercial en un club de salud? No, porque no trabajan y no están hechos para durar. Lo que se verá, sin embargo, son una serie de cintas de correr, a menudo con personas que esperaban su turno para utilizarlas.
En realidad, se reduce a esto. Ponerse en forma es realmente el prodcut de dos cosas - el tiempo y esfuerzo. Cuanto más tiempo y esfuerzo que puso en el ejercicio de las más calorías que usted va a arder y el más peso perderá. Si usted está buscando equipos de gimnasia que maximicen sus esfuerzos
Cuerpo del artículo:
Probablemente has visto todos los anuncios de diversos equipos de fitness. Las afirmaciones hechas en estos anuncios tienden a estirarse credibilidad al límite. Usted está invitado a "Obtener el ABS perfecto en 10 minutos al día" o incluso "Tener un cuerpo escultural en ningún momento". Cada máquina dice que usa tecnología de punta con el propósito expreso de ponerse en forma y perder peso con un esfuerzo mínimo. Oh boy! Si sólo fuera tan simple.
Todos deseamos para verse bien y sentirse saludable, pero tienes que poner algo de trabajo in Esto generalmente toma la forma de un programa de ejercicio intenso combinado con una dieta balanceada. Con el fin de perder peso y lograr un cuerpo bien tonificado, tendrá que quemar calorías sobre una base regular. Usted no tiene que ser un genio para darse cuenta de eso.
Hay un gran número de equipos de gimnasia en el mercado y la mayoría son sólo las modas que están de moda por unos meses luego desaparecen para nunca ver la luz del día otra vez. Hay, sin embargo, que todavía es un jugador importante, y que es el tapiz rodante. Torso Track, Total Gym 1000/2000, Ab Escultor, Ab Rockers, Ab hacedores, Slam Man, Thighmasters, tonificar, puerta del gimnasio, Orbitrek son la última cosa un día y luego se olvida la siguiente.
Usted puede preguntarse por qué nunca ves caminadoras venden en infomerciales? La razón es simple. Es porque no es un alto beneficio, exagerada hasta, gadget ejercicio, que es más el producto de un marketing inteligente que un pedazo de equipo de ejercicio serio. La mayoría del equipo infomercial está diseñado para un solo propósito, para hacer tanto dinero tan pronto como sea posible antes de la gente a descubrir que no funcionan. La mayoría de los precios de este equipo se utiliza con el fin de comercializarlo.
Así que posiblemente querría comprar estas cosas? Por lo general es gente que erróneamente creen que hay atajos para perder peso y ponerse en forma. El logro de sus metas requiere que usted se pone en algunos trabajos y los resultados no va a ocurrir durante la noche. Ninguna máquina se va a producir los resultados deseados sin el compromiso de ti mismo.
¿Alguna vez has visto a ningún equipo infomercial en un club de salud? No, porque no trabajan y no están hechos para durar. Lo que se verá, sin embargo, son una serie de cintas de correr, a menudo con personas que esperaban su turno para utilizarlas.
En realidad, se reduce a esto. Ponerse en forma es realmente el prodcut de dos cosas - el tiempo y esfuerzo. Cuanto más tiempo y esfuerzo que puso en el ejercicio de las más calorías que usted va a arder y el más peso perderá. Si usted está buscando equipos de gimnasia que maximicen sus esfuerzos
sábado, 24 de octubre de 2009
sobreentrenamiento, la formación de la Cruz, los grupos musculares
sobreentrenamiento, la formación de la Cruz, los grupos musculares
Cuerpo del artículo:
Todos hemos oído el término "sobreentrenamiento", pero ¿qué significa el término en realidad? Bueno, significa cosas diferentes para personas diferentes en función de qué se trata la actividad o el deporte. Sobre todo, significa mucho, demasiado a menudo y demasiado intensa.
Si usted tiene peso sido / entrenamiento de resistencia, podrás comprender cuán grande es ver el cuerpo te cambia tan dramáticamente y lo fácil que sería aumentar la intensidad del entrenamiento y la frecuencia con demasiada rapidez. Por supuesto, racionalmente todos sabemos que esto es un error. Sin embargo, el deseo de una forma aún mejor y "sentirse bien" las sustancias químicas (endorfinas) puede causar que hagamos un poco demasiado .... Y ¡ay.
Tuve esta experiencia cuando empecé a entrenar con pesas hace 15 años. Yo había estado enseñando clases de ejercicios aeróbicos durante 8 años cuando empecé. Bueno, naturalmente, el peso de mi cuerpo cambió mucho y me ha gustado los cambios! Entonces un día, me decidí a hacer el mismo ejercicio dos veces en un día. Quiero decir, después de todo, si uno es bueno, dos es mejor ¿no? Incorrecto! El resultado fue la tendinitis en el hombro, que tardó en sanar.
Ahora, muchas veces me paso un poco justo de tiempo a explicar a los clientes de la forma más no es necesariamente mejor. La clave está en entrenamiento de SMART! Ok, ¿qué significa esto?
Primera: el resto es muy importante. Los músculos necesitan descanso entre entrenamientos. Trabajo de los mismos músculos de la misma manera con demasiada frecuencia los resultados de lesiones y una reducción en el rendimiento. Cuando se canse demasiado un músculo, la carga se tiene en la articulación. Las articulaciones no están diseñados para la carga que están diseñados para el movimiento. Tendinitis y dolor en las articulaciones son muy comunes los indicadores de sobreentrenamiento.
Segundo: ejercicios variados. Esta es la razón por la que los instructores de fitness recomiendan hacer deportes o actividades físicas. Pero para "Die Hard" levantadores de pesas, la variación se puede lograr en una variedad de maneras. Una forma común es trabajar diferentes grupos musculares en días diferentes. Otro método es cambiar la forma en que un ejercicio en particular se realiza con el fin de entrenar los músculos de manera diferente. Un ejemplo de esto sería cambiar la velocidad de la elevación de entrenamiento al entrenamiento, como muy lento un día, el más rápido la próxima vez que el grupo muscular es trabajado.
Hay muchas formas de variar sus entrenamientos. Echa un vistazo a algunos libros sobre el entrenamiento con pesas o hablar con un entrenador si necesita algunas ideas. No sólo ayudará a evitar lesiones, pero verás los cambios en su fuerza y desarrollo muscular.
Cuerpo del artículo:
Todos hemos oído el término "sobreentrenamiento", pero ¿qué significa el término en realidad? Bueno, significa cosas diferentes para personas diferentes en función de qué se trata la actividad o el deporte. Sobre todo, significa mucho, demasiado a menudo y demasiado intensa.
Si usted tiene peso sido / entrenamiento de resistencia, podrás comprender cuán grande es ver el cuerpo te cambia tan dramáticamente y lo fácil que sería aumentar la intensidad del entrenamiento y la frecuencia con demasiada rapidez. Por supuesto, racionalmente todos sabemos que esto es un error. Sin embargo, el deseo de una forma aún mejor y "sentirse bien" las sustancias químicas (endorfinas) puede causar que hagamos un poco demasiado .... Y ¡ay.
Tuve esta experiencia cuando empecé a entrenar con pesas hace 15 años. Yo había estado enseñando clases de ejercicios aeróbicos durante 8 años cuando empecé. Bueno, naturalmente, el peso de mi cuerpo cambió mucho y me ha gustado los cambios! Entonces un día, me decidí a hacer el mismo ejercicio dos veces en un día. Quiero decir, después de todo, si uno es bueno, dos es mejor ¿no? Incorrecto! El resultado fue la tendinitis en el hombro, que tardó en sanar.
Ahora, muchas veces me paso un poco justo de tiempo a explicar a los clientes de la forma más no es necesariamente mejor. La clave está en entrenamiento de SMART! Ok, ¿qué significa esto?
Primera: el resto es muy importante. Los músculos necesitan descanso entre entrenamientos. Trabajo de los mismos músculos de la misma manera con demasiada frecuencia los resultados de lesiones y una reducción en el rendimiento. Cuando se canse demasiado un músculo, la carga se tiene en la articulación. Las articulaciones no están diseñados para la carga que están diseñados para el movimiento. Tendinitis y dolor en las articulaciones son muy comunes los indicadores de sobreentrenamiento.
Segundo: ejercicios variados. Esta es la razón por la que los instructores de fitness recomiendan hacer deportes o actividades físicas. Pero para "Die Hard" levantadores de pesas, la variación se puede lograr en una variedad de maneras. Una forma común es trabajar diferentes grupos musculares en días diferentes. Otro método es cambiar la forma en que un ejercicio en particular se realiza con el fin de entrenar los músculos de manera diferente. Un ejemplo de esto sería cambiar la velocidad de la elevación de entrenamiento al entrenamiento, como muy lento un día, el más rápido la próxima vez que el grupo muscular es trabajado.
Hay muchas formas de variar sus entrenamientos. Echa un vistazo a algunos libros sobre el entrenamiento con pesas o hablar con un entrenador si necesita algunas ideas. No sólo ayudará a evitar lesiones, pero verás los cambios en su fuerza y desarrollo muscular.
El Sistema de Bowflex Home Gym
El Sistema de Bowflex Home Gym
Word Count:
489
Resumen:
El Bowflex ha sido el primero hizo popular a través de los medios de comunicación de todo el comercial, que es una presentación de 30 minutos de televisión. En la actualidad se difunde en todo el Internet en una variedad de maneras, incluso en los foros de consumidores y los comentarios de los consumidores.
Si alguien quiere aprender acerca de la máquina Bowflex todos, entonces tenemos que hacer es buscar con la palabra "Bowflex" en un explorador Web de Internet favorito. Un pozo de información útil disponible para aquellos que quieren aprovechar la información de ab ...
Palabras clave:
Bowflex, gimnasio en casa Bowflex, entrenamiento Bowflex, gimnasio en casa
Cuerpo del artículo:
El Bowflex ha sido el primero hizo popular a través de los medios de comunicación de todo el comercial, que es una presentación de 30 minutos de televisión. En la actualidad se difunde en todo el Internet en una variedad de maneras, incluso en los foros de consumidores y los comentarios de los consumidores.
Si alguien quiere aprender acerca de la máquina Bowflex todos, entonces tenemos que hacer es buscar con la palabra "Bowflex" en un explorador Web de Internet favorito. Un pozo de información útil disponible para aquellos que quieren acceder a la información sobre las últimas novedades acerca de la máquina de gimnasio Bowflex casa.
Algunos sitios web que representan el gimnasio Bowflex tienen vínculos a artículos de revisión, así como una foto que describe los atributos que hacen que la máquina Bowflex tan popular. También hay artículos en este sitio que representa la capacidad asombrosa de la máquina Bowflex para soportar todo tipo de presión.
Un artículo publicado en Bowflex Equipment.com cuenta cómo esa máquina Bowflex hogar persona sobrevivió a un huracán. La historia sobre la capacidad de la Bowflex para soportar un huracán le dijo Sean Cuda de Orlando Florida. El huracán que tuvo lugar en Orlando Florida, donde vive Sean ocurrió aproximadamente a las 9 pm Este huracán había derribado a 110 pinos en la parte superior de la casa de esta familia en el garaje, pero la máquina Bowflex quedado ilesos.
La máquina Bowflex se dice que ha guardado el resto del garaje, así como la cocina y la oficina en casa adjunta al garaje. La forma en que la máquina Bowflex se almacena en realidad mantuvo el techo y las paredes se derrumben.
Aquellos que están interesados en la compra de un gimnasio en casa Bowflex y quieren aprender más acerca de la calidad de la máquina Bowflex puede referirse a esta historia. Citas de la propietaria de esta máquina están disponibles para su uso también. Esta información ha sido registrada en el sitio web Bowflex.
Esta es una historia tan increíble y es uno que puede ayudar a construir la confianza de alguien en el gimnasio sistema doméstico Bowflex. Otras opiniones de usuarios del sistema de Bowflex están disponibles en el sitio web del Equipo de Bowflex también.
Además, usted puede averiguar específicamente de lo que la calidad de los materiales Bowflex están hechos. Asimismo, usted puede encontrar en línea lo que la capacidad de la máquina de Bowflex realmente son, como la forma fácil de ajustar el Bowflex es para cualquier entrenamiento personal.
El tipo de información que se encuentra asociada con la máquina Bowflex son los artículos sobre los programas de ejercicios diferentes. Todos estos artículos le ayudará a entender cómo usar su máquina Bowflex seguridad para obtener mejores resultados en un corto período de tiempo.
Los que se dedican puede hacer gran uso de la máquina Bowflex. Si usted tiene alguna pregunta acerca de las capacidades de la máquina todo lo que tienes que hacer es investigar la línea de la máquina y descubrir por ti mismo. Hay muchos enlaces, foros, artículos, disponible para aquellos que quieran aprender más acerca de la eficacia, durabilidad y capacidad de esta máquina.
Word Count:
489
Resumen:
El Bowflex ha sido el primero hizo popular a través de los medios de comunicación de todo el comercial, que es una presentación de 30 minutos de televisión. En la actualidad se difunde en todo el Internet en una variedad de maneras, incluso en los foros de consumidores y los comentarios de los consumidores.
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Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
El Bowflex ha sido el primero hizo popular a través de los medios de comunicación de todo el comercial, que es una presentación de 30 minutos de televisión. En la actualidad se difunde en todo el Internet en una variedad de maneras, incluso en los foros de consumidores y los comentarios de los consumidores.
Si alguien quiere aprender acerca de la máquina Bowflex todos, entonces tenemos que hacer es buscar con la palabra "Bowflex" en un explorador Web de Internet favorito. Un pozo de información útil disponible para aquellos que quieren acceder a la información sobre las últimas novedades acerca de la máquina de gimnasio Bowflex casa.
Algunos sitios web que representan el gimnasio Bowflex tienen vínculos a artículos de revisión, así como una foto que describe los atributos que hacen que la máquina Bowflex tan popular. También hay artículos en este sitio que representa la capacidad asombrosa de la máquina Bowflex para soportar todo tipo de presión.
Un artículo publicado en Bowflex Equipment.com cuenta cómo esa máquina Bowflex hogar persona sobrevivió a un huracán. La historia sobre la capacidad de la Bowflex para soportar un huracán le dijo Sean Cuda de Orlando Florida. El huracán que tuvo lugar en Orlando Florida, donde vive Sean ocurrió aproximadamente a las 9 pm Este huracán había derribado a 110 pinos en la parte superior de la casa de esta familia en el garaje, pero la máquina Bowflex quedado ilesos.
