Vibración del cuerpo entero - Conceptos básicos del Consumidor

Vibración del cuerpo entero - Conceptos básicos del Consumidor

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Resumen:
Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia.


Palabras clave:
Vibración del cuerpo entero, ejercicios de entrenamiento, Fitness Machine, Gym Equipment


Cuerpo del artículo:
El ejercicio de vibración del cuerpo entero se está convirtiendo en un método popular de la formación, y por buenas razones, no sólo puede vibración formación para el trabajo los músculos de manera que la formación tradicional no puede, pero también usando una máquina de vibración ha demostrado numerosos beneficios terapéuticos también.

Como más y más compañías aparecen en el mercado de cada semana, la mayoría de dar información contradictoria, se hace difícil que los consumidores sepan a quién creer. En este artículo espero poder compartir alguna información básica respaldada por pruebas como una guía para los consumidores al comprar una máquina de vibración transmitida al cuerpo entero.

La primera cosa que necesita saber antes de comprar una máquina de vibración, es que hay básicamente dos tipos de vibraciones de las máquinas disponibles, central y vertical. Una placa de vibración fundamental vibra de un eje central en un balancín, como la acción. Una placa de vibración vertical vibra hacia arriba y hacia abajo en un martillo a Jack como la acción. Ambas máquinas han demostrado los beneficios, y hay muy poca o ninguna evidencia que sugiera un método es mejor que el otro. Como consumidor, usted encontrará en marketing le dirá un método es mejor que el otro, si se encuentra presente, solicitar pruebas y no tome sólo su palabra. Personalmente prefiero la vibración fundamental, con una vibración vertical creo que hay demasiada vibración no deseadas en la cabeza, sin embargo sé de otros que prefieren la vibración vertical. Yo siempre sugiero tratando ambos métodos y vea lo que usted prefiere. Plataformas de Pivotal se refieren a veces como oscilando plataformas, como plataformas verticales se refieren a veces como plataformas lineal.

Ambos tipos de plataforma puede tener dos variables que pueden ser ajustados para producir diferentes efectos vibratorios. Las dos variables de una plataforma de vibraciones,

1. Amplitud (desplazamiento vertical)

2. De frecuencia (velocidad de la plataforma)

Al ajustar cualquiera de estas dos variables, también cambiar las cosas tales como, el número de veces por segundo contrato de nuestros músculos, el importe de la fuerza G se ejerce sobre nuestro cuerpo, el grado de dificultad en la estabilización, el flujo de sangre a través de nuestro cuerpo, etc Investigación y el sentido común nos dicen que las frecuencias diferentes que tienen diferentes efectos en nuestro cuerpo. Dependiendo de lo que los efectos que se esperan beneficiarse de, determinará qué frecuencia se debe ejecutar su máquina.

A continuación, es importante entender la recomendada, investigado, y las variables de seguridad cuando se utiliza cada tipo de plataforma vibratoria.

Para la vibración fundamental el rango de frecuencia debe estar entre 1 y 30 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 6,5 mm (13mm de desplazamiento máximo).

Para la vibración vertical de la gama de frecuencia debe estar entre 25 y 50 Hz, el rango de amplitud no debe ser mayor de 3 mm (6mm desplazamiento máximo).

Si usted encuentra una plataforma que ha enumerado las especificaciones fuera de este rango, es probable que las especificaciones son incorrectas, o la máquina probablemente podría producir efectos perjudiciales.

Hoy en día la mayor amenaza para los consumidores parece que puede venir desde el mercado de máquinas de importancia fundamental. Por esta razón, y por el hecho de que yo prefiero una unidad central, voy a hablar de las máquinas de pivote único.

Al comprar una máquina de vibración fundamental, siempre debe velar por la plataforma cuenta con una amplia gama de frecuencia, muchas máquinas que se venden en el mercado a día de hoy sólo llegan a frecuencias inferiores a 20Hz. Estas máquinas suelen hacer reclamaciones basadas en la investigación que se realizó en las frecuencias más allá de los límites de su máquina. A continuación se muestra sólo una pequeña muestra de los extractos de los estudios en una unidad central, lo que indica la frecuencia con que se utilizó.

La frecuencia de las vibraciones usados en este estudio se fijó en 26Hz
Las respuestas de adaptación del músculo esquelético humano a la exposición a las vibraciones.

En un experimento paralelo (Bosco et al. En prensa) se ha observado que durante la vibración a 30 Hz, la señal EMG del músculo bíceps braquial alcanzó su máxima actividad, por lo que esta frecuencia fue elegido en el presente estudio
Influencia de la vibración en energía mecánica y la actividad de electromiograma de los músculos flexores del brazo humano.

El grupo de tratamiento sometidos a vibraciones de cuerpo entero a una frecuencia de 26 Hz
Nuevas tendencias en la ciencia: El uso de las vibraciones para mejorar el rendimiento

Objetivo: evaluar si la formación en una alta frecuencia (28Hz), plataforma vibratoria mejora la fuerza muscular y las características del hueso en mujeres posmenopáusicas.

Conclusión: Reflex contracciones musculares inducidas por el entrenamiento de vibración mejorar la fuerza muscular en mujeres posmenopáusicas.
De alta frecuencia de vibración aumenta el entrenamiento muscular de energía en mujeres posmenopáusicas

El estímulo de vibración de toda la planta del pie izquierdo y derecho fue de 3 minutos una vez (Shake frecuencia 25Hz) X 3 series con un intervalo de tiempo establecido fue de 10 minutos
Efecto de la vibración del cuerpo entero del estímulo y la contracción voluntaria de las motoneuronas Piscina

Frecuencia de vibración fue aumentando gradualmente durante el primer minuto 0 a 26 Hz y se mantiene en esa frecuencia para los restantes cinco minutos.
Efectos agudos de una vibración del cuerpo entero en la parte inferior del cuerpo flexibilidad y la fuerza

La vibración era con una amplitud a = 1,05, una frecuencia de 26Hz, y por lo tanto una aceleración máxima de 147 ms, o 15g.
Aguda Efectos fisiológicos del ejercicio WBV exhaustiva en el hombre

Como puede ver, un gran número de estudios sugieren que el uso de una plataforma de vibración a frecuencias más altas es beneficiosa para el aumento muscular y la fuerza. Por lo tanto, es este uno de los beneficios que busca la máquina, es importante que su puede producir estas frecuencias más altas. No sólo eso, sino, como se puede ver a continuación la investigación también sugiere que el mayor rango de frecuencias de beneficios mucho más que el rango de frecuencia más baja.

5-rango óptimo de frecuencia de 10Hz,
Equilibrio y la estabilidad

11-16Hz rango de frecuencia óptima para,
La relajación de los músculos de
La rehabilitación de lesiones
La circulación de la sangre y drenaje linfático
La movilización de las articulaciones
La curación del tejido cicatricial

17-22Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Mejora de la coordinación
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Incontinencia

23-30Hz rango de frecuencia óptima para,
La fuerza muscular
Los cambios hormonales
La estimulación neurológica
Aumento de la movilidad
El aumento de la densidad ósea (baja amplitud)
La circulación de la sangre y drenaje linfático
Disminución del dolor de espalda
Mejora el tono muscular

Garantizar un equipo central tiene una amplia gama de frecuencias es sólo uno de muchos factores, usted debe verificar antes de comprar una máquina de vibración. Otros factores incluyen la garantía de la máquina puede dar una lectura de frecuencias, asegurando la máquina da una lectura exacta de la frecuencia. Para obtener más información, y de otros factores, por favor lea más en nuestro sitio web.