Aumento de su intensidad de entrenamiento - Repeticiones forzoso

Aumento de su intensidad de entrenamiento - Repeticiones forzoso

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Resumen:
Adición de hasta tres repeticiones obligadas a cada ejercicio en su rutina de elevación es un medio útil de intensificar el proceso de ejercicio.


Palabras clave:
la construcción de músculo, musculación, repeticiones forzadas


Cuerpo del artículo:
Sólo se puede construir el tejido muscular si usted puede generar contracciones musculares progresivamente más fuertes, así que esto exige un énfasis en encontrar maneras de aumentar la intensidad del ejercicio. Esto no debe confundirse con la duración del ejercicio como la intensidad de entrenamiento máxima acortará realmente el tiempo necesario para lograr el crecimiento muscular máximo.

En un artículo anterior señalé la forma en que puede intensificar su entrenamiento. Aquí nos centraremos en el papel que las repeticiones han obligado a desempeñar en la intensificación del efecto de entrenamiento.

Al llegar al punto de fallo muscular, es imposible de manejar una vez más la repetición completa de cualquier ejercicio, al menos no sin perder la forma o la técnica correcta. Hay, sin embargo, de una manera en que usted puede aumentar aún más la intensidad y que al completar una o más repeticiones forzadas con la ayuda de un compañero de entrenamiento con experiencia.

La mejor manera de lograrlo es mantener el mismo peso en la barra y haga que su compañero de entrenamiento no hacen más que es necesaria para permitir que complete los tres repeticiones extra con una buena forma de elevación.

Culturistas principiantes deben evitar las repeticiones forzadas hasta que han aprendido las técnicas para levantar el bien y han preparado sus músculos para el estrés que supone este enfoque en particular. Levantadores intermedio debería considerar añadir repeticiones forzadas a un ejercicio en el pre-secuencia de escape. Culturistas avanzados pueden utilizar los representantes forzoso sobre la base de sus propias necesidades y de la sentencia.