La máquina Bowflex se dice que ha guardado el resto del garaje, así como la cocina y la oficina en casa adjunta al garaje. La forma en que la máquina Bowflex se almacena en realidad mantuvo el techo y las paredes se derrumben.
Aquellos que están interesados en la compra de un gimnasio en casa Bowflex y quieren aprender más acerca de la calidad de la máquina Bowflex puede referirse a esta historia. Citas de la propietaria de esta máquina están disponibles para su uso también. Esta información ha sido registrada en el sitio web Bowflex.
Esta es una historia tan increíble y es uno que puede ayudar a construir la confianza de alguien en el gimnasio sistema doméstico Bowflex. Otras opiniones de usuarios del sistema de Bowflex están disponibles en el sitio web del Equipo de Bowflex también.
Además, usted puede averiguar específicamente de lo que la calidad de los materiales Bowflex están hechos. Asimismo, usted puede encontrar en línea lo que la capacidad de la máquina de Bowflex realmente son, como la forma fácil de ajustar el Bowflex es para cualquier entrenamiento personal.
El tipo de información que se encuentra asociada con la máquina Bowflex son los artículos sobre los programas de ejercicios diferentes. Todos estos artículos le ayudará a entender cómo usar su máquina Bowflex seguridad para obtener mejores resultados en un corto período de tiempo.
Los que se dedican puede hacer gran uso de la máquina Bowflex. Si usted tiene alguna pregunta acerca de las capacidades de la máquina todo lo que tienes que hacer es investigar la línea de la máquina y descubrir por ti mismo. Hay muchos enlaces, foros, artículos, disponible para aquellos que quieran aprender más acerca de la eficacia, durabilidad y capacidad de esta máquina.
lunes, 19 de octubre de 2009
Máquinas Inicio Gimnasios Power Pack en los diseños de Buena
Máquinas Inicio Gimnasios Power Pack en los diseños de Buena
Word Count:
333
Resumen:
Echa un vistazo a cualquier gimnasio donde el entrenamiento del peso que está pasando y es muy probable que vea una copia de seguridad en las máquinas de Smith. Estas centrales eléctricas para la construcción de músculo son los favoritos de los formadores graves y los que acaban de comenzar. Con una capacidad de mezclar un trabajo, esta máquina de gimnasia es ideal para entornos comerciales. Pero ¿qué pasa con las máquinas de Smith gimnasios en casa? ¿Son estos vale la pena revisar para el ejercicio en casa? ¡Por supuesto!
Palabras clave:
Smith máquinas de gimnasios en casa, gimnasio, casa, aparatos de gimnasia, aparatos de gimnasia
Cuerpo del artículo:
Echa un vistazo a cualquier gimnasio donde el entrenamiento del peso que está pasando y es muy probable que vea una copia de seguridad en las máquinas de Smith. Estas centrales eléctricas para la construcción de músculo son los favoritos de los formadores graves y los que acaban de comenzar. Con una capacidad de mezclar un trabajo, esta máquina de gimnasia es ideal para entornos comerciales. Pero ¿qué pasa con las máquinas de Smith gimnasios en casa? ¿Son estos vale la pena revisar para el ejercicio en casa? ¡Por supuesto!
Gimnasio en casa Ejercicio comentarios escritos por formadores profesionales que están en la fuerza de construcción y física general amor máquinas de Smith para su gimnasio privado. Esta máquina permite al usuario hacer un montón de ejercicios en una sola pieza de equipo, además de que puede ponerse a cero para dar cabida a los diferentes usuarios.
Algunos de los mejores fabricantes de gimnasios Smith producir máquinas con un montón de opciones para el uso doméstico. Las mejores características, por ejemplo, incluyen cambios de ángulo, los bancos que se ajustan, la capacidad de extensión de piernas y mucho más. Examen de las descripciones de estas máquinas para ver algunos de los ejercicios que usted puede hacer en casa para desarrollar el lats, picotazos, las piernas, brazos y más con facilidad.
Una máquina Smith es adecuado para casi salidas del trabajo total del cuerpo. Añadir en tan sólo unos cuantos ejercicios extra y usted está cubierto, haciendo que estos gimnasios perfecto para su uso privado. Un bien hecha Smith ofrece contrarrestar y facilidad de control. Se moverá con sencillez y pone menos tensión en los músculos de otras piezas de equipo de gimnasio. Aparatos de gimnasia los encuestados dicen que la mejor cosa sobre los Smith es el hecho de que está diseñado para ayudar a una persona de elevación - mucho - sin necesidad de un observador, que es ideal para el hogar.
Si desea dotar a un derecho gimnasio en casa, empiece por revisar todas las opciones, incluyendo una máquina Smith. La combinación de un montón de características diferentes de entrenamiento de peso en una sola pieza de equipo casero del ejercicio, este equipo es perfecto para ayudar a una persona ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Además, pensar en el tiempo que ahorrará corriendo al gimnasio!
Word Count:
333
Resumen:
Echa un vistazo a cualquier gimnasio donde el entrenamiento del peso que está pasando y es muy probable que vea una copia de seguridad en las máquinas de Smith. Estas centrales eléctricas para la construcción de músculo son los favoritos de los formadores graves y los que acaban de comenzar. Con una capacidad de mezclar un trabajo, esta máquina de gimnasia es ideal para entornos comerciales. Pero ¿qué pasa con las máquinas de Smith gimnasios en casa? ¿Son estos vale la pena revisar para el ejercicio en casa? ¡Por supuesto!
Palabras clave:
Smith máquinas de gimnasios en casa, gimnasio, casa, aparatos de gimnasia, aparatos de gimnasia
Cuerpo del artículo:
Echa un vistazo a cualquier gimnasio donde el entrenamiento del peso que está pasando y es muy probable que vea una copia de seguridad en las máquinas de Smith. Estas centrales eléctricas para la construcción de músculo son los favoritos de los formadores graves y los que acaban de comenzar. Con una capacidad de mezclar un trabajo, esta máquina de gimnasia es ideal para entornos comerciales. Pero ¿qué pasa con las máquinas de Smith gimnasios en casa? ¿Son estos vale la pena revisar para el ejercicio en casa? ¡Por supuesto!
Gimnasio en casa Ejercicio comentarios escritos por formadores profesionales que están en la fuerza de construcción y física general amor máquinas de Smith para su gimnasio privado. Esta máquina permite al usuario hacer un montón de ejercicios en una sola pieza de equipo, además de que puede ponerse a cero para dar cabida a los diferentes usuarios.
Algunos de los mejores fabricantes de gimnasios Smith producir máquinas con un montón de opciones para el uso doméstico. Las mejores características, por ejemplo, incluyen cambios de ángulo, los bancos que se ajustan, la capacidad de extensión de piernas y mucho más. Examen de las descripciones de estas máquinas para ver algunos de los ejercicios que usted puede hacer en casa para desarrollar el lats, picotazos, las piernas, brazos y más con facilidad.
Una máquina Smith es adecuado para casi salidas del trabajo total del cuerpo. Añadir en tan sólo unos cuantos ejercicios extra y usted está cubierto, haciendo que estos gimnasios perfecto para su uso privado. Un bien hecha Smith ofrece contrarrestar y facilidad de control. Se moverá con sencillez y pone menos tensión en los músculos de otras piezas de equipo de gimnasio. Aparatos de gimnasia los encuestados dicen que la mejor cosa sobre los Smith es el hecho de que está diseñado para ayudar a una persona de elevación - mucho - sin necesidad de un observador, que es ideal para el hogar.
Si desea dotar a un derecho gimnasio en casa, empiece por revisar todas las opciones, incluyendo una máquina Smith. La combinación de un montón de características diferentes de entrenamiento de peso en una sola pieza de equipo casero del ejercicio, este equipo es perfecto para ayudar a una persona ponerse en forma y mantenerse de esa manera. Además, pensar en el tiempo que ahorrará corriendo al gimnasio!
domingo, 11 de octubre de 2009
Beneficios físicos de trampolín Ejercicio
Beneficios físicos de trampolín Ejercicio
Word Count:
483
Resumen:
¿Qué pasa si había un sistema de ejercicios que era rentable, siempre que los resultados de la pérdida de peso, podría hacer lucir más joven, sentirse mejor y un
miríada de otras cosas, mientras veía la televisión, ¿le gustaría saber más sobre él? ¿Qué pasa si la NASA, comentó que este sistema es "uno de los más
ejercicios eficaz y eficiente, sin embargo, ideado por el hombre "? No hay un sistema, se llama rebote!
El ejercicio de rebote se hace rebotar en un mini trampolín. Es tan bajo IMPAC ...
Palabras clave:
, trampolín mini trampolín, trampolín ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Qué pasa si había un sistema de ejercicios que era rentable, siempre que los resultados de la pérdida de peso, podría hacer lucir más joven, sentirse mejor y un
miríada de otras cosas, mientras veía la televisión, ¿le gustaría saber más sobre él? ¿Qué pasa si la NASA, comentó que este sistema es "uno de los más
ejercicios eficaz y eficiente, sin embargo, ideado por el hombre "? No hay un sistema, se llama rebote!
El ejercicio de rebote se hace rebotar en un mini trampolín. Es tan bajo impacto, es prácticamente apto para cualquier persona! Incluso personas de edad avanzada y
las personas con discapacidad pueden beneficiarse. Hay muchos beneficios de salud de rebote que podría muy bien ser "el ejercicio perfecto".
Junto con esto, la técnica de ejercicio de rebote es muy conveniente que usted puede hacer mientras está viendo la televisión, lo fácil es eso? Ni siquiera
que planea hacer su ejercicio antes de la mano, o hacer que el tiempo para ir y hacerlo, porque todos vemos televisión en la noche, ¿no?
Así que miremos algunos de los beneficios de salud de rebote. Desde un punto de vista de los médicos, usted:
* Mejorar la función del sistema linfático, lo que ayudará a mejorar el sistema inmunológico de su cuerpo.
* Reforzar todos y cada uno como músculos, órganos, tejidos y células en el cuerpo, esto te mantendrá sano, fuerte y ayudar a evitar la enfermedad.
* Ajuste de la piel para ayudarle a buscar más joven, ayudando a reducir el proceso de envejecimiento.
* Fortalece los huesos, esto es muy recomendable si usted padece, o tiene un alto riesgo de tener osteoporosis.
* También se puede ejercer todo su cuerpo en una sesión, no sólo partes. Un ejercicio para todos!
Eso no es todo, no son los beneficios que usted notará en su vida diaria también como:
* Pérdida de peso.
* Facilidad de uso, de rebote es fácil y divertido de hacer.
* Bajo impacto, lo que significa que cualquiera puede hacerlo, incluidos los ancianos y los discapacitados, los niños, los padres, a nadie!
* La reducción del colesterol.
* Un aumento de la energía.
* Usted puede hacer los ejercicios de rebote en cualquier momento cuando no esté ocupado, sino que pueden adaptarse fácilmente a casi cualquier horario!
* Mejora de la coordinación y el equilibrio.
* Reducción del estrés y la tensión.
* Mejora el tono muscular.
* Rebote es el impacto tan bajo, que no causa la tensión no deseados en los músculos o las articulaciones.
Una de las mejores ventajas de utilizar la técnica del ejercicio de rebote es que es divertido y fácil de hacer. Además, estos son minitrampolines
muy rentable, que van alrededor de $ 100US por una tapa de la cama elástica rango. Hay alternativas más baratas, pero si la seguridad es un problema,
considerar algo fácil moverse por esta gama de precios.
Algunos consejos rápidos para la elección de un trampolín de seguridad son:
* Ir para el diseño de 6 de la pierna, esto le dará mayor estabilidad.
* Look para las marcas que han podido destornillar las piernas, por lo que se puede almacenar con facilidad.
* Asegúrese de que tiene un sistema sólido de primavera, para el apoyo conjunto.
* Busca alfombrillas antideslizantes para evitar caídas
Word Count:
483
Resumen:
¿Qué pasa si había un sistema de ejercicios que era rentable, siempre que los resultados de la pérdida de peso, podría hacer lucir más joven, sentirse mejor y un
miríada de otras cosas, mientras veía la televisión, ¿le gustaría saber más sobre él? ¿Qué pasa si la NASA, comentó que este sistema es "uno de los más
ejercicios eficaz y eficiente, sin embargo, ideado por el hombre "? No hay un sistema, se llama rebote!
El ejercicio de rebote se hace rebotar en un mini trampolín. Es tan bajo IMPAC ...
Palabras clave:
, trampolín mini trampolín, trampolín ejercicio
Cuerpo del artículo:
¿Qué pasa si había un sistema de ejercicios que era rentable, siempre que los resultados de la pérdida de peso, podría hacer lucir más joven, sentirse mejor y un
miríada de otras cosas, mientras veía la televisión, ¿le gustaría saber más sobre él? ¿Qué pasa si la NASA, comentó que este sistema es "uno de los más
ejercicios eficaz y eficiente, sin embargo, ideado por el hombre "? No hay un sistema, se llama rebote!
El ejercicio de rebote se hace rebotar en un mini trampolín. Es tan bajo impacto, es prácticamente apto para cualquier persona! Incluso personas de edad avanzada y
las personas con discapacidad pueden beneficiarse. Hay muchos beneficios de salud de rebote que podría muy bien ser "el ejercicio perfecto".
Junto con esto, la técnica de ejercicio de rebote es muy conveniente que usted puede hacer mientras está viendo la televisión, lo fácil es eso? Ni siquiera
que planea hacer su ejercicio antes de la mano, o hacer que el tiempo para ir y hacerlo, porque todos vemos televisión en la noche, ¿no?
Así que miremos algunos de los beneficios de salud de rebote. Desde un punto de vista de los médicos, usted:
* Mejorar la función del sistema linfático, lo que ayudará a mejorar el sistema inmunológico de su cuerpo.
* Reforzar todos y cada uno como músculos, órganos, tejidos y células en el cuerpo, esto te mantendrá sano, fuerte y ayudar a evitar la enfermedad.
* Ajuste de la piel para ayudarle a buscar más joven, ayudando a reducir el proceso de envejecimiento.
* Fortalece los huesos, esto es muy recomendable si usted padece, o tiene un alto riesgo de tener osteoporosis.
* También se puede ejercer todo su cuerpo en una sesión, no sólo partes. Un ejercicio para todos!
Eso no es todo, no son los beneficios que usted notará en su vida diaria también como:
* Pérdida de peso.
* Facilidad de uso, de rebote es fácil y divertido de hacer.
