Proteína no es el mejor alimento para construir el músculo

Proteína no es el mejor alimento para construir el músculo

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Resumen:
Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa). Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!


Palabras clave:
aumento de peso muscular, aumentar la masa muscular, dieta rica en proteínas


Cuerpo del artículo:


En mi anterior artículo, "Why You Don't Need proteínas para ganar músculo", escribí sobre 1 de los 3 creencia errónea de que todo el mundo tiene de proteínas, pensando que tiene que comer grandes cantidades para ganar peso y aumentar la masa muscular.

Hablé acerca de por qué NO es cierto que la proteína es lo que hace que la mayor parte del peso del músculo de su cuerpo.

Hoy, voy a escribir un poco sobre el mito, la 2 ª: que comer grandes cantidades de grasas o carbohidratos (en contraposición a la comida de alto contenido proteínico) va a hacer que te ves como una bolita de manteca (grasa).

Permítanme hacer un punto muy claro, si el objetivo es ganar el peso muscular y aumentar la masa muscular, comer pequeñas cantidades de grasas o carbohidratos no es la manera de ir!

Hay muchos que están bajo la impresión de que usted puede ganar músculo sin ganar grasa consumiendo una proteína de alta, baja a moderada en grasa o bajos en carbohidratos en la dieta moderada.

Bueno, estoy aquí para decirles que no podía estar más lejos de la verdad.

Volver a todos en el 70 y 80 estaba en el "tiro bajo de grasa".

La gente pensaba que había que evitar las grasas a cualquier precio, incluso si se trata de aumentar de peso muscular.

Fue entonces cuando todos estos "baja" o "sin grasa" productos afectó a los mercados, aprovechando la última moda.

Entonces, de pronto, fuera de ningún donde, con la nueva publicación del libro de la dieta de Atkins, en los años 90, e incluso ahora, todo el mundo completamente hecho un vuelco y comenzó a hacer los carbohidratos Enemy # 1.

Ahora, todo fue bien y dandy de comer grasas y alta en proteínas, "ohhhh, pero manténgase alejado de los hidratos de carbono". El hombre, somos ingenuos!

¿Qué hay abajo-derecha curioso es el hecho de que si las personas estaban siguiendo una dieta baja en grasas o una dieta baja en carbohidratos, todo el mundo todavía no estaba buscando algo mejor.

La gente todavía no estaban llegando a su edificio del músculo / ganancia de peso metas!

Bueno, para llegar directamente al punto de este asunto (ya que yo podría escribir acerca de esto por páginas y páginas), independientemente de cómo se dividen las calorías, altas en grasa, baja en grasas, alta en proteínas, baja en proteínas, carbohidratos, baja en carbohidratos, , etc, que no van a obtener una onza de peso muscular si no come lo suficiente de calorías en general ... ... período !!!!!

Puede gramo de proteína cosas después de gramo de proteína en la garganta, pero si usted no da a su cuerpo las calorías suficientes, no van a aumentar de peso.

Viceversa, puede ir en el más bajo en carbohidratos o grasa en la dieta, pero si usted todavía está comiendo más calorías de lo que tu cuerpo utiliza por día, no vas a quemar grasa.

Su cuerpo responde a las calorías.

Los alimentos, independientemente de qué tipo, se digiere en el estómago, se convierte en una forma de energía, se envía a la corriente sanguínea, se transfiere a los diferentes tejidos y órganos, en el que se utiliza su cuerpo como mejor crea conveniente.

No es el hecho de que usted está comiendo carbohidratos o comer grasas que hacen que las personas con sobrepeso, es el hecho de que están comiendo demasiadas calorías, ya sea por día o por sesión !!!!!

Si quieres ganar peso, no puede ir a una baja en grasa o en carbohidratos dieta.

Repito, no puedes. Su cuerpo necesita esas calorías. Es imposible obtener suficientes calorías de sólo proteínas para formar músculos.

Además, es hidratos de carbono que se convierte en glucosa, que es la única cosa que sus músculos se pueden utilizar para proporcionar energía a un músculo cuando está trabajando fuera, y es la única sustancia en el cuerpo que empuja el agua y otros nutrientes en un músculo , que añade a la cantidad, tamaño y peso de un músculo ... .... NO proteína!

Se trata de grasas que el cuerpo utiliza para la línea de las células musculares y crea las hormonas que ayudan a construir masa muscular, como la testosterona ... ... no la proteína! En mi próximo artículo voy a escribir sobre el mito de la proteína 3a que es que se disemina.