Usted Puede Tener Abdominales washboard y mirar en la playa

Usted Puede Tener Abdominales washboard y mirar en la playa

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Resumen:
Consejos y recogido en punta en los últimos años thity alrededor del gimnasio


Palabras clave:
salud, fitness, ejercicios, culturismo, gimnasia


Cuerpo del artículo:
Usted Puede Tener Abdominales washboard Y mira en la playa

¿Te imaginas caminando por la playa en traje de baño que usted con todo el mundo buscando a su ondulante paquete de seis. Todos los ojos celosamente admirando su bronceado, su físico muscular.

Ok aquí está la verdad, "no hay maneras fáciles de construir washboard abs"!

Pero hay algunas formas que le dará resultados fantásticos (y algunos que perder el tiempo).

Parece como si hay un nuevo "Super Fast Power Abdominales" gadget en el mercado todas las semanas. La mayoría de ellos son totalmente inútiles y pueden hacer más daño que bien. Lo único que se consigue un entrenamiento es su cartera.

Algunos de ellos pueden funcionar por un tiempo, pero cuando la novedad desaparece, es envasado en la parte trasera de un armario, nunca se volvió a ver.

Todos ellos están limitados en lo que pueden hacer. Ellos sólo le permiten hacer un número limitado de movimientos. Y aparecerá la siguiente gadget fuera! Usted tendría que ejercer en un almacén para entrar todo y que es sólo para los abdominales!

Incluso he visto a la venta en eBay, con las ofertas, una máscara solar para colocar en los abdominales de manera que obtendrá tan sol, donde la separación muscular sería. Me imagino todas las patatas de sofá haciendo cola para éste.

Si lo hace regular "Sit Up's" para millones de repeticiones que es muy improbable que construir ondulación músculos, pero usted tendrá una gran resistencia. Si lo hace "de la pierna recta sentadillas" es posible que puede dañar su baja de la espalda debido a la tensión que se le plantean. Puede ser mejor para evitar que se sienta sube a toda costa. Lo mismo con "Levantar la pierna recta".

Uno de los mejores ejercicios para los abdominales es crujidos. Acuéstese sobre su espalda con los pies sobre una silla o un banco. Acurrucarse parte superior del cuerpo hacia las rodillas. En la primera posición, mantenida durante unos segundos, mientras flexiona sus músculos abdominales. Sólo tendrá una pequeña gama de movimiento con este ejercicio, pero va a hacer maravillas.

Hay muchas variaciones de la crisis. Trate de hacer con un giro a la labor del lado músculos oblicuos. Tirado en el suelo, trata de hacer abdominales Jacknife, elevar las piernas como crisis, y tratar de llegar a últimos dedos de los pies con las manos.

Para obtener mejores resultados que tiene que hacer entre 8-15 repeticiones para construir ABS que se puede admirar todo el mundo. Y tomar todas las series al fracaso total y un poco más.

Algunos entrenadores dicen que en un conjunto de 10 representantes de los nueve primeros son el calentamiento y el décimo produce el músculo. Creo que esto puede mejorarse si se piensa que el que produce los resultados es en realidad el número 11!

Si usted lleva una capa de grasa corporal extra que nunca será capaz de mostrar una serie de abdominales tabla de lavar. Perder algunas libras extra que puede hacer toda la diferencia.

Contando todas las calorías que usted come no es mi idea de diversión. Me gusta comer una dieta alta en proteínas y descubren que funciona para mí. Me gusta mucho el pollo, pavo, carne de vacuno, leche y queso, etc, que se come con un montón de ensaladas saludables.

Evite todos los alimentos procesados y reducir las bebidas gaseosas, incluso el "Cal baja" los. Usted no necesita los edulcorantes artificiales y productos químicos.

Si usted tiene un diente dulce y son a veces la tentación de que el chocolate puede ser mejor tener un pequeño bar de vez en cuando en lugar de obsesionarse con ella y luego raspado con decenas de barras de caramelo. Compre frutas frescas y cada vez que tenga ansias de comer algo de fruta.

Como con cualquier nuevo programa, se recomienda que se inicia lentamente y aumente gradualmente a medida que adquieren experiencia. Incluso Arnold tuvo que empezar con bajo peso y aprender de los culturistas más experimentados.

Este artículo tiene como entretenimiento y no se asume responsabilidad alguna por pérdidas o daños sufridos durante el ejercicio físico. Si usted no ha realizado ningún tipo de ejercicio durante un tiempo, por favor, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio.

Por encima de todo, divertirse y ser seguro.