* Bajo impacto, lo que significa que cualquiera puede hacerlo, incluidos los ancianos y los discapacitados, los niños, los padres, a nadie!
* La reducción del colesterol.
* Un aumento de la energía.
* Usted puede hacer los ejercicios de rebote en cualquier momento cuando no esté ocupado, sino que pueden adaptarse fácilmente a casi cualquier horario!
* Mejora de la coordinación y el equilibrio.
* Reducción del estrés y la tensión.
* Mejora el tono muscular.
* Rebote es el impacto tan bajo, que no causa la tensión no deseados en los músculos o las articulaciones.
Una de las mejores ventajas de utilizar la técnica del ejercicio de rebote es que es divertido y fácil de hacer. Además, estos son minitrampolines
muy rentable, que van alrededor de $ 100US por una tapa de la cama elástica rango. Hay alternativas más baratas, pero si la seguridad es un problema,
considerar algo fácil moverse por esta gama de precios.
Algunos consejos rápidos para la elección de un trampolín de seguridad son:
* Ir para el diseño de 6 de la pierna, esto le dará mayor estabilidad.
* Look para las marcas que han podido destornillar las piernas, por lo que se puede almacenar con facilidad.
* Asegúrese de que tiene un sistema sólido de primavera, para el apoyo conjunto.
* Busca alfombrillas antideslizantes para evitar caídas
Realización de ejercicios de gimnasia Potencialmente Peligrosos
Realización de ejercicios de gimnasia Potencialmente Peligrosos
Word Count:
879
Resumen:
¿Está utilizando ejercicios potencialmente peligrosos en su entrenamiento? Tienes que ser muy cuidadoso con el equipo de entrenamiento de fuerza porque no puede ser la más eficaz o funcional disponible. ¿Cómo sabes que los ejercicios que está realizando son seguros? Abajo encontrará algunos ejercicios potencialmente peligrosos con sugerencias sobre cómo debe hacerse correctamente o evitar por completo.
Palabras clave:
aumento de peso, musculación, programas de entrenamiento
Cuerpo del artículo:
¿Está utilizando ejercicios potencialmente peligrosos en su entrenamiento? Tienes que ser muy cuidadoso con el equipo de entrenamiento de fuerza porque no puede ser la más eficaz o funcional disponible. ¿Cómo sabes que los ejercicios que está realizando son seguros? Abajo encontrará algunos ejercicios potencialmente peligrosos con sugerencias sobre cómo debe hacerse correctamente o evitar por completo.
Sit-up
Tradicionales ejercicios abdominales, como el sit-up, se inclinan abdominales y hip-plantea son los ejercicios que se utilizan para entrenar los oblicuos y la parte superior e inferior del abdomen.
Se realiza en primer lugar de anclaje de los pies sobre una tabla de abdominales, que le impida caer de nuevo a continuación, elevar los hombros hacia los pies, tensando sus músculos abdominales en la parte superior del movimiento. Reducir poco a poco los hombros hacia abajo y luego de completar el movimiento de nuevo.
Los peligros de la realización de este movimiento son las fuerzas de cizallamiento en los discos de las vértebras y la columna vertebral cuando se tiene una flexión de la columna y redondeado. En esta posición, la presión suele estar en una zona muy pequeña de la superficie del disco, que puede causar roturas pequeñas. La forma más segura y más productiva de entrenar los abdominales es utilizar el apoyo y la técnica de vacío. Se trata de un ejercicio isométrico básico que ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la faja muscular alrededor de la cintura.
Pec Deck
La cubierta de la CPE es un ejercicio que entrena el pecho (pectorales) y hombro (músculo deltoides frontal) los músculos.
Este ejercicio se realiza por sentado en la máquina con la espalda apoyada en el cojín trasero. Colocación de los antebrazos en las palancas acolchado y la posición de su superior de los brazos paralelos al suelo. Empujando la palanca lentamente juntos y apretando los músculos del pecho al final del movimiento. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Este ejercicio es potencialmente peligroso porque pone el hombro en uno de sus puestos de trabajo menos estables, la posición de la dislocación. Debido a la posición extrema al realizar este ejercicio en la posición de partida, también puede causar el desgarro de los ligamentos y lesión de la Rotar los tendones del manguito.
Más eficaz y menos peligroso es el banco de prensa, manteniendo los brazos en los hombros y hacer ejercicio con la mayor amplitud de movimiento (repeticiones parciales) y la inmersión en barras paralelas con los codos hacia fuera.
Detrás del cuello de Prensa
Este ejercicio entrena el cuello (trampas) y hombro (deltoides) los músculos y se realiza colocando una barra cargada sobre su espalda superior justo por encima del músculo de la trampa.
Este ejercicio se realiza de pie con los pies sobre la anchura de los hombros. Colocando las manos en la barra de cerca de tres pulgadas más ancha que la anchura de los hombros. Empujando la sobrecarga de barras a la longitud del brazo, la celebración y luego bajando lentamente hacia abajo a los hombros. Este ejercicio también se puede hacer sentado. Trate de realizar en una máquina Smith o estante de la energía para mayor seguridad.
Este es un ejercicio que los lugares de la articulación del hombro en la posición de la dislocación y la amplitud de movimiento pone la tensión innecesaria en el manguito de los tendones del manguito de los hombros.
Muchos alumnos pueden experimentar lesiones por detrás de este movimiento del cuello. Como antes con el palo con las inmersiones y prensas de banco para su trabajo hombro.
Peso Muerto
El peso muerto es un movimiento compuesto que funciona entre las caderas, espalda baja y también ejercicios de los músculos isquiotibiales y glúteos (nalgas).
Usted puede realizar el levantamiento de muertos se aproxima a una barra cargada y tomar una posición casi tan ancha como los hombros. Agarre la barra de modo que los brazos son un poco más en el exterior de sus muslos. Sus pies deben estar apuntando hacia adelante con las espinillas de dos a tres pulgadas de la barra.
Levante la carga vertical, usando las caderas y la espalda baja manteniendo la espalda recta y la barra tan cerca de las espinillas como sea posible. En la parte superior de la bodega, el movimiento por unos segundos y luego baje la barra a la posición inicial.
El ejercicio tiene un efecto en cadena de crecimiento en todo el cuerpo cuando se trabaja duro. El problema con el ascensor es que si la columna se redondea durante el levantamiento que se convierte en peligroso. Debido a las fuerzas de trabajo en las vértebras y las lesiones de la columna pueden ocurrir.
Muchos de estos problemas se pueden resolver manteniendo la espalda tan recta como sea posible durante el levantamiento y mantenimiento de la barra de mantener cerca del cuerpo durante la elevación como son las fuerzas que entonces no excesivo.
Extensiones de la pierna
Extensiones de la pierna son posiblemente uno de los más populares de la pierna ejercicios para fortalecer los cuádriceps (muslo) muscular.
Estos se realizan mediante el uso de una máquina de extensión de piernas y sentada en el asiento con los pies enganchados debajo de la palanca de acolchado. Levante el peso con sus piernas hasta que estén apuntando hacia fuera delante de usted. Mantenga brevemente, y luego baje lentamente el peso de nuevo a la posición inicial.
Extensiones de la pierna son un ejercicio potencialmente peligroso porque cuando sólo la espinilla está en movimiento, el ejercicio de la rótula se basa de nuevo en el fémur, al obligar la mayor compresión de las articulaciones, que puede dañar el tejido conectivo y los ligamentos que sostienen la articulación de la rodilla. También puede causar dolor anterior de la rodilla para que la gente con problemas de rodilla pueden agravar los ya existentes por hacer este ejercicio.
Para mayor seguridad y eficacia de la igualdad, trata de hacer la posición en cuclillas, prensa de pierna, y se lanzan para el uso más seguro y más funcional.
Word Count:
879
Resumen:
¿Está utilizando ejercicios potencialmente peligrosos en su entrenamiento? Tienes que ser muy cuidadoso con el equipo de entrenamiento de fuerza porque no puede ser la más eficaz o funcional disponible. ¿Cómo sabes que los ejercicios que está realizando son seguros? Abajo encontrará algunos ejercicios potencialmente peligrosos con sugerencias sobre cómo debe hacerse correctamente o evitar por completo.
Palabras clave:
aumento de peso, musculación, programas de entrenamiento
Cuerpo del artículo:
¿Está utilizando ejercicios potencialmente peligrosos en su entrenamiento? Tienes que ser muy cuidadoso con el equipo de entrenamiento de fuerza porque no puede ser la más eficaz o funcional disponible. ¿Cómo sabes que los ejercicios que está realizando son seguros? Abajo encontrará algunos ejercicios potencialmente peligrosos con sugerencias sobre cómo debe hacerse correctamente o evitar por completo.
Sit-up
Tradicionales ejercicios abdominales, como el sit-up, se inclinan abdominales y hip-plantea son los ejercicios que se utilizan para entrenar los oblicuos y la parte superior e inferior del abdomen.
Se realiza en primer lugar de anclaje de los pies sobre una tabla de abdominales, que le impida caer de nuevo a continuación, elevar los hombros hacia los pies, tensando sus músculos abdominales en la parte superior del movimiento. Reducir poco a poco los hombros hacia abajo y luego de completar el movimiento de nuevo.
Los peligros de la realización de este movimiento son las fuerzas de cizallamiento en los discos de las vértebras y la columna vertebral cuando se tiene una flexión de la columna y redondeado. En esta posición, la presión suele estar en una zona muy pequeña de la superficie del disco, que puede causar roturas pequeñas. La forma más segura y más productiva de entrenar los abdominales es utilizar el apoyo y la técnica de vacío. Se trata de un ejercicio isométrico básico que ayuda a fortalecer los músculos abdominales y la faja muscular alrededor de la cintura.
Pec Deck
La cubierta de la CPE es un ejercicio que entrena el pecho (pectorales) y hombro (músculo deltoides frontal) los músculos.
Este ejercicio se realiza por sentado en la máquina con la espalda apoyada en el cojín trasero. Colocación de los antebrazos en las palancas acolchado y la posición de su superior de los brazos paralelos al suelo. Empujando la palanca lentamente juntos y apretando los músculos del pecho al final del movimiento. Vuelva lentamente a la posición inicial.
Este ejercicio es potencialmente peligroso porque pone el hombro en uno de sus puestos de trabajo menos estables, la posición de la dislocación. Debido a la posición extrema al realizar este ejercicio en la posición de partida, también puede causar el desgarro de los ligamentos y lesión de la Rotar los tendones del manguito.
Más eficaz y menos peligroso es el banco de prensa, manteniendo los brazos en los hombros y hacer ejercicio con la mayor amplitud de movimiento (repeticiones parciales) y la inmersión en barras paralelas con los codos hacia fuera.
Detrás del cuello de Prensa
Este ejercicio entrena el cuello (trampas) y hombro (deltoides) los músculos y se realiza colocando una barra cargada sobre su espalda superior justo por encima del músculo de la trampa.
Este ejercicio se realiza de pie con los pies sobre la anchura de los hombros. Colocando las manos en la barra de cerca de tres pulgadas más ancha que la anchura de los hombros. Empujando la sobrecarga de barras a la longitud del brazo, la celebración y luego bajando lentamente hacia abajo a los hombros. Este ejercicio también se puede hacer sentado. Trate de realizar en una máquina Smith o estante de la energía para mayor seguridad.
Este es un ejercicio que los lugares de la articulación del hombro en la posición de la dislocación y la amplitud de movimiento pone la tensión innecesaria en el manguito de los tendones del manguito de los hombros.
Muchos alumnos pueden experimentar lesiones por detrás de este movimiento del cuello. Como antes con el palo con las inmersiones y prensas de banco para su trabajo hombro.
Peso Muerto
El peso muerto es un movimiento compuesto que funciona entre las caderas, espalda baja y también ejercicios de los músculos isquiotibiales y glúteos (nalgas).
Usted puede realizar el levantamiento de muertos se aproxima a una barra cargada y tomar una posición casi tan ancha como los hombros. Agarre la barra de modo que los brazos son un poco más en el exterior de sus muslos. Sus pies deben estar apuntando hacia adelante con las espinillas de dos a tres pulgadas de la barra.
Levante la carga vertical, usando las caderas y la espalda baja manteniendo la espalda recta y la barra tan cerca de las espinillas como sea posible. En la parte superior de la bodega, el movimiento por unos segundos y luego baje la barra a la posición inicial.
El ejercicio tiene un efecto en cadena de crecimiento en todo el cuerpo cuando se trabaja duro. El problema con el ascensor es que si la columna se redondea durante el levantamiento que se convierte en peligroso. Debido a las fuerzas de trabajo en las vértebras y las lesiones de la columna pueden ocurrir.
Muchos de estos problemas se pueden resolver manteniendo la espalda tan recta como sea posible durante el levantamiento y mantenimiento de la barra de mantener cerca del cuerpo durante la elevación como son las fuerzas que entonces no excesivo.
Extensiones de la pierna
Extensiones de la pierna son posiblemente uno de los más populares de la pierna ejercicios para fortalecer los cuádriceps (muslo) muscular.
Estos se realizan mediante el uso de una máquina de extensión de piernas y sentada en el asiento con los pies enganchados debajo de la palanca de acolchado. Levante el peso con sus piernas hasta que estén apuntando hacia fuera delante de usted. Mantenga brevemente, y luego baje lentamente el peso de nuevo a la posición inicial.
Extensiones de la pierna son un ejercicio potencialmente peligroso porque cuando sólo la espinilla está en movimiento, el ejercicio de la rótula se basa de nuevo en el fémur, al obligar la mayor compresión de las articulaciones, que puede dañar el tejido conectivo y los ligamentos que sostienen la articulación de la rodilla. También puede causar dolor anterior de la rodilla para que la gente con problemas de rodilla pueden agravar los ya existentes por hacer este ejercicio.
Para mayor seguridad y eficacia de la igualdad, trata de hacer la posición en cuclillas, prensa de pierna, y se lanzan para el uso más seguro y más funcional.
desarrollar los músculos, pérdida de grasa, levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas, ejercicios, ejercicios
El Ultimate Hard-Body Ejercicio
Word Count:
817
Resumen:
Deje de perder el tiempo en el gimnasio haciendo ejercicios prácticamente inútiles como se encoge de hombros, extensiones de piernas, doblar las piernas, flexiones de bíceps, tríceps prensas, etc lugar, si usted realmente quiere un órgano funcional de roca dura, se centran en los ejercicios que estimulan los cambios de cuerpo entero, en lugar de tratar de aislar a un grupo de músculos individuales. Siga leyendo y descubrir más.
