Qué comer para ganar peso y construir músculo

Qué comer para ganar peso y construir músculo

Word Count:
557

Resumen:
¿Está usted bajo peso y no saben qué comer para ganar peso? Millones de dólares se gastan cada año en revistas, libros, y los suplementos de aumento de peso. Subir de peso no sucede de noche y requiere un compromiso de ustedes, pero no tiene que ser difícil si usted trabaja y comer los alimentos apropiados en cantidades suficientemente grandes.

Muchas personas están continuamente buscando las maneras más rápidas de la ganancia de peso y no saben qué comer. Si realmente quieres aprender qué comer para ganar ...


Palabras clave:
aumento de peso, aumentar la masa muscular, ejercicio, entrenamiento con pesas


Cuerpo del artículo:
¿Está usted bajo peso y no saben qué comer para ganar peso? Millones de dólares se gastan cada año en revistas, libros, y los suplementos de aumento de peso. Subir de peso no sucede de noche y requiere un compromiso de ustedes, pero no tiene que ser difícil si usted trabaja y comer los alimentos apropiados en cantidades suficientemente grandes.

Muchas personas están continuamente buscando las maneras más rápidas de la ganancia de peso y no saben qué comer. Si realmente quieres saber qué comer para ganar peso y mantenerlo, una dieta rica en calorías y proteínas combinadas con un peso regular el régimen de entrenamiento le ayudará a lograr sus metas.

Si usted está buscando el mejor suplemento de peso para usted, tenga en cuenta su dieta y rutina de ejercicios antes de tomar una decisión. Los suplementos de aumento de peso puede ser muy beneficioso cuando se usa en conjunción con la dieta adecuada y una rutina de pesas.

La mayor parte de su consumo de calorías y el consumo de proteínas debe provenir de los alimentos que consume. La sustitución de un suplemento de la ganancia de peso para una comida nunca es una buena idea. Su cuerpo necesita los nutrientes naturales que se encuentran en las carnes magras, pollo, pescado, verduras y carbohidratos. Los suplementos de aumento de peso puede ser utilizado eficazmente como una ayuda de aumento de peso cuando se utilizan para complementar su dieta, y no sustituir parte de ella.

Una dieta consistente en grandes cantidades de proteínas, grasas, carbohidratos y alta en calorías es esencial para cualquier esfuerzo de ganar peso con la ayuda de suplementos de aumento de peso. El entrenamiento con pesas es necesario si queremos construir nuevo tejido muscular, y un suplemento de aumento de peso puede ser utilizado después de un entrenamiento, entre comidas o como aperitivo, pero nunca deben sustituir a una comida.

La proteína es un componente importante de cualquier dieta diseñada para agregar el peso corporal. Carnes rojas magras, pescado, aves y huevos son excelentes fuentes de proteína. Varias comidas pequeñas por día que contienen grandes cantidades de proteínas son cruciales para su esfuerzo de ganar peso. La cuestión de qué comer para ganar peso no es tan complicado como algunos creen.

Junto con la gran cantidad de proteínas, grasas e hidratos de carbono son una parte importante de cualquier ganancia de peso dieta. Evitar los dulces y calorías vacías, que dará a su cuerpo el combustible que necesita para añadir masa corporal y construir nuevo tejido muscular a través de los alimentos nutritivos que usted come a intervalos regulares durante el día.

Si está teniendo dificultades para seguir una dieta aumento de peso, trate de comer cinco o seis comidas pequeñas por día en lugar de tres comidas grandes. Tenga en cuenta que un pedazo de pollo y una papa al horno es siempre mejor que un batido, un bar, o la píldora.

Si usted decide utilizar un suplemento de aumento de peso, asegúrese de consumir cantidades adecuadas de alimentos cada día, además de los suplementos. Los suplementos de aumento de peso puede otorgarle proteínas y calorías y puede ser especialmente útil si se utiliza inmediatamente después de entrenamiento con pesas. Siempre asegúrese de que su dieta contenga todos los elementos requeridos y el peso de los suplementos de uso ganar sabiamente.

Aprender qué comer para ganar peso es una tarea relativamente sencilla. Aumente su ingesta de calorías y asegurarse de que usted está comiendo sano, alimentos ricos en proteínas. Esto, combinado con entrenamiento con pesas y un montón de descanso debería permitir que su cuerpo a granel de modo eficaz y le ayudará a mantener la forma de su cuerpo nuevo.