Obteniendo el máximo provecho de una máquina elíptica

Obteniendo el máximo provecho de una máquina elíptica

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Resumen:
Obteniendo el máximo provecho de una máquina elíptica


Palabras clave:
ejercicio de la salud de máquinas de fitness


Cuerpo del artículo:
¿Quieres ponerte en forma? ¿Quieres te metas en un programa cardiovascular que perder peso de tu vientre y mantener su corazón trabaja en forma de punta de arriba? La mayoría de la gente podría pensar que la respuesta a esto es saltar en la cinta de correr o andar en bicicleta sin cesar. Sin embargo, estas formas de ejercicio causa más dolor que ganar. Si usted es uno de los que sabe muy bien, entonces puede que desee intentar usar una máquina elíptica.

En los años 80, el mundo del fitness acogió con beneplácito la llegada de la Cruz máquinas cielo país. Eran vistos como una alternativa mejor a las cintas de correr anticuado y bicicletas estáticas, ya que permiten a los aficionados de la salud entrenamiento más con menos tiempo. La cruz de máquinas país eran de hecho mucho en este punto de vista, sino un pueblo mucho encontrar los movimientos de esquí de fondo a ser poco natural y por tanto, más impuestos que hacer. Debido a esto, los desarrolladores de máquinas innovadoras de fitness modificado el diseño para adaptarse a lo que suele hacer la gente con su cuerpo - a pie, caminando, en bicicleta o esquiar, pero ahora con un movimiento elíptico, que produce menos o ningún impacto. Esto permite a las personas entrenamiento más y quemar más calorías sin cansarse o quemadas con facilidad.

¿Qué tan efectiva es una máquina elíptica en calorías quema?

Hay cientos de máquinas elípticas en el mercado y su efectividad para quemar calorías varía considerablemente. Algunos fabricantes dicen que dentro de una hora se pueden quemar más de 700 calorías o más. Si bien esto puede ser cierto, la optimización de la quema de calorías depende del usuario - ¿Cuánto tiempo y cuánto esfuerzo se ejerce la elaboración es un factor primordial en la eficacia de la máquina elíptica. Es seguro decir que los tipos serían similares a los de la Cruz máquinas de esquí de fondo.

Ventajas y desventajas con máquinas elípticas

Una máquina elíptica permite a los ejercicios para el trabajo de sus órganos en períodos más cortos con menos o ningún esfuerzo. Las máquinas elípticas se puede utilizar para todos los niveles de aptitud, desde el principiante al Athletic, y todos trabajando en las edades. Las personas mayores podrían beneficiarse de su uso, ya que produce menos tensión en las articulaciones. Puede ser una gran alternativa para ciclismo y carrera a las máquinas para evitar el aburrimiento del ejercicio. En casa, puede ser utilizado mientras ve la televisión o escucha la radio, ya que generalmente produce menos ruido en comparación a correr en cintas de correr.

Los problemas con las máquinas elípticas también se encuentran en sus beneficios. Debido a que es fácil de usar, algunas personas tienden a excederse en su entrenamiento. La gente se olvida de la importancia de calentamiento, estiramiento y enfriamiento. Algunos deportistas también tienden a trabajar su ritmo cardíaco dentro de los límites. La falta de impacto también puede dar lugar a la quema de calorías menos cuando se ejerce el esfuerzo no es suficiente. La variedad de modelos puede ser confuso para muchos consumidores, en comparación a la compra de máquinas más básicas, como el tapiz rodante, donde la única preocupación es que se permiten para funcionar continuamente.

En la compra de las máquinas elípticas es importante en primer lugar, revise su presupuesto y luego ver todos los modelos y marcas que coinciden con sus fondos. A continuación, deberá comprobar las características de cada modelo y ver qué te parece el mejor medio para sus propósitos. Es importante intentar trabajar en la máquina como lo haría normalmente a cabo el trabajo - con calzado adecuado y ropa. Lo más importante, usted debe consultar con su médico para ver si la máquina y el ejercicio que le permite hacer sería adecuado para su nivel de salud.

Elaboración puede ser divertido con una máquina elíptica! Pruebe y vea por usted mismo.