Palabras clave:
desarrollar los músculos, pérdida de grasa, levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas, ejercicios, ejercicios de
Cuerpo del artículo:
La posición en cuclillas delantera:
Como puede que hayas descubierto ya, la posición en cuclillas está en la cima del montón (junto con el peso muerto) como uno de los ejercicios en general más eficaz para estimular cambios en la composición corporal (aumento del músculo y la pérdida de grasa). Esto se debe a los ejercicios como sentadillas y peso muerto uso más grupos musculares con una carga pesada que soportar casi cualquier otro peso ejercicios conocidos por el hombre. Por lo tanto, estos ejercicios estimulan las respuestas más hormonal (hormona de crecimiento, testosterona, etc) de todos los ejercicios. De hecho, los estudios universitarios de investigación han demostrado incluso que la inclusión de cuclillas en un programa de formación superior del cuerpo aumenta el desarrollo, además de desarrollo inferior del cuerpo, aunque parte superior del cuerpo movimientos específicos conjuntos no se realizan durante las sentadillas. Si su meta es ganar masa muscular, pérdida de grasa corporal, la creación de un cuerpo fuerte y funcional, o mejorar el rendimiento deportivo, la posición en cuclillas y deadlift básica (y sus variantes) son la solución definitiva. Si no me creen que las sentadillas y peso muerto son la base para un cuerpo delgado y potente, a continuación, seguir adelante y unirse a todas las personas con sobrepeso de bombeo de distancia sin pensar durante horas en equipos de cardio aburrido. Usted no encontrará cardio largo aburrido en ninguno de mis programas!
Se pone en cuclillas se puede hacer con cualquier objeto libre ponderada como barras, mancuernas, Kettlebells, sacos de arena, o incluso el peso corporal. Se pone en cuclillas sólo se debe hacer con pesas libres - nunca con una máquina Smith o cualquier otra máquina squat! Las máquinas no permitir que su cuerpo siga naturales, biomecánicamente caminos movimiento correcto. También se realizan menos trabajo porque la máquina se estabiliza el peso para usted. Por lo tanto, se debilitan los resultados!
El tipo de sentadilla que la gente está más familiarizada con la barra es sentadilla donde la barra está apoyada sobre el trapecio de la espalda superior. Muchos entrenadores de fuerza profesionales creen que se pone en cuclillas frente (donde la barra descansa sobre los hombros delante de la cabeza) y se agacha la cabeza (donde la barra está bloqueado en un fragmento generales agarre durante las sentadillas) son más funcionales para el rendimiento deportivo de espalda se pone en cuclillas con menos riesgo de lesión en la espalda baja. Creo que una combinación de los tres (no necesariamente en la misma fase de sus entrenamientos) dará los mejores resultados para el desarrollo muscular en general, la pérdida de grasa corporal, y el rendimiento deportivo.
Se pone en cuclillas frente son moderadamente más difícil de lo que de nuevo se pone en cuclillas, mientras que se pone en cuclillas generales son considerablemente más difícil de lo que se pone en cuclillas o de nuevo se pone en cuclillas delante. Voy a cubrir los gastos generales se pone en cuclillas en un futuro artículo. Si sólo está acostumbrado a realizar de nuevo se pone en cuclillas, le tomará unas cuantas sesiones a sentirse cómodo con sentadillas frontales, así que empieza a la entrada de luz. Después de un par de sesiones de práctica, usted comenzará a sentir el ritmo y ser capaz de aumentar el poundage.
Para realizar sentadillas frontales:
Los reclutas en cuclillas delante de los abdominales a un grado mucho más alto para la estabilidad debido a la posición más vertical en comparación con las sentadillas atrás. Es sobre todo un ejercicio inferior del cuerpo, pero es muy funcional para la incorporación de fuerza de la base y la estabilidad en el movimiento en cuclillas. También puede ser un poco difícil de aprender a descansar adecuadamente la barra sobre sus hombros. Hay dos maneras de descansar de la barra en la parte frontal de los hombros. En el primer método, el paso bajo la barra y cruza los brazos en una posición "X", mientras que la barra de descanso en el hoyuelo que es creado por el músculo del hombro, cerca del hueso, manteniendo los codos en alto para que sus brazos son paralelos al suelo. A continuación, mantenga pulsada la barra en su lugar presionando el lado del pulgar de su puño contra la barra de apoyo.
Alternativamente, puede mantener la barra colocando las palmas hacia arriba y la barra apoyada sobre sus dedos contra sus hombros. Para ambos métodos, los codos deben permanecer en lo alto para evitar que el peso de caída. Tus brazos deben permanecer paralela al suelo en la posición en cuclillas. Descubra qué método de soporte de la barra es más cómodo para usted. A continuación, iniciar la posición en cuclillas de sus caderas al sentarse atrás y hacia abajo, manteniendo el peso sobre los talones a diferencia de las puntas de los pies. Póngase en cuclillas a una posición en la que los muslos queden aproximadamente paralelo al suelo, a continuación, pulse de nuevo hasta la posición inicial. Mantener el peso más hacia los talones es el factor clave en cuclillas para proteger las rodillas de lesiones y el desarrollo de lesiones fuertes articulaciones de las rodillas resistentes. Tenga en mente - se pone en cuclillas se hace correctamente de hecho, fortalecen las rodillas, se pone en cuclillas se hace incorrectamente puede dañar las rodillas.
Primera práctica con un no-barra con pesas o con un peso relativamente ligero para aprender el movimiento. La mayoría de la gente se sorprende de lo difícil de este ejercicio trabaja los abdominales una vez que aprenda la forma correcta. Esto se debe a la postura más vertical en comparación con las sentadillas atrás. Para ver las fotos de forma adecuada en el frente en cuclillas, visite el siguiente enlace.
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817
Resumen:
Deje de perder el tiempo en el gimnasio haciendo ejercicios prácticamente inútiles como se encoge de hombros, extensiones de piernas, doblar las piernas, flexiones de bíceps, tríceps prensas, etc lugar, si usted realmente quiere un órgano funcional de roca dura, se centran en los ejercicios que estimulan los cambios de cuerpo entero, en lugar de tratar de aislar a un grupo de músculos individuales. Siga leyendo y descubrir más.
Palabras clave:
desarrollar los músculos, pérdida de grasa, levantamiento de pesas, entrenamiento con pesas, ejercicios, ejercicios de
Cuerpo del artículo:
La posición en cuclillas delantera:
Como puede que hayas descubierto ya, la posición en cuclillas está en la cima del montón (junto con el peso muerto) como uno de los ejercicios en general más eficaz para estimular cambios en la composición corporal (aumento del músculo y la pérdida de grasa). Esto se debe a los ejercicios como sentadillas y peso muerto uso más grupos musculares con una carga pesada que soportar casi cualquier otro peso ejercicios conocidos por el hombre. Por lo tanto, estos ejercicios estimulan las respuestas más hormonal (hormona de crecimiento, testosterona, etc) de todos los ejercicios. De hecho, los estudios universitarios de investigación han demostrado incluso que la inclusión de cuclillas en un programa de formación superior del cuerpo aumenta el desarrollo, además de desarrollo inferior del cuerpo, aunque parte superior del cuerpo movimientos específicos conjuntos no se realizan durante las sentadillas. Si su meta es ganar masa muscular, pérdida de grasa corporal, la creación de un cuerpo fuerte y funcional, o mejorar el rendimiento deportivo, la posición en cuclillas y deadlift básica (y sus variantes) son la solución definitiva. Si no me creen que las sentadillas y peso muerto son la base para un cuerpo delgado y potente, a continuación, seguir adelante y unirse a todas las personas con sobrepeso de bombeo de distancia sin pensar durante horas en equipos de cardio aburrido. Usted no encontrará cardio largo aburrido en ninguno de mis programas!
Se pone en cuclillas se puede hacer con cualquier objeto libre ponderada como barras, mancuernas, Kettlebells, sacos de arena, o incluso el peso corporal. Se pone en cuclillas sólo se debe hacer con pesas libres - nunca con una máquina Smith o cualquier otra máquina squat! Las máquinas no permitir que su cuerpo siga naturales, biomecánicamente caminos movimiento correcto. También se realizan menos trabajo porque la máquina se estabiliza el peso para usted. Por lo tanto, se debilitan los resultados!
El tipo de sentadilla que la gente está más familiarizada con la barra es sentadilla donde la barra está apoyada sobre el trapecio de la espalda superior. Muchos entrenadores de fuerza profesionales creen que se pone en cuclillas frente (donde la barra descansa sobre los hombros delante de la cabeza) y se agacha la cabeza (donde la barra está bloqueado en un fragmento generales agarre durante las sentadillas) son más funcionales para el rendimiento deportivo de espalda se pone en cuclillas con menos riesgo de lesión en la espalda baja. Creo que una combinación de los tres (no necesariamente en la misma fase de sus entrenamientos) dará los mejores resultados para el desarrollo muscular en general, la pérdida de grasa corporal, y el rendimiento deportivo.
Se pone en cuclillas frente son moderadamente más difícil de lo que de nuevo se pone en cuclillas, mientras que se pone en cuclillas generales son considerablemente más difícil de lo que se pone en cuclillas o de nuevo se pone en cuclillas delante. Voy a cubrir los gastos generales se pone en cuclillas en un futuro artículo. Si sólo está acostumbrado a realizar de nuevo se pone en cuclillas, le tomará unas cuantas sesiones a sentirse cómodo con sentadillas frontales, así que empieza a la entrada de luz. Después de un par de sesiones de práctica, usted comenzará a sentir el ritmo y ser capaz de aumentar el poundage.
Para realizar sentadillas frontales:
Los reclutas en cuclillas delante de los abdominales a un grado mucho más alto para la estabilidad debido a la posición más vertical en comparación con las sentadillas atrás. Es sobre todo un ejercicio inferior del cuerpo, pero es muy funcional para la incorporación de fuerza de la base y la estabilidad en el movimiento en cuclillas. También puede ser un poco difícil de aprender a descansar adecuadamente la barra sobre sus hombros. Hay dos maneras de descansar de la barra en la parte frontal de los hombros. En el primer método, el paso bajo la barra y cruza los brazos en una posición "X", mientras que la barra de descanso en el hoyuelo que es creado por el músculo del hombro, cerca del hueso, manteniendo los codos en alto para que sus brazos son paralelos al suelo. A continuación, mantenga pulsada la barra en su lugar presionando el lado del pulgar de su puño contra la barra de apoyo.
Alternativamente, puede mantener la barra colocando las palmas hacia arriba y la barra apoyada sobre sus dedos contra sus hombros. Para ambos métodos, los codos deben permanecer en lo alto para evitar que el peso de caída. Tus brazos deben permanecer paralela al suelo en la posición en cuclillas. Descubra qué método de soporte de la barra es más cómodo para usted. A continuación, iniciar la posición en cuclillas de sus caderas al sentarse atrás y hacia abajo, manteniendo el peso sobre los talones a diferencia de las puntas de los pies. Póngase en cuclillas a una posición en la que los muslos queden aproximadamente paralelo al suelo, a continuación, pulse de nuevo hasta la posición inicial. Mantener el peso más hacia los talones es el factor clave en cuclillas para proteger las rodillas de lesiones y el desarrollo de lesiones fuertes articulaciones de las rodillas resistentes. Tenga en mente - se pone en cuclillas se hace correctamente de hecho, fortalecen las rodillas, se pone en cuclillas se hace incorrectamente puede dañar las rodillas.
Primera práctica con un no-barra con pesas o con un peso relativamente ligero para aprender el movimiento. La mayoría de la gente se sorprende de lo difícil de este ejercicio trabaja los abdominales una vez que aprenda la forma correcta. Esto se debe a la postura más vertical en comparación con las sentadillas atrás. Para ver las fotos de forma adecuada en el frente en cuclillas, visite el siguiente enlace.
martes, 29 de septiembre de 2009
Una guía para principiantes Guantes de boxeo para
Una guía para principiantes Guantes de boxeo para
Word Count:
504
Resumen:
El uso de guantes de boxeo entre los combatientes se encuentra ampliamente extendida en estos días. Their purpose is to minimize injuries and fatalities in the ring. Hoy en día, hay una gran variedad de guantes de boxeo por ahí para los combatientes, así como a los combatientes que aspiran a elegir.
Palabras clave:
artes de remoción de boxeo, boxeo equipos para la venta, compra de equipo de boxeo, equipo de boxeo baratos, clásicos tocados fairtex estilo, adidas zapatos de boxeo, botas adidas de boxeo, guantes de boxeo Cleto Reyes
Cuerpo del artículo:
Para los boxeadores de la pieza más significativa de los equipos es los guantes de boxeo. En las etapas iniciales de boxeo, donde los atletas no deben usar guantes. En la antigua Grecia y Roma, nunca los luchadores usaban guantes y peleas algunas veces terminó en la muerte. Con el paso del tiempo, sin embargo, y como el boxeo llegó a ser más civilizada, la necesidad de que el guante de boxeo era inminente, a fin de reducir al mínimo las muertes y lesiones.
Convencionales de guantes de boxeo cubrir toda la mano del púgil, y se extienden alrededor de cinco pulgadas hasta el brazo. Los guantes son de cuero, una pieza sólida que cubre los cuatro dedos de la mano del boxeador, hay una segunda parte que cubre y protege el dedo pulgar. Algunos guantes, utilizados en los Estados Unidos, se hacen sin un protector especial para separar el pulgar. En estos guantes de la mano cabe en una bolsa a fin de evitar lesiones en los ojos. Aparte de la cubierta de cuero, los guantes están hechos para contener el material de relleno para amortiguar los golpes, proteger los nudillos, así como los rostros de los boxeadores. Guantes de boxeo en el rango de peso de 6 para 12 oz En general, los guantes más pesados son más difíciles de ser mantenerse en posición vertical durante una pelea, cuando los boxeadores se cansan. Durante el inicio original de la utilización de guantes de boxeo, su uso principal es proteger los nudillos de los combatientes. Sin embargo, en los últimos años, guantes de boxeo y el relleno de seguridad se aumentó para mayor seguridad. Los primeros guantes de boxeo moderno hecho, pesaba alrededor de ocho onzas. Recientemente, para mayor seguridad utiliza guantes de boxeo en las ligas más boxeo pesan diez onzas. Los boxeadores todavía usan guantes de boxeo por las mismas razones que hicieron inicialmente. Para proteger los nudillos, así como el oponente de un fácil noquear. El acolchado adicional obligará a los boxeadores de utilizar la estrategia en lugar de la fuerza bruta pura.
Guantes de boxeo son un elemento importante en el boxeo, porque alteran el juego y llevar la estrategia en el juego. En el boxeo convencional, el objetivo principal es utilizar las manos para derribar al oponente. La técnica principal del boxeo es usar las manos para golpear a tu oponente con tanta fuerza como le sea posible. Porque las manos contienen los huesos duros que realmente podía hacer daño en los tejidos blandos de la cara el uso de los guantes de boxeo es esencial para prevenir lesiones. Guantes de boxeo para permitir que los boxeadores tirar golpes con mayor fuerza de lo normal durante el entrenamiento con el mínimo riesgo de lesión. El motivo de la introducción del guante de boxeo era impedir nocauts frecuentes. Debido a la introducción del guante, combates de boxeo se hizo más largo y CAM estrategia en juego. La introducción del guante de boxeo, así como el factor de estrategia en el juego, las ligas empezaron a formarse, así como los órganos de gobierno que cumplir las reglas. Más, el guante de boxeo ha sido muy importante en la evolución del deporte del boxeo como lo conocemos hoy en día. El guante de boxeo es un factor integral en el deporte del boxeo, y el deporte en sí ha evolucionado en torno a los guantes de boxeo.
Word Count:
504
Resumen:
El uso de guantes de boxeo entre los combatientes se encuentra ampliamente extendida en estos días. Their purpose is to minimize injuries and fatalities in the ring. Hoy en día, hay una gran variedad de guantes de boxeo por ahí para los combatientes, así como a los combatientes que aspiran a elegir.
Palabras clave:
artes de remoción de boxeo, boxeo equipos para la venta, compra de equipo de boxeo, equipo de boxeo baratos, clásicos tocados fairtex estilo, adidas zapatos de boxeo, botas adidas de boxeo, guantes de boxeo Cleto Reyes
Cuerpo del artículo:
Para los boxeadores de la pieza más significativa de los equipos es los guantes de boxeo. En las etapas iniciales de boxeo, donde los atletas no deben usar guantes. En la antigua Grecia y Roma, nunca los luchadores usaban guantes y peleas algunas veces terminó en la muerte. Con el paso del tiempo, sin embargo, y como el boxeo llegó a ser más civilizada, la necesidad de que el guante de boxeo era inminente, a fin de reducir al mínimo las muertes y lesiones.
Convencionales de guantes de boxeo cubrir toda la mano del púgil, y se extienden alrededor de cinco pulgadas hasta el brazo. Los guantes son de cuero, una pieza sólida que cubre los cuatro dedos de la mano del boxeador, hay una segunda parte que cubre y protege el dedo pulgar. Algunos guantes, utilizados en los Estados Unidos, se hacen sin un protector especial para separar el pulgar. En estos guantes de la mano cabe en una bolsa a fin de evitar lesiones en los ojos. Aparte de la cubierta de cuero, los guantes están hechos para contener el material de relleno para amortiguar los golpes, proteger los nudillos, así como los rostros de los boxeadores. Guantes de boxeo en el rango de peso de 6 para 12 oz En general, los guantes más pesados son más difíciles de ser mantenerse en posición vertical durante una pelea, cuando los boxeadores se cansan. Durante el inicio original de la utilización de guantes de boxeo, su uso principal es proteger los nudillos de los combatientes. Sin embargo, en los últimos años, guantes de boxeo y el relleno de seguridad se aumentó para mayor seguridad. Los primeros guantes de boxeo moderno hecho, pesaba alrededor de ocho onzas. Recientemente, para mayor seguridad utiliza guantes de boxeo en las ligas más boxeo pesan diez onzas. Los boxeadores todavía usan guantes de boxeo por las mismas razones que hicieron inicialmente. Para proteger los nudillos, así como el oponente de un fácil noquear. El acolchado adicional obligará a los boxeadores de utilizar la estrategia en lugar de la fuerza bruta pura.
Guantes de boxeo son un elemento importante en el boxeo, porque alteran el juego y llevar la estrategia en el juego. En el boxeo convencional, el objetivo principal es utilizar las manos para derribar al oponente. La técnica principal del boxeo es usar las manos para golpear a tu oponente con tanta fuerza como le sea posible. Porque las manos contienen los huesos duros que realmente podía hacer daño en los tejidos blandos de la cara el uso de los guantes de boxeo es esencial para prevenir lesiones. Guantes de boxeo para permitir que los boxeadores tirar golpes con mayor fuerza de lo normal durante el entrenamiento con el mínimo riesgo de lesión. El motivo de la introducción del guante de boxeo era impedir nocauts frecuentes. Debido a la introducción del guante, combates de boxeo se hizo más largo y CAM estrategia en juego. La introducción del guante de boxeo, así como el factor de estrategia en el juego, las ligas empezaron a formarse, así como los órganos de gobierno que cumplir las reglas. Más, el guante de boxeo ha sido muy importante en la evolución del deporte del boxeo como lo conocemos hoy en día. El guante de boxeo es un factor integral en el deporte del boxeo, y el deporte en sí ha evolucionado en torno a los guantes de boxeo.
parapente, deportes extremos
parapente, deportes extremos
Resumen:
El deporte del parapente se ve y se siente un poco peligroso, pero en realidad es un deporte muy seguro de que incluso el más sedentario confirmó puede disfrutar. No es necesario ser un atleta consumado, a fin de poder disfrutar de la sensación única de picada por el aire que sólo el ala delta puede traer. Mientras usted está lo suficientemente competentes para ser capaces de tomar decisiones de seguridad mientras está en el aire y para responder a cualquier sorpresa con gracia y equilibrio, se puede disfrutar de este tipo de o. ..
Palabras clave:
parapente, deportes extremos
Cuerpo del artículo:
El deporte del parapente se ve y se siente un poco peligroso, pero en realidad es un deporte muy seguro de que incluso el más sedentario confirmó puede disfrutar. No es necesario ser un atleta consumado, a fin de poder disfrutar de la sensación única de picada por el aire que sólo el ala delta puede traer. Mientras usted está lo suficientemente competentes para ser capaces de tomar decisiones de seguridad mientras está en el aire y para responder a cualquier sorpresa con gracia y equilibrio, se puede disfrutar de este tipo de aventura que desafían la gravedad.
En un primer viaje fuera de la tierra, un nuevo planeador probablemente no será capaz de navegar por más de un centenar de metros más o menos, pero experimentó un planeador puede permanecer en el aire durante varias horas de un tirón. A fin de mantener la energía para estos viajes largos para que puedan responder eficazmente a los cambios y velocidad del viento, muy logrado alas delta suelen seguir un régimen de entrenamiento de fuerza y aeróbicos ligeros para ponerse en forma antes de un vuelo. Sin embargo, una persona de condición física promedio puede aprender a colgar deslizan fácilmente. Una regla común de oro es que si puede correr, y si puedes balancear un cincuenta libras de peso sobre sus hombros, estás listo para llevar a los cielos. Aunque es físicamente posible para cualquier persona de cualquier tamaño a dominar el deporte del parapente, el aprendizaje de las cuerdas puede ser difícil para las personas muy pequeñas o muy grandes debido a la disponibilidad de los artes.
La mayoría de las escuelas de parapente alquilar equipos para principiantes, pero una persona que tenga menos de cinco pies de altura o peso de más de doscientas cincuenta libras pueden tener problemas para encontrar un arnés de alquiler que se ajuste correctamente. A veces, una persona de grosor muy grande o de mucho menor que la altura media tendrá que invertir en su propio juego de equipo antes de que siquiera han sido capaces de dejar el suelo. Este hecho disuade a algunas personas de ala delta, especialmente como un conjunto completo de artes de deslizamiento puede costar un poco. Ala delta en general, no es el menos costoso de los deportes. Un recién llegado a ala delta tendrán en el presupuesto de aproximadamente diez lecciones antes de que puedan alcanzar el rango de principiante. Este es el nivel más bajo que el viajero debe estar en vuelos en solitario antes de intentar sin supervisión. El precio de este muchas lecciones por lo general alrededor de mil dólares. La mayoría de los planeadores continuar su formación con el fin de mejorar su técnica para que puedan alcanzar una mayor altura, completa los desembarques más elegante, y tomar los vuelos más largos. El costo de tomar cursos suficientes para convertirse en un planeador competente junto con la compra de hasta un bastante buen uso conjunto de equipos de segunda mano suele deslizamiento se suma a por lo menos dos mil dólares. Sin embargo, muchos entusiastas de ala delta sentir que es imposible poner precio a la sensación de que surcando el cielo trae.
Resumen:
El deporte del parapente se ve y se siente un poco peligroso, pero en realidad es un deporte muy seguro de que incluso el más sedentario confirmó puede disfrutar. No es necesario ser un atleta consumado, a fin de poder disfrutar de la sensación única de picada por el aire que sólo el ala delta puede traer. Mientras usted está lo suficientemente competentes para ser capaces de tomar decisiones de seguridad mientras está en el aire y para responder a cualquier sorpresa con gracia y equilibrio, se puede disfrutar de este tipo de o. ..
Palabras clave:
parapente, deportes extremos
Cuerpo del artículo:
El deporte del parapente se ve y se siente un poco peligroso, pero en realidad es un deporte muy seguro de que incluso el más sedentario confirmó puede disfrutar. No es necesario ser un atleta consumado, a fin de poder disfrutar de la sensación única de picada por el aire que sólo el ala delta puede traer. Mientras usted está lo suficientemente competentes para ser capaces de tomar decisiones de seguridad mientras está en el aire y para responder a cualquier sorpresa con gracia y equilibrio, se puede disfrutar de este tipo de aventura que desafían la gravedad.
En un primer viaje fuera de la tierra, un nuevo planeador probablemente no será capaz de navegar por más de un centenar de metros más o menos, pero experimentó un planeador puede permanecer en el aire durante varias horas de un tirón. A fin de mantener la energía para estos viajes largos para que puedan responder eficazmente a los cambios y velocidad del viento, muy logrado alas delta suelen seguir un régimen de entrenamiento de fuerza y aeróbicos ligeros para ponerse en forma antes de un vuelo. Sin embargo, una persona de condición física promedio puede aprender a colgar deslizan fácilmente. Una regla común de oro es que si puede correr, y si puedes balancear un cincuenta libras de peso sobre sus hombros, estás listo para llevar a los cielos. Aunque es físicamente posible para cualquier persona de cualquier tamaño a dominar el deporte del parapente, el aprendizaje de las cuerdas puede ser difícil para las personas muy pequeñas o muy grandes debido a la disponibilidad de los artes.
La mayoría de las escuelas de parapente alquilar equipos para principiantes, pero una persona que tenga menos de cinco pies de altura o peso de más de doscientas cincuenta libras pueden tener problemas para encontrar un arnés de alquiler que se ajuste correctamente. A veces, una persona de grosor muy grande o de mucho menor que la altura media tendrá que invertir en su propio juego de equipo antes de que siquiera han sido capaces de dejar el suelo. Este hecho disuade a algunas personas de ala delta, especialmente como un conjunto completo de artes de deslizamiento puede costar un poco. Ala delta en general, no es el menos costoso de los deportes. Un recién llegado a ala delta tendrán en el presupuesto de aproximadamente diez lecciones antes de que puedan alcanzar el rango de principiante. Este es el nivel más bajo que el viajero debe estar en vuelos en solitario antes de intentar sin supervisión. El precio de este muchas lecciones por lo general alrededor de mil dólares. La mayoría de los planeadores continuar su formación con el fin de mejorar su técnica para que puedan alcanzar una mayor altura, completa los desembarques más elegante, y tomar los vuelos más largos. El costo de tomar cursos suficientes para convertirse en un planeador competente junto con la compra de hasta un bastante buen uso conjunto de equipos de segunda mano suele deslizamiento se suma a por lo menos dos mil dólares. Sin embargo, muchos entusiastas de ala delta sentir que es imposible poner precio a la sensación de que surcando el cielo trae.
martes, 22 de septiembre de 2009
levantamiento de pesas
levantamiento de pesas
Resumen:
Todo el mundo quiere un pecho enorme, así de simple. Es muy común ver a levantadores de experiencia trabajar como esclavos en conjuntos sin fin de las prensas de banco y cruces de cable en la búsqueda del pleno empleo, pectorales de espesor. La realidad es que no hay nada complicado sobre la construcción de un pecho impresionante. El fondo para los aumentos de pecho enorme coherencia, esfuerzo y progresión constante en el peso y repeticiones.
Palabras clave:
músculo, la construcción de músculo, musculación, fitness, salud, construcción del cuerpo, levantamiento de pesas
Cuerpo del artículo:
Todo el mundo quiere un pecho enorme, así de simple. Es muy común ver a levantadores de experiencia trabajar como esclavos en conjuntos sin fin de las prensas de banco y cruces de cable en la búsqueda del pleno empleo, pectorales de espesor. La realidad es que no hay nada complicado sobre la construcción de un pecho impresionante. El fondo para los aumentos de pecho enorme coherencia, esfuerzo y progresión constante en el peso y repeticiones.
El pecho está formado por dos cabezas principales, el pectoral mayor y el pectoral menor. Para estimular el pecho con pesos que va a utilizar una de las dos mociones: una prensa o una flye. Si desea que el mayor partido de su inversión de sus entrenamientos en el pecho, las verdaderas ganancias se encuentran en sus movimientos de prensado. Moscas pueden tener su lugar de vez en cuando, pero nada se compara con el efecto anabólico general de alta intensidad presionando movimientos. Estoy hablando del pan de base, los ascensores y la mantequilla como prensas de barra pesada, máquinas y mancuernas caídas agarre amplio. Guarde la cubierta de la CPE y cruces de cable para el lápiz de cuello geeks en la cinta, los hombres de verdad tren con ascensores real.
Como he dicho antes, la construcción de una gruesa y bien desarrollados en el pecho es bastante simple. No hay secretos, fórmulas mágicas o de las técnicas asesinas que "choque" de su pecho en un crecimiento masivo. Stick a los caracteres básicos, se centran en la sobrecarga y la progresión, y te prometo que podrás ver los impresionantes logros. Éstos son los ascensores más eficaz para el embalaje de los músculos en el pecho:
Flat / Incline / Decline Barbell Bench Press:
Una prensa de barra estándar es la carne y las patatas de cualquier rutina de pecho eficaz. Este movimiento compuesto básico le permitirá manejar el mayor peso dado a través de la amplitud de movimiento. La prensa pendiente se desplazarán más de la tensión a la región superior del tórax, mientras que el descenso hace lo contrario, apuntando a la parte inferior o la región exterior. El press de banca plano funciona de la parte superior e inferior igualmente. Recomiendo una prensa barra estándar como un componente básico de su rutina de pecho.
Flat / Incline / Decline Dumbbell Prensa:
Prensas Dumbbell son otro básico y muy eficaz para estimular el desarrollo del movimiento en el pecho. La principal ventaja que tienen sobre la barra es que le permiten moverse a través de una gama más natural de movimiento, ayudando a prevenir las lesiones del hombro. También evitan que se produzcan desequilibrios en la fuerza desde un brazo no puede engañar al otro. El único inconveniente es que no son capaces de manejar tanto peso. En general, una prensa pesa estándar es un movimiento impresionante que permite la estimulación del pecho grande.
Wide-Grip Dips:
Un movimiento sorprendente para el pecho que a menudo es pasado por alto. Asegúrese de utilizar un agarre más amplio y se inclina hacia adelante para cambiar la tensión de los tríceps en los pectorales. Si al pulsar su propio peso corporal no es suficiente, entonces siempre se puede añadir peso usando un cinturón de pesas. Dips son un movimiento compuesto excelente para el desarrollo del pecho en general.
Aquí hay un par de muestras rutinas de pecho:
1) Piso Barbell Bench Press: 2 x 5-7
Incline Dumbbell Prensa: 2 x 5-7
Wide-Dips Grip: 2 x 5-7
2) Bb Incline Bench Press: 2 x 5-7
Wide-Dips Grip: 2 x 5-7
Flat Dumbbell Prensa: 2 x 5-7
Todos los conjuntos deben permanecer dentro del rango de 5-7 rep y se debe tomar para completar la falta muscular. Escriba los detalles de cada entrenamiento que realiza y se centran en los progresos ya sea en peso o repeticiones de semana en semana. No hay nada más que eso. Buena suerte!
Resumen:
Todo el mundo quiere un pecho enorme, así de simple. Es muy común ver a levantadores de experiencia trabajar como esclavos en conjuntos sin fin de las prensas de banco y cruces de cable en la búsqueda del pleno empleo, pectorales de espesor. La realidad es que no hay nada complicado sobre la construcción de un pecho impresionante. El fondo para los aumentos de pecho enorme coherencia, esfuerzo y progresión constante en el peso y repeticiones.
Palabras clave:
músculo, la construcción de músculo, musculación, fitness, salud, construcción del cuerpo, levantamiento de pesas
Cuerpo del artículo:
Todo el mundo quiere un pecho enorme, así de simple. Es muy común ver a levantadores de experiencia trabajar como esclavos en conjuntos sin fin de las prensas de banco y cruces de cable en la búsqueda del pleno empleo, pectorales de espesor. La realidad es que no hay nada complicado sobre la construcción de un pecho impresionante. El fondo para los aumentos de pecho enorme coherencia, esfuerzo y progresión constante en el peso y repeticiones.
El pecho está formado por dos cabezas principales, el pectoral mayor y el pectoral menor. Para estimular el pecho con pesos que va a utilizar una de las dos mociones: una prensa o una flye. Si desea que el mayor partido de su inversión de sus entrenamientos en el pecho, las verdaderas ganancias se encuentran en sus movimientos de prensado. Moscas pueden tener su lugar de vez en cuando, pero nada se compara con el efecto anabólico general de alta intensidad presionando movimientos. Estoy hablando del pan de base, los ascensores y la mantequilla como prensas de barra pesada, máquinas y mancuernas caídas agarre amplio. Guarde la cubierta de la CPE y cruces de cable para el lápiz de cuello geeks en la cinta, los hombres de verdad tren con ascensores real.
Como he dicho antes, la construcción de una gruesa y bien desarrollados en el pecho es bastante simple. No hay secretos, fórmulas mágicas o de las técnicas asesinas que "choque" de su pecho en un crecimiento masivo. Stick a los caracteres básicos, se centran en la sobrecarga y la progresión, y te prometo que podrás ver los impresionantes logros. Éstos son los ascensores más eficaz para el embalaje de los músculos en el pecho:
Flat / Incline / Decline Barbell Bench Press:
Una prensa de barra estándar es la carne y las patatas de cualquier rutina de pecho eficaz. Este movimiento compuesto básico le permitirá manejar el mayor peso dado a través de la amplitud de movimiento. La prensa pendiente se desplazarán más de la tensión a la región superior del tórax, mientras que el descenso hace lo contrario, apuntando a la parte inferior o la región exterior. El press de banca plano funciona de la parte superior e inferior igualmente. Recomiendo una prensa barra estándar como un componente básico de su rutina de pecho.
Flat / Incline / Decline Dumbbell Prensa:
Prensas Dumbbell son otro básico y muy eficaz para estimular el desarrollo del movimiento en el pecho. La principal ventaja que tienen sobre la barra es que le permiten moverse a través de una gama más natural de movimiento, ayudando a prevenir las lesiones del hombro. También evitan que se produzcan desequilibrios en la fuerza desde un brazo no puede engañar al otro. El único inconveniente es que no son capaces de manejar tanto peso. En general, una prensa pesa estándar es un movimiento impresionante que permite la estimulación del pecho grande.
Wide-Grip Dips:
Un movimiento sorprendente para el pecho que a menudo es pasado por alto. Asegúrese de utilizar un agarre más amplio y se inclina hacia adelante para cambiar la tensión de los tríceps en los pectorales. Si al pulsar su propio peso corporal no es suficiente, entonces siempre se puede añadir peso usando un cinturón de pesas. Dips son un movimiento compuesto excelente para el desarrollo del pecho en general.
Aquí hay un par de muestras rutinas de pecho:
1) Piso Barbell Bench Press: 2 x 5-7
Incline Dumbbell Prensa: 2 x 5-7
Wide-Dips Grip: 2 x 5-7
2) Bb Incline Bench Press: 2 x 5-7
Wide-Dips Grip: 2 x 5-7
Flat Dumbbell Prensa: 2 x 5-7
Todos los conjuntos deben permanecer dentro del rango de 5-7 rep y se debe tomar para completar la falta muscular. Escriba los detalles de cada entrenamiento que realiza y se centran en los progresos ya sea en peso o repeticiones de semana en semana. No hay nada más que eso. Buena suerte!
comida muscular
comida muscular
Resumen:
Con este artículo, sólo quería compartir con ustedes uno de mis músculos planes especiales de comida que me encanta. Sorprendentemente, en realidad viene en la forma de una ensalada, pero es asesino!
Palabras clave:
plan de alimentación, comida muscular, dieta equilibrada, perder grasa, pérdida de grasa, perder grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Con este artículo, sólo quería compartir con ustedes uno de mis músculos planes especiales de comida que me encanta. Sorprendentemente, en realidad viene en la forma de una ensalada, pero es asesino!
Sé que las señoras les encantará esta idea, pero para todos ustedes por ahí que pensar en comer una ensalada de hace menos de un hombre ... Bueno, no he hecho la prueba final "ensalada de roids" todavía!
Tenga en cuenta que esta ensalada no es baja en calorías. No es baja en grasa. No es baja en carbohidratos.
Y ¿adivinen qué ... ese es el punto entero! No es baja en nada, pero seguro como el infierno es alta en todo bajo el sol que es bueno para tu cuerpo ... casi todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes en el planeta! Y eso significa que su cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita para mantener el equilibrio hormonal óptimo, la función en su máxima capacidad, mantenga su apetito satisfecho por horas, y evitar que los antojos no deseados.
Tenga en cuenta que este último punto ... Cuando usted llena su cuerpo con todos los nutrientes que necesita diariamente, es casi eliminar por completo los antojos! Esto sucede porque su cuerpo está satisfecho y no necesita a desear más comida, porque tiene todos los nutrientes que necesita.
He experimentado esto yo mismo. Hace años, solía ansia de dulces TODO EL TIEMPO. Pero ahora que me como la dieta equilibrada que hago en estos días, no puedo decir que he tenido un anhelo en al menos 5 años! No es broma.
Muy bien, aquí está la receta de comida especial músculo plan:
La Ensalada Ultimate Muscle
1-2 tazas de hojas de espinaca aprox
1-2 tazas de lechuga de hoja aprox mixtos
zanahorias ralladas
1 / 2 de un aguacate maduro, cortado en dados
2 huevos duros, cortados en cubitos (preferiblemente orgánico, libre de jaula)
3 cucharadas de nueces picadas
1 / 4 taza de arándanos secos
superior de fabricación casera con un vestuario de vinagre balsámico, aceite de oliva extra virgen, y de Udo's Choice mezcladora de aceite (3 / 4 del total de líquido que debe provenir del vinagre)
Mezcle todo junto y tienes una deliciosa y nutritiva ensalada ridículamente. Para obtener una dosis extra de antioxidantes, lave todo abajo con algo de verde helado casero / / blanco té oolong ligeramente endulzado con el edulcorante natural de Stevia o un pequeño toque de miel.
Bien, ahora veamos el desglose de macronutrientes aprox:
Prot: 23 g., Carbohidratos: 48 g, Fibra: 12 g, Grasa: 45 g., Calorías: 650
Ahora, antes de lanzar los brazos hacia arriba con disgusto y me llaman loca para recomendar este alto contenido en grasas, la harina de alto contenido calórico, tenga en cuenta que reducir el tamaño de las porciones de su propia meta calórica. Las partes anteriores son simplemente las partes que yo uso teniendo en cuenta que mi ingesta calórica de mantenimiento es de alrededor de 3000 calorías / día. Si su mantenimiento es de 2000 calorías / día, y luego marcha atrás las partes en consecuencia.
Además, no me importa el alto contenido de grasa de la comida ... porque cada último gramo de la grasa en esta comida es muy saludable ... de las nueces, el aceite de oliva, el aceite de la UDO, el aguacate fresco ... y sí, incluso la grasa de los huevos es buena para usted!
¿Y los carbohidratos? Bueno, de un total de 48 gramos, tienes 12 gramos de fibra. Esa es una relación bastante buena. Además, las grasas saludables y proteínas en esta comida se retarde la digestión de los carbohidratos, dando una respuesta glucémica sano y estable de azúcar en la sangre controlados.
Bien, usted está probablemente también se preguntan por qué no hay una mayor cantidad de proteínas. Después de todo, la proteína es toda la rabia con culturistas, a la derecha. Bueno, en realidad 23 gramos no está nada mal, sobre todo considerando 14 gramos de que proviene de la proteína altamente biodisponible de los huevos duros. También consideran que esta comida tiene una gran cantidad de grasas saludables, lo que aumenta la utilización de sus proteínas. Esto sucede porque el cuerpo no necesita usar la proteína para la energía, y en su lugar puede usar para la construcción de músculo o el mantenimiento, y todas las otras funciones distintas que los aminoácidos son necesarios en el cuerpo.
En general, con este plan de comida, tienes una gran mezcla de grasas saludables, buenos carbohidratos fibrosos, proteína de calidad, y una gran diversidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros oligoelementos.
Resumen:
Con este artículo, sólo quería compartir con ustedes uno de mis músculos planes especiales de comida que me encanta. Sorprendentemente, en realidad viene en la forma de una ensalada, pero es asesino!
Palabras clave:
plan de alimentación, comida muscular, dieta equilibrada, perder grasa, pérdida de grasa, perder grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Con este artículo, sólo quería compartir con ustedes uno de mis músculos planes especiales de comida que me encanta. Sorprendentemente, en realidad viene en la forma de una ensalada, pero es asesino!
Sé que las señoras les encantará esta idea, pero para todos ustedes por ahí que pensar en comer una ensalada de hace menos de un hombre ... Bueno, no he hecho la prueba final "ensalada de roids" todavía!
Tenga en cuenta que esta ensalada no es baja en calorías. No es baja en grasa. No es baja en carbohidratos.
Y ¿adivinen qué ... ese es el punto entero! No es baja en nada, pero seguro como el infierno es alta en todo bajo el sol que es bueno para tu cuerpo ... casi todas las vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes en el planeta! Y eso significa que su cuerpo recibirá todos los nutrientes que necesita para mantener el equilibrio hormonal óptimo, la función en su máxima capacidad, mantenga su apetito satisfecho por horas, y evitar que los antojos no deseados.
Tenga en cuenta que este último punto ... Cuando usted llena su cuerpo con todos los nutrientes que necesita diariamente, es casi eliminar por completo los antojos! Esto sucede porque su cuerpo está satisfecho y no necesita a desear más comida, porque tiene todos los nutrientes que necesita.
He experimentado esto yo mismo. Hace años, solía ansia de dulces TODO EL TIEMPO. Pero ahora que me como la dieta equilibrada que hago en estos días, no puedo decir que he tenido un anhelo en al menos 5 años! No es broma.
Muy bien, aquí está la receta de comida especial músculo plan:
La Ensalada Ultimate Muscle
1-2 tazas de hojas de espinaca aprox
1-2 tazas de lechuga de hoja aprox mixtos
zanahorias ralladas
1 / 2 de un aguacate maduro, cortado en dados
2 huevos duros, cortados en cubitos (preferiblemente orgánico, libre de jaula)
3 cucharadas de nueces picadas
1 / 4 taza de arándanos secos
superior de fabricación casera con un vestuario de vinagre balsámico, aceite de oliva extra virgen, y de Udo's Choice mezcladora de aceite (3 / 4 del total de líquido que debe provenir del vinagre)
Mezcle todo junto y tienes una deliciosa y nutritiva ensalada ridículamente. Para obtener una dosis extra de antioxidantes, lave todo abajo con algo de verde helado casero / / blanco té oolong ligeramente endulzado con el edulcorante natural de Stevia o un pequeño toque de miel.
Bien, ahora veamos el desglose de macronutrientes aprox:
Prot: 23 g., Carbohidratos: 48 g, Fibra: 12 g, Grasa: 45 g., Calorías: 650
Ahora, antes de lanzar los brazos hacia arriba con disgusto y me llaman loca para recomendar este alto contenido en grasas, la harina de alto contenido calórico, tenga en cuenta que reducir el tamaño de las porciones de su propia meta calórica. Las partes anteriores son simplemente las partes que yo uso teniendo en cuenta que mi ingesta calórica de mantenimiento es de alrededor de 3000 calorías / día. Si su mantenimiento es de 2000 calorías / día, y luego marcha atrás las partes en consecuencia.
Además, no me importa el alto contenido de grasa de la comida ... porque cada último gramo de la grasa en esta comida es muy saludable ... de las nueces, el aceite de oliva, el aceite de la UDO, el aguacate fresco ... y sí, incluso la grasa de los huevos es buena para usted!
¿Y los carbohidratos? Bueno, de un total de 48 gramos, tienes 12 gramos de fibra. Esa es una relación bastante buena. Además, las grasas saludables y proteínas en esta comida se retarde la digestión de los carbohidratos, dando una respuesta glucémica sano y estable de azúcar en la sangre controlados.
Bien, usted está probablemente también se preguntan por qué no hay una mayor cantidad de proteínas. Después de todo, la proteína es toda la rabia con culturistas, a la derecha. Bueno, en realidad 23 gramos no está nada mal, sobre todo considerando 14 gramos de que proviene de la proteína altamente biodisponible de los huevos duros. También consideran que esta comida tiene una gran cantidad de grasas saludables, lo que aumenta la utilización de sus proteínas. Esto sucede porque el cuerpo no necesita usar la proteína para la energía, y en su lugar puede usar para la construcción de músculo o el mantenimiento, y todas las otras funciones distintas que los aminoácidos son necesarios en el cuerpo.
En general, con este plan de comida, tienes una gran mezcla de grasas saludables, buenos carbohidratos fibrosos, proteína de calidad, y una gran diversidad de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros oligoelementos.
formación de fibra muscular Tipos de
formación de fibra muscular Tipos de
Word Count:
656
Resumen:
Número de repeticiones y los tipos de fibras musculares. ¿Por qué haces tantas series y repeticiones para tantos? ¿Para qué sirve y qué no hacer algo más?
Palabras clave:
el tipo de fibra muscular, tipo 2a, 2b tipo, repeticiones, número de repeticiones, las fibras musculares, el músculo
Cuerpo del artículo:
Copyright 2006 Raymond Burton
Número de repeticiones son una cosa divertida. Mucha gente habla de hacer esto muchos representantes de esta muchos conjuntos, pero en realidad no tienen idea de por qué están haciendo ese número en particular o el efecto que tendrá en sus cuerpos.
Por lo general, más bajos, como repeticiones 3-8 son los más productivos para la creación de la fuerza absoluta. Repeticiones en el rango medio como 10-20 producir resistencia de la fuerza anaeróbica. Los rangos más altos representante de entre 20-40 producir la fuerza de resistencia aeróbica.
La razón de tales rangos variados, incluso dentro de una categoría de representante de rango es porque la gente tendrá diferentes cantidades de tiempo para completar la rep. Sabemos que no es el número real de repeticiones, pero el tiempo que el músculo está bajo tensión que realmente hace que la respuesta adaptativa. Así que si lo hace 4 repeticiones que tomar 6 segundos cada uno y lo hago 6 repeticiones que tomar de 4 segundos cada uno, ambos hemos trabajado en el rango de 3-8 y provocó que la respuesta de adaptación que se derivarían de poner un músculo de menos de 24 segundos de tensión .
Ahora, a los tipos de fibra. En realidad hay 3 tipos principales de fibras musculares en el cuerpo que nos ocupa. Tipo 1, tipo 2 bis y 2 ter tipo. Algunas personas tienen la tendencia natural a hacer bien en algunas actividades más que otros y esto es debido a la relación de un tipo de fibras musculares a otro, entre otras cosas. 1 Tipo de fibras musculares (o fibras musculares de contracción lenta, a veces llamado rojo) son sus fibras musculares de resistencia, porque son muy resistentes a la fatiga y lesiones. La parte triste es que su capacidad para producir energía es muy baja también.
2a Las fibras de tipo muscular (fibras musculares de contracción rápida - intermediate - a veces llamado blanco) son mucho más grandes y más fuertes que las fibras musculares de tipo 1. Estas fibras tienen una gran capacidad para la actividad glucolítica y puede producir la producción de fuerza de alta durante períodos más largos de tiempo.
Tipo 2b fibras musculares son el extremo de la escala de poder. Estas son las fibras de supervivencia. El propósito de las fibras musculares 2b es permitir suficiente poder y fuerza para sobrevivir a situaciones de emergencia. Dieciséis por ciento de un organismo de las personas inactivas es 2b fibras. Ahora, a pesar de que estas fibras son poderosos, no tienen ninguna resistencia a la fatiga o lesión. De hecho del asunto es que si y cuando es necesario utilizar estos tipos, la mayoría de las personas sin formación que puede dañar el tejido más allá de la reparación.
Ahora que he dicho todo lo que a decir esto. Investigación ha mostrado que se trata de las fibras del músculo blanco, del tipo 2a y 2b, que dan los mayores beneficios en el tamaño y la fuerza cuando capacitado. Estas fibras musculares blancas son para la salida de fuerza alta, que significa cantidad de calorías quemadas junto con un tejido que requiere una gran cantidad de calorías para mantenerse vivo.
¿Qué pasa con las fibras musculares rojas, el tipo 1? De su cuerpo se vuelve eficiente en lo que se necesita para. Así que si todo lo que hacen es sólo cardiovasculares y otras actividades de alto representante, su cuerpo va a favorecer el desarrollo de las fibras musculares del tipo 1 y en el extremo de robarle su capacidad de alcanzar su máxima fuerza, tamaño y poder. ¿Qué pasaría si la fuerza, el tamaño y el poder no son sus metas? Bueno, no tenga por lo menos algunos de esos atributos se traducirá en una tasa metabólica reprimida. Eso significa que usted no se quemará tantas calorías en un día. Esto significa que si usted está en un programa de pérdida de peso, usted necesita trabajar el tipo 2a fibras musculares en el rango de 10-12 rep a fin de impulsar su metabolismo y mantenerse fuertes y sanos.
Ahora, el cuerpo sólo puede manejar los crecientes niveles de estímulos en un área particular de una determinada cantidad de tiempo. Por ello, en los programas de buena encontrará varios ejercicios totalmente Differant, cada Differant hincapié en un tipo de fibra muscular durante un período determinado de tiempo. Un programa individualizado tiene la mayoría del tiempo de entrenamiento pasó en la fase que mejor los efectos de la meta que está tratando de ser ACH
Word Count:
656
Resumen:
Número de repeticiones y los tipos de fibras musculares. ¿Por qué haces tantas series y repeticiones para tantos? ¿Para qué sirve y qué no hacer algo más?
Palabras clave:
el tipo de fibra muscular, tipo 2a, 2b tipo, repeticiones, número de repeticiones, las fibras musculares, el músculo
Cuerpo del artículo:
Copyright 2006 Raymond Burton
Número de repeticiones son una cosa divertida. Mucha gente habla de hacer esto muchos representantes de esta muchos conjuntos, pero en realidad no tienen idea de por qué están haciendo ese número en particular o el efecto que tendrá en sus cuerpos.
Por lo general, más bajos, como repeticiones 3-8 son los más productivos para la creación de la fuerza absoluta. Repeticiones en el rango medio como 10-20 producir resistencia de la fuerza anaeróbica. Los rangos más altos representante de entre 20-40 producir la fuerza de resistencia aeróbica.
La razón de tales rangos variados, incluso dentro de una categoría de representante de rango es porque la gente tendrá diferentes cantidades de tiempo para completar la rep. Sabemos que no es el número real de repeticiones, pero el tiempo que el músculo está bajo tensión que realmente hace que la respuesta adaptativa. Así que si lo hace 4 repeticiones que tomar 6 segundos cada uno y lo hago 6 repeticiones que tomar de 4 segundos cada uno, ambos hemos trabajado en el rango de 3-8 y provocó que la respuesta de adaptación que se derivarían de poner un músculo de menos de 24 segundos de tensión .
Ahora, a los tipos de fibra. En realidad hay 3 tipos principales de fibras musculares en el cuerpo que nos ocupa. Tipo 1, tipo 2 bis y 2 ter tipo. Algunas personas tienen la tendencia natural a hacer bien en algunas actividades más que otros y esto es debido a la relación de un tipo de fibras musculares a otro, entre otras cosas. 1 Tipo de fibras musculares (o fibras musculares de contracción lenta, a veces llamado rojo) son sus fibras musculares de resistencia, porque son muy resistentes a la fatiga y lesiones. La parte triste es que su capacidad para producir energía es muy baja también.
2a Las fibras de tipo muscular (fibras musculares de contracción rápida - intermediate - a veces llamado blanco) son mucho más grandes y más fuertes que las fibras musculares de tipo 1. Estas fibras tienen una gran capacidad para la actividad glucolítica y puede producir la producción de fuerza de alta durante períodos más largos de tiempo.
Tipo 2b fibras musculares son el extremo de la escala de poder. Estas son las fibras de supervivencia. El propósito de las fibras musculares 2b es permitir suficiente poder y fuerza para sobrevivir a situaciones de emergencia. Dieciséis por ciento de un organismo de las personas inactivas es 2b fibras. Ahora, a pesar de que estas fibras son poderosos, no tienen ninguna resistencia a la fatiga o lesión. De hecho del asunto es que si y cuando es necesario utilizar estos tipos, la mayoría de las personas sin formación que puede dañar el tejido más allá de la reparación.
Ahora que he dicho todo lo que a decir esto. Investigación ha mostrado que se trata de las fibras del músculo blanco, del tipo 2a y 2b, que dan los mayores beneficios en el tamaño y la fuerza cuando capacitado. Estas fibras musculares blancas son para la salida de fuerza alta, que significa cantidad de calorías quemadas junto con un tejido que requiere una gran cantidad de calorías para mantenerse vivo.
¿Qué pasa con las fibras musculares rojas, el tipo 1? De su cuerpo se vuelve eficiente en lo que se necesita para. Así que si todo lo que hacen es sólo cardiovasculares y otras actividades de alto representante, su cuerpo va a favorecer el desarrollo de las fibras musculares del tipo 1 y en el extremo de robarle su capacidad de alcanzar su máxima fuerza, tamaño y poder. ¿Qué pasaría si la fuerza, el tamaño y el poder no son sus metas? Bueno, no tenga por lo menos algunos de esos atributos se traducirá en una tasa metabólica reprimida. Eso significa que usted no se quemará tantas calorías en un día. Esto significa que si usted está en un programa de pérdida de peso, usted necesita trabajar el tipo 2a fibras musculares en el rango de 10-12 rep a fin de impulsar su metabolismo y mantenerse fuertes y sanos.
Ahora, el cuerpo sólo puede manejar los crecientes niveles de estímulos en un área particular de una determinada cantidad de tiempo. Por ello, en los programas de buena encontrará varios ejercicios totalmente Differant, cada Differant hincapié en un tipo de fibra muscular durante un período determinado de tiempo. Un programa individualizado tiene la mayoría del tiempo de entrenamiento pasó en la fase que mejor los efectos de la meta que está tratando de ser ACH
Queremos construir músculos grandes? Aquí es cómo ganar los músculos rápidos.
Queremos construir músculos grandes? Aquí es cómo ganar los músculos rápidos.
Word Count:
1245
Resumen:
Queremos construir grandes músculos enormes? Entonces usted debe Squat! La posición en cuclillas construirá los músculos grandes en el marco de cuerpo entero.
Hay 3 tipos de personas en este mundo.
En primer lugar, están los que hacen que las cosas sucedan. Se calculan y saben muy seguro de lo que quieren, entonces tomar medidas y conseguir que pase lo que pase. Que solo la mente concentrada perseguir su ambición y que en última instancia, tendrá éxito. En el culturismo, que quieren crecer grandes y fuertes, con grandes músculos enormes. Se SQUAT ...
Palabras clave:
construir los músculos grandes, enormes músculos, los músculos de ganancia rápida, perder grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Queremos construir grandes músculos enormes? Entonces usted debe Squat! La posición en cuclillas construirá los músculos grandes en el marco de cuerpo entero.
Hay 3 tipos de personas en este mundo.
En primer lugar, están los que hacen que las cosas sucedan. Se calculan y saben muy seguro de lo que quieren, entonces tomar medidas y conseguir que pase lo que pase. Que solo la mente concentrada perseguir su ambición y que en última instancia, tendrá éxito. En el culturismo, que quieren crecer grandes y fuertes, con grandes músculos enormes. Se SQUAT y ponerse en cuclillas y ponerse en cuclillas de nuevo. ¿Alguna vez has visto a alguien que es grande, tiene grandes músculos y tener un cuerpo bien proporcionado como un dios griego que no en cuclillas? Nunca.
Luego están los que ven las cosas sucedan. Se saborear el mundo que les rodea. Entonces diga, vamos a ver qué sucede después. Si funciona, y nosotros decidiremos si nos va a hacer.
Estos son la mayoría de los Joes promedio. Ellos quieren crecer los músculos grandes y ser fuerte y musculoso, pero son reacios a hacer el esfuerzo para incluir la posición en cuclillas en su rutina de ejercicios. Incluso si lo hacen, lo harán al azar y se renuncia antes de que alcancen sus objetivos. Entonces, el flujo de excusas. "Se pone en cuclillas son demasiado duro en mis rodillas" o "hacer sentadillas se stunt su crecimiento" o "se pone en cuclillas para mi espalda" o "Sólo quiero un cuerpo bien tonificado." Las excusas de las uvas amargas. Por eso, joes término medio, sólo permanecen bien ... promedio. Vamos a desenmascarar las excusas más adelante en este artículo.
Por último están los que siempre están diciendo "Omigosh! ¿Qué pasó?" Huelga decir que estas personas son las que ajeno a lo que está sucediendo alrededor de ellos. Se agradable paseo en una cinta de leer un libro al mismo tiempo cuando otros están criando a sus ritmos cardíacos para mejorar la resistencia y quemar grasas.
Ellos son los que hacen flexiones de pesas después de rizos pesa cuando otros están haciendo press de banca, de los ascensores muerto y sentadillas. Ellos son los que preguntan por qué los campeones de los campeones son cada vez biiger músculos y hacer más en forma todo el tiempo mientras que están en el gimnasio más tiempo, más regular y, sin embargo no alcanzar ningún resultado. Se tomará nota de la asesora y la próxima vez que vea, que están de vuelta a lo que estaban haciendo. Leyendo ese libro confundido en la rueda. En realidad esperan que los cambios tengan lugar haciendo las mismas cosas. ¿Cómo es eso posible? Entonces, dirán: "Ah ... pero son sólo la suerte de tener buenos genes!" ¡Qué disparate!
Para construir los músculos rápidos y grandes, usted debe squat! La posición en cuclillas a menudo es promocionado como el rey de ejercicio y se agrupa junto con el peso muerto y press de banco, denominados colectivamente los Tres Grandes por el poder y la creación de la masa muscular.
Si desea construir los músculos grandes y disfrutar de un físico simétrico, debe ponerse en cuclillas. Período.
En la mayoría de gimnasio, la jaula de sentadillas hay recolección de polvo. ¿Por qué? Porque la mayoría de la gente piensa que sus piernas se oculta por sus pantalones. ¿Por qué molestarse? ¿Qué equivocados que están. Espera a ver en sus shorts o trajes de baño. Podrás ver Spiderman .. er .. me refiero a las piernas de la araña.
Otra razón por la que las personas a evitar los ejercicios en cuclillas es porque el trabajo en cuclillas sobre varios músculos grandes y es un trabajo agotador. Cuando se realiza correctamente se pone en cuclillas, se Huff y pantalón, sibilancias, woozily vueltas la cabeza, ver las estrellas, sudar y todo tu cuerpo estará pidiendo a gritos que lo deje.
Por supuesto, el ejercicio es brutal! Estás trabajando en un 75% de su estructura muscular completa, incluidas sus hombros, las trampas, espalda, glúteo, no, jamones, la pantorrilla, abdominales y muchos otros músculos sinérgicos en un solo ejercicio, es que supone que gravan su fuerza, resistencia y su cardio la salud? ¿No es el mejor ejercicio? ¿No es por eso que los resultados de las sentadillas será asombroso?
Como un bono adicional a la construcción de grandes músculos, se le quema grasas como locos desde la posición en cuclillas, teniendo en cuenta la intensidad puesta en su cuerpo, su metabolismo se realiza un zoom hacia arriba! Si su cuerpo proporción de grasa es alto, le ayudará a perder grasa corporal.
Y por el grado de dificultad, se pone en cuclillas también la fuerza de su cuerpo para liberar mayores cantidades de la hormona de crecimiento, resultando en el crecimiento muscular en todas las áreas de su cuerpo. Además, se pone en cuclillas causará un efecto de contagio, lo que le permite ganar fuerza en todos los otros ascensores. Imponente! Sólo confunde a mí por qué, con todos estos beneficios, la gente está evitando okupas como una peste bubónica. En cuanto a los ganadores duro, ponerse en cuclillas embalamos en libras después de libras de músculo en su cuerpo entero! Así ganadores duro, usted debe ponerse en cuclillas para crecer grande!
Si te pones en cuclillas con la forma correcta, el peso pesado y la intensidad pura, podrás ver buenos resultados en pocas semanas. No sólo la parte inferior del cuerpo. Su estructura completa tendrá una forma diferente. Una transformación total del cuerpo. Garantizado!
Usted debe saber que desde que se pone en cuclillas se realizan con gran peso, la forma tan correcta y técnicas son fundamentales y no puede ser comprometida. Cualquier cosa menos, puede sufrir una lesión grave. Sin embargo, cuando se adhieren a la técnica adecuada, será muy segura y disfrutar de todos los beneficios que vienen con la posición en cuclillas. No haga trampas a sí mismo y el sustituto se pone en cuclillas con las prensas de la pierna. Son de una clase diferente!
Debunking excusas!
Es malo para las rodillas - De hecho, es todo lo contrario. Al igual que el tejido muscular de su cuerpo fortalece cuando se exponen al estrés, los tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos en su cuerpo también se espesan en respuesta a las pesas. Eso significa que, en realidad mejorar la salud de la rodilla cuando te pones en cuclillas. También fortalece todos los músculos alrededor de la rodilla y por lo tanto proporcionar las rodillas con apoyo cuando los músculos son fuertes y menos estrés se coloca sobre las rodillas en su día a día las actividades. Yo sé. Solía sufrir de dolor de la rodilla hasta que empecé a ponerse en cuclillas y ahora, mis rodillas se encuentran en perfecto estado de salud que incluso puede jugar fútbol competitivo. Problemas de la rodilla sólo se producen cuando te pones en cuclillas indebidamente como descansar en la parte inferior del movimiento o dejar que su rodilla sobresalen por encima de su pie.
Es malo para mi espalda - Por las mismas razones sobre el fortalecimiento de los tejidos, se pone en cuclillas también ejerce su baja de la espalda. Cuando se realiza en forma correcta, sino que construye músculos fuertes en la zona lumbar y no sólo corrigiendo la mala postura de que los resultados en la espalda, incluso le puede dar una espalda fuerte saludable. Una vez más, sólo perjudicará a su espalda si se hace en forma deficiente, como inclinarse hacia adelante o hacerlo con una espalda redonda en lugar de arco durante el movimiento.
Le dará la presión arterial alta y mala para el corazón --
Claro, su presión arterial aumentará a medida que tu corazón lata más rápido del ejercicio. Eso es sólo temporal y no peligrosos, a menos que usted ya tiene esos problemas en el primer lugar. Aparte de que en realidad está el ejercicio de su corazón y el sistema cardio vascular para fortalecerlo. ¿Cómo puede ser peligroso? No más ejercicios de elevar el ritmo cardíaco y aumentar el flujo sanguíneo? Luego deben prohibir las cintas de correr y cerrar todas las piscinas! ¿Compra usted esa tontería?
Entonces, ahora que sabes que ponerse en cuclillas es el rey de los ejercicios de musculación, ¿eres el tipo que hace las cosas bien o están todavía sostienen a estar preguntando qué diablos pasó?
Word Count:
1245
Resumen:
Queremos construir grandes músculos enormes? Entonces usted debe Squat! La posición en cuclillas construirá los músculos grandes en el marco de cuerpo entero.
Hay 3 tipos de personas en este mundo.
En primer lugar, están los que hacen que las cosas sucedan. Se calculan y saben muy seguro de lo que quieren, entonces tomar medidas y conseguir que pase lo que pase. Que solo la mente concentrada perseguir su ambición y que en última instancia, tendrá éxito. En el culturismo, que quieren crecer grandes y fuertes, con grandes músculos enormes. Se SQUAT ...
Palabras clave:
construir los músculos grandes, enormes músculos, los músculos de ganancia rápida, perder grasa corporal
Cuerpo del artículo:
Queremos construir grandes músculos enormes? Entonces usted debe Squat! La posición en cuclillas construirá los músculos grandes en el marco de cuerpo entero.
Hay 3 tipos de personas en este mundo.
En primer lugar, están los que hacen que las cosas sucedan. Se calculan y saben muy seguro de lo que quieren, entonces tomar medidas y conseguir que pase lo que pase. Que solo la mente concentrada perseguir su ambición y que en última instancia, tendrá éxito. En el culturismo, que quieren crecer grandes y fuertes, con grandes músculos enormes. Se SQUAT y ponerse en cuclillas y ponerse en cuclillas de nuevo. ¿Alguna vez has visto a alguien que es grande, tiene grandes músculos y tener un cuerpo bien proporcionado como un dios griego que no en cuclillas? Nunca.
Luego están los que ven las cosas sucedan. Se saborear el mundo que les rodea. Entonces diga, vamos a ver qué sucede después. Si funciona, y nosotros decidiremos si nos va a hacer.
Estos son la mayoría de los Joes promedio. Ellos quieren crecer los músculos grandes y ser fuerte y musculoso, pero son reacios a hacer el esfuerzo para incluir la posición en cuclillas en su rutina de ejercicios. Incluso si lo hacen, lo harán al azar y se renuncia antes de que alcancen sus objetivos. Entonces, el flujo de excusas. "Se pone en cuclillas son demasiado duro en mis rodillas" o "hacer sentadillas se stunt su crecimiento" o "se pone en cuclillas para mi espalda" o "Sólo quiero un cuerpo bien tonificado." Las excusas de las uvas amargas. Por eso, joes término medio, sólo permanecen bien ... promedio. Vamos a desenmascarar las excusas más adelante en este artículo.
Por último están los que siempre están diciendo "Omigosh! ¿Qué pasó?" Huelga decir que estas personas son las que ajeno a lo que está sucediendo alrededor de ellos. Se agradable paseo en una cinta de leer un libro al mismo tiempo cuando otros están criando a sus ritmos cardíacos para mejorar la resistencia y quemar grasas.
Ellos son los que hacen flexiones de pesas después de rizos pesa cuando otros están haciendo press de banca, de los ascensores muerto y sentadillas. Ellos son los que preguntan por qué los campeones de los campeones son cada vez biiger músculos y hacer más en forma todo el tiempo mientras que están en el gimnasio más tiempo, más regular y, sin embargo no alcanzar ningún resultado. Se tomará nota de la asesora y la próxima vez que vea, que están de vuelta a lo que estaban haciendo. Leyendo ese libro confundido en la rueda. En realidad esperan que los cambios tengan lugar haciendo las mismas cosas. ¿Cómo es eso posible? Entonces, dirán: "Ah ... pero son sólo la suerte de tener buenos genes!" ¡Qué disparate!
Para construir los músculos rápidos y grandes, usted debe squat! La posición en cuclillas a menudo es promocionado como el rey de ejercicio y se agrupa junto con el peso muerto y press de banco, denominados colectivamente los Tres Grandes por el poder y la creación de la masa muscular.
Si desea construir los músculos grandes y disfrutar de un físico simétrico, debe ponerse en cuclillas. Período.
En la mayoría de gimnasio, la jaula de sentadillas hay recolección de polvo. ¿Por qué? Porque la mayoría de la gente piensa que sus piernas se oculta por sus pantalones. ¿Por qué molestarse? ¿Qué equivocados que están. Espera a ver en sus shorts o trajes de baño. Podrás ver Spiderman .. er .. me refiero a las piernas de la araña.
Otra razón por la que las personas a evitar los ejercicios en cuclillas es porque el trabajo en cuclillas sobre varios músculos grandes y es un trabajo agotador. Cuando se realiza correctamente se pone en cuclillas, se Huff y pantalón, sibilancias, woozily vueltas la cabeza, ver las estrellas, sudar y todo tu cuerpo estará pidiendo a gritos que lo deje.
Por supuesto, el ejercicio es brutal! Estás trabajando en un 75% de su estructura muscular completa, incluidas sus hombros, las trampas, espalda, glúteo, no, jamones, la pantorrilla, abdominales y muchos otros músculos sinérgicos en un solo ejercicio, es que supone que gravan su fuerza, resistencia y su cardio la salud? ¿No es el mejor ejercicio? ¿No es por eso que los resultados de las sentadillas será asombroso?
Como un bono adicional a la construcción de grandes músculos, se le quema grasas como locos desde la posición en cuclillas, teniendo en cuenta la intensidad puesta en su cuerpo, su metabolismo se realiza un zoom hacia arriba! Si su cuerpo proporción de grasa es alto, le ayudará a perder grasa corporal.
Y por el grado de dificultad, se pone en cuclillas también la fuerza de su cuerpo para liberar mayores cantidades de la hormona de crecimiento, resultando en el crecimiento muscular en todas las áreas de su cuerpo. Además, se pone en cuclillas causará un efecto de contagio, lo que le permite ganar fuerza en todos los otros ascensores. Imponente! Sólo confunde a mí por qué, con todos estos beneficios, la gente está evitando okupas como una peste bubónica. En cuanto a los ganadores duro, ponerse en cuclillas embalamos en libras después de libras de músculo en su cuerpo entero! Así ganadores duro, usted debe ponerse en cuclillas para crecer grande!
Si te pones en cuclillas con la forma correcta, el peso pesado y la intensidad pura, podrás ver buenos resultados en pocas semanas. No sólo la parte inferior del cuerpo. Su estructura completa tendrá una forma diferente. Una transformación total del cuerpo. Garantizado!
Usted debe saber que desde que se pone en cuclillas se realizan con gran peso, la forma tan correcta y técnicas son fundamentales y no puede ser comprometida. Cualquier cosa menos, puede sufrir una lesión grave. Sin embargo, cuando se adhieren a la técnica adecuada, será muy segura y disfrutar de todos los beneficios que vienen con la posición en cuclillas. No haga trampas a sí mismo y el sustituto se pone en cuclillas con las prensas de la pierna. Son de una clase diferente!
Debunking excusas!
Es malo para las rodillas - De hecho, es todo lo contrario. Al igual que el tejido muscular de su cuerpo fortalece cuando se exponen al estrés, los tendones, ligamentos y otros tejidos conectivos en su cuerpo también se espesan en respuesta a las pesas. Eso significa que, en realidad mejorar la salud de la rodilla cuando te pones en cuclillas. También fortalece todos los músculos alrededor de la rodilla y por lo tanto proporcionar las rodillas con apoyo cuando los músculos son fuertes y menos estrés se coloca sobre las rodillas en su día a día las actividades. Yo sé. Solía sufrir de dolor de la rodilla hasta que empecé a ponerse en cuclillas y ahora, mis rodillas se encuentran en perfecto estado de salud que incluso puede jugar fútbol competitivo. Problemas de la rodilla sólo se producen cuando te pones en cuclillas indebidamente como descansar en la parte inferior del movimiento o dejar que su rodilla sobresalen por encima de su pie.
Es malo para mi espalda - Por las mismas razones sobre el fortalecimiento de los tejidos, se pone en cuclillas también ejerce su baja de la espalda. Cuando se realiza en forma correcta, sino que construye músculos fuertes en la zona lumbar y no sólo corrigiendo la mala postura de que los resultados en la espalda, incluso le puede dar una espalda fuerte saludable. Una vez más, sólo perjudicará a su espalda si se hace en forma deficiente, como inclinarse hacia adelante o hacerlo con una espalda redonda en lugar de arco durante el movimiento.
Le dará la presión arterial alta y mala para el corazón --
Claro, su presión arterial aumentará a medida que tu corazón lata más rápido del ejercicio. Eso es sólo temporal y no peligrosos, a menos que usted ya tiene esos problemas en el primer lugar. Aparte de que en realidad está el ejercicio de su corazón y el sistema cardio vascular para fortalecerlo. ¿Cómo puede ser peligroso? No más ejercicios de elevar el ritmo cardíaco y aumentar el flujo sanguíneo? Luego deben prohibir las cintas de correr y cerrar todas las piscinas! ¿Compra usted esa tontería?
Entonces, ahora que sabes que ponerse en cuclillas es el rey de los ejercicios de musculación, ¿eres el tipo que hace las cosas bien o están todavía sostienen a estar preguntando qué diablos pasó